Спорт и фитнесФитнес

Как да Скачане на въже - съвети за начинаещи

Въже - Спорт инструмент, който всеки един от нас е виждал в очите и знам какво е то. Още като дете въже за скачане за нас беше обичайната забавно, предмет на игри и забавления. Но с възрастта, някои от приоритетите се променят, и лицето започва да се грижи за тяхното здраве. Искате ли да отслабнете? Тогава сте попаднали на правилното място. В тази статия ще разгледаме въпроса за това как да Скачане на въже като повторения да правя и как това ще помогне.

Всеки знае, че само упражнение може да направи тялото красив и тънък фигура. Това е много вярно, без да се извършват специални упражнения човек не може да се поддържат във форма и тонизирана тялото. И не е задължително да отидете на фитнес да практикуват по-скъпи фитнес зала или допълнително наемане на треньор, който ще покаже какво да правя. Достатъчно, за да имат дом доброто старо въже и да го даде на 5-10 минути на ден. Тогава вашият бизнес ще отиде нагоре.

Как да скачат на въже. Въведение.

Въже можете да замените фитнес зала, плуване, колоездене, както и различни уреди за упражнения. Правилно изпълнение на упражненията, можете разпределение на натоварването върху всички мускулни групи.

Ясно е, че натоварването се увеличава със страст интензивността на упражнението, т.е., по-голяма от скачане на въже извършвате за единица време, толкова по-голям товар получава тялото си и затова ефектът нараства. Освен факта, че скачане на въже увеличи физическото състояние, те стимулира и укрепва дихателната система.

Е, как да скачат на въже?

Начална позиция - прав гръб, краката прави, лактите притискат към корпуса на тялото. Започне да се върти ръце, скачане на въже, а постепенно да се увеличи темпото, докато достигнете максималното си ниво. Скачането на няколко вида: двойни, прости и с усукана въже. За да започнете, следвайте прости скокове, с течение на времето може да опитате по-напреднали технологии, те изискват най-доброто физическата годност.

Как да изберем въже?

Преди започване на упражнението, е важно да изберете правилния въжето. Фактът, че дължината му трябва да бъдат стриктно подходящ за вашата височина. Тя се определя, както следва: с въже и сгънете наполовина. Сега протегне ръцете си напред, ако въжето докосва пода, но тя не се намира по него, след като сте намерили оптималната дължина.

Как да скачат на въже?

Скачане на въже може всеки човек, който позволява на здравето. Но въпросът е колко трябва да продължи дейност? Ако току-що сте започнали обучение, а след това ще бъде достатъчно, и на 5 минути от нормалните скокове. С течение на времето, необходимо да се увеличи темпото, докато не може да направи за 30 минути. After'll лесно osilivat тази разпоредба, е необходимо да отидете на сложни скокове.

Кои въже да избера?

В момента в магазините огромно разнообразие от различни видове въжета. Изборът на оборудване зависи от вашата възраст и цели. Следните видове въжета:

  • бърз
  • претеглена
  • Въже с брояч
  • детска стая

Купуването на въже, е важно да се помни, че не всичко може да бъде влак. Хората, които имат проблеми със ставите, сухожилията, колената, или налягане, е забранено да се занимават с въже.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.