Как да се готви на протеин в дома? Какви са ползите от него?

Направете протеин в дома не може да си позволи всеки. Всичко, което се нуждае е на няколко основни съставки на напитката и малко желание. Правейки това у дома си, всеки човек получава няколко обезщетения от 100% доверие в качеството на продукта, относителната евтинията на продукта и огромно разнообразие от вкусове. Протеин в дома ще бъде от полза не само за спортисти, органът, който непрекъснато се изисква повишен прием на протеин, но също така и обикновени хора, както и в коктейл могат да съдържат много витамини. В допълнение, можете да се подчертаят предимствата на по-голяма скорост на подготовка. Културистите обикновено използват висококачествени протеини от реномирани производители, но новак може да направи домашно.

Яжте коктейл по всяко време: сутрин, между храненията, преди да си легнете, преди и след тренировка (за спортисти). Протеин в дома е отлична алтернатива на бърза закуска, защото след сън тялото ще изисква хранителни вещества, трябва да прекарат нощта. Идеален също ще вземе едно питие преди лягане, особено казеин, която има за дълго време асимилация. Това е да се гарантира, че тялото ви не е силен глад по време на сън. И накрая, последното нещо: това е истинско откритие за отслабване, защото грам 300-400 не са от такова огромно количество калории, но усещането за ситост идва бързо. Така че, нека да притежавате коктейли. Подгответе си струват от събаряш всички храни в миксера.

1. Cocktail №1 - Рецепта за Шварценегер:

• едно яйце;
  
• 2 чаши нискомаслено мляко;
• половин чаша сладолед;
• банан или друг плод на вкус.

2. Коктейл №2:

• всеки пресни плодове;
• 300-350 грама сок / мляко;
• Таблица 2-3. Spoon извара;
• 1-2 яйца;
• няколко кубчета лед.

3. Коктейл №3 - рецепта Стив Рийвс:

• 2-3 супени лъжици мляко на прах;
• 400 мл прясно изцеден портокалов сок;
• 2-4 яйца;
• 1 банан;
• 1 супена лъжица мед и желатин.

4. Коктейл №4:

• 250 мл мляко;
• 1 банан;
• кисело мляко;
• овесено брашно (2-4 супени лъжици);
• 50-100 грама сладолед.

5. Коктейл №5:

• 200-300 мл мляко;
• 50-100 грама боровинки;
• 1/2 чаша сладолед;
• 2 ч.л. какао на прах.

6. Коктейл №6:

• портокалов сок - 200 мл;
• извара - 50 г;
• половин банан;
• шоколад или какао - 25 грама;
• конфитюр - 1 чаена лъжичка

Това са най-коктейли, приготвени лично и в домашни условия. Разбира се, един от факторите е твърде много, така че е по-добре да се простират от 2, а след това в продължение на 3 дози. В допълнение към високото съдържание на протеин, тези напитки са също много въглехидрати, които носят плодове и други лакомства. Ето защо, за да не расте здрава, вие трябва да бъдете внимателни с тях. Също така трябва да се отбележи, че повечето от тези коктейли (домашно приготвена от натурални продукти) се основава на мляко и сирене, което е, източниците на казеин. За един спортист като едно питие преди и след тренировка няма да помогне, защото, както е посочено по-горе, има нисък процент на усвояване. Спортистите имат нужда в този момент да се използват суроватъчен протеин.

Това е мястото, където възниква проблемът - суроватъчен протеин в дома готви невъзможно. Разбира се, като КСС (концентрат на суроватъчен протеин), вие лесно ще се справят със задачата. Въпреки това, в традиционен магазин за хранителни стоки или супермаркет не можете да го намерите, че е необходимо да поръчате. Цена на КСС в Русия варира от 600 до 800 рубли за килограм. Ако искате да си купите суроватъчен протеин, от името на производителя, а след това се пригответе да плащам 900 и повече рубли за килограм.

Разбира се, протеинът е у дома за обикновения човек е намирането, но един спортист, той е малко вероятно да помогне, с изключение на яденето преди лягане. Калорично съдържание на повечето от тези коктейли може да надвишава 700 калории на половин литър, така че не е необходимо да се опре на тях тежко. Въпреки това, той е по-добре от едно и също питие 0,5 литра кисело мляко, нали? Протеин в дома може да бъде полезно дори за децата, защото Vysk витамин съдържание. Вкус + ползи - това, което би могло да бъде по-добре?