Как да се намали количеството на ръцете след 40 години?

Почти всяка жена на определена възраст се сблъсква с пълнотата на ръце. Те започват да изглеждат грозни и, разбира се, привлекателни за противоположния пол. Как да се възстанови тонизиране на мускулите и да им даде фина, красива форма? За да направите това, което трябва специални упражнения, за да се намали обемът на ръце. Но преди да започнете да ги изпълни внимателно да преразгледа вашата диета. Изхвърлете мазнината. Отиди до по-здравословни храни. Ако решите да даде сериозна "битка" с наднормено тегло и искате да имате красиви ръце - започнете с диетата. Трябва да се ядат 4 - 5 пъти на ден, но на малки порции. Да не се яде сладко, брашно, твърде пикантни и солени. Салати, високо съдържание на протеини храни, плодове (богати на витамини) - това е, което ви трябва. След известно време ще се почувствате, че не сте толкова много, прикрепена към храната. Заедно с намаляване на размера на стомаха отива жадува да се яде през нощта и избършете парче или две висококалорични тортата. Когато емисията ще бъде да се режим, можете да продължите с изпълнението на специална силова тренировка. Те, разбира се, има алтернатива. "Как да се намали обемът на ръцете на който и да е друг начин?" - Вие питате. Разбира се, можете да продължите да спазвате диета, йога специална посока, а след това мускулите ви ще идват в тон. Но този процес ще отнеме повече време, отколкото ако се извършват редовно, както е показано в нашия материален упражнения.

За здравеопазване и трудова заетост

Въпреки това, преди да се прави спортни упражнения , за да отслабнете, се консултирайте с вашия лекар. Не зареждайте вашия противопоказано? Обикновено, след 40 години, когато има проблеми при жени с наднормено тегло и може би се чудят "как да се намали количеството на ръка", има "рани", които могат да попречат да се поддържа активен начин на живот. Ако няма ограничения, дължащи се на високо кръвно налягане или наранявания на гръбначния мозък не, не се колебайте да отидете на фитнес. В идеалния случай, трябва да си направите всички упражнения в оборудвания фитнес център под зоркото око на опитен инструктор. След това можете да бъдете сигурни, че всички от вашите усилия в кратък период от време, за да успее. Ако не сте в състояние да плащат за стая и инструктор, а след това всичко, което може да направи у дома си. Но в този случай е необходимо да се обърне специално внимание на техниката на физически упражнения. Вземете съответните видео уроци. В технически точна правите упражненията, толкова по-бързо въпросът вече не е за това как да се намали количеството на ръка, тъй като те ще се върнат към нормалното е.

фитнес уреди

А сега преминете направо към упражненията. За проучване на задната повърхност на ръката и премахване на мастните депа се обърнеш гръб на масата, да вземе ръцете си да спрат и клек с ръцете, това е, чрез увеличаване или намаляване на тежестта на собствената си. Друг много ефективен следното упражнение: разпространение на ръцете си към страните, започнете да си вършат люлки, без да вдига високи рамене. Ако завоя ръцете в лактите и да вземат polukilogrammovye гири, тогава ефектът от упражнения ще нарасне лавинообразно. Тази дейност е много благоприятен ефект върху мускулите на вътрешната повърхност. И все пак, най-добрият начин да се отговори на въпроса за това как да се намали количеството на ръка, са лицеви опори. Махни си ръцете върху тях, а вие за кратко време ще забележите, зашеметяващ тон получава цялото ви тяло.