Спорт и фитнесЗагуба на тегло

Как да се намали обема на бедрата? Професионален съвет

Често е много голям ханш доставят много неудобството от съвременните жени. В действителност, всички известни параметри 90h60h90 все още малко по-привлечени от една силна половина на човечеството. Логично е да се поставя въпросът: "Как да се намали ханша, без много да навреди на здравето" Това е, което ще разгледаме в тази статия.

Как да се намали ханша чрез хранене

Първият проблем с този вид експерти силно препоръчваме да се преразгледа хранителните навици. Това не означава, че трябва да се намали драстично приема на калории или да се прибегне до строга диета. За да се сведе до минимум на бедрата за една седмица, трябва да се обогатят ежедневната си диета на здравословни храни, като е съставен на голям брой хранителни вещества. Това, преди всичко, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба, плодове и зеленчуци, млечни продукти, различни зърнени култури. Напротив, изключени от известно време от диетата е необходимо за всички, консервирани храни, заведения за бързо хранене, безалкохолни напитки, сладкарски изделия и алкохол. трябва да се яде често, но на малки порции, за да се поддържа правилната обмяната на веществата.

Как да се намали ханша чрез спорта

Преди всичко, експертите препоръчват да се фокусира върху т.нар аеробни упражнения. Достатъчно е да се само един час всеки ден, а резултатите ще бъдат забележими в рамките на една седмица. Така че, отличен вариант се смята за бягане и ходене. През лятото всяка вечер около два часа, можете да карам колело, а през зимата - скачане на въже (30 минути). В допълнение, специална дневна тренировъчна програма се препоръчва за постигане на бързи резултати. Той има предвид под най-ниските възможни клякам, страхотен удар на краката си. Ако не сте сигурни за изпълнението на определени упражнения се смятат за отлична алтернатива на обучение във фитнеса под ръководството на опитен треньор или видео уроци, които сега са много.

Как да се намали обема на бедрата с помощта на масаж

Лекарите вече предлагат разнообразие от масажи специално за бедрата, които помагат за подобряване на кръвообращението в тази зона, следователно, стимулира обмяната на веществата в цялото тяло. Такава процедура е по-добре да премине курса.

Как бързо да се намали обемът на бедрата с помощта на тайна

Тайна днес са много популярни с справедливата половина на човечеството. В действителност, този метод е много добър. Важно е да се изберат правилните основни средства. Това може да е специална козметична глина, както и различни етерични масла и водорасли. Трябва да се нанася равномерно на основата на кожата, увийте хип район с фолио и постави на топли панталони. Цялата процедура обикновено отнема по-малко от 40 минути. По това време, можете да направите обичайните домакински задължения или просто да прочетете. След това е необходимо да се измие сместа с вода и се използва специален овлажнител.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.