Тялото се нуждае от калории на ден - експозицията на популярния съвременен мит за загуба на тегло.

Нашето тяло се нуждае от енергия. Той е прекарал най-вече за поддържане на собствената си температура, но също така и всички необходими функции се изпълняват, тъй като дневният му попълване. Понякога далеч един от друг неговия размер зависи от пола, възрастта, теглото, професията. На почивка, ние харчим минимално количество енергия, но по време на интензивни физически упражнения се увеличава. Как да се разчита - колко калории на ден трябва един? Въз основа на средните стойности - за жените, сумата трябва да бъде по-малко, отколкото при мъжете, но и препоръчителни цени варират от 1800 до 3500 единици.

Енергията, която получаваме от храната. За удобство на публиката се съгласи да се измери енергията в единици като калории. В деня, ние трябва да прекарат определен брой от тях. Тъй като много хора имат проблем с наднорменото тегло, които са готови да се отървете от, те имат способността да се контролира количеството на калориите, които влизат в организма с храната. Там са приблизителни стойности, препоръчани за възрастни е 2500 ккал на ден. Разбира се, тази стойност може да варира, както нагоре, и обратно.

Теорията за калории гласи следното: колко души са използвани, както трябва, и да прекарате. Ако те са малко липсва, той ще вземе от своите резерви (мазнини), и ако е твърде много - една и съща посока и те ще се забави. Но на практика се оказва, не е съвсем така. Много хора с наднормено тегло, придобити наднорменото тегло се дължи на факта, че в продължение на много години последователно спазва нискокалорична диета. Телата им след известно време за адаптиране на факта, че е получил, и намалява разходите за отлагане на нещо в резерва. Разбира се, използването на нискокалорични диети дава някои положителни резултати, но ако ние ги разглеждаме за достатъчно дълъг период от време, трябва да се отбележи, че този ефект не е стабилна.

Теорията се представи за калории по време на 30-те години на миналия век, двама американски лекари - те предполагат, че затлъстяването идва от консумацията на твърде много калории в храната, и метаболитни нарушения в организма не е важно. Тази идея е взет, посветена на широката общественост. Впоследствие, авторите се опитват да правят резервации и изменения, но това остана незабелязано - всичко откаран с броене на калории. Опаковане на продукция вече е снабден с цифри, показващи редица протеини, мазнини, въглехидрати.

Доказателството на тази теория на грешките са, например, следните факти: как да не умират танцьор, който прекарва непропорционално получени калории в деня на премиерата, при зачитане на постоянна твърда храна? Тъй като не всички затворници са загинали в лагерите с такава лоша храна, и че те са били принудени да работят и живеят в зимния студ? Как да останете слаби хора получаване ясно излишните калории на ден - за 4000 - 5000? Наистина, след известно време, те трябва да съберат огромен тегло.

Тяло е проектиран интелигентно. Когато някоя недостатъчно количество хранителни калории Тя е проектирана така, че по-ниската си енергийни нужди, отложи нещо на "черен" ден. Разбира се, ако ние говорим за някакъв продължителен период от време.

Така че е малко вероятно suschustvuet отговор на този въпрос - колко калории трябва да се яде на ден. Основното нещо в храната - спазването й баланс, т.е. правилното съотношение, получени от хранителни протеини, мазнини и въглехидрати и тяхното разпределение през целия ден. Ако сте загрижени за проблема с наднорменото тегло - Опитвам се да не се яде в следобедните и мастни храни, богати на въглехидрати - това, тъй като не са изразходвани, трябва отложено резерв. При изчисляването изгорени калории на ден с помощта на следните фигури: окислени в тялото, 1 грам мазнини освобождава 9.3 ккал, 1гр въглехидрат - 4.1 ккал, протеини, не може да се пренебрегне, тъй като те са от второстепенно значение.