Как да си направим тънка талия

В мускул, разположен на корема, най-различни функции, като например поддържане на правилна стойка, амортизация и други вътрешни органи. Но повечето хора са мастни натрупвания около талията не само говори за лошо здраве. Много хора вярват, че тънка талия - тя е красива и секси, така че се опитват да направят абсолютно плосък корем, талия и пълен - доброто. Как да направите талията? Има много начини. Първо, ние винаги трябва да се ограничи прекомерното потребление на високо калорични храни, които въобще не се зареждат през нощта. Идеалното решение на въпроса как да се направи талията тънък, ще изпълнява специални упражнения.

Упражнение 1.

Това упражнение се извършва на пода. Краката трябва да бъдат обезпечени с тежък предмет, например диван или едната страна на шкафа. Ръцете зад главата си, определени с лакти и да се разтварят в ръка. Извършване на повдигане на тялото, като същевременно издишване. Когато стигна до положение, перпендикулярно на пода, да се върна обратно, като дъх. Повторете до 30 пъти.

Това упражнение работи по всички части на пресата, и ще помогне при разглеждането на въпроса за това как да се направи оса талия. Можете да усложни упражняването, извършване на усукване, докато повдигате отляво и отдясно на следващото възход. По този начин, с обработена част на страната на филе, които са най-проблематични. Тези части на тялото рядко извършват физически труд, така че мазнините се съхраняват там най-бързо, и да го премахнат от тук е трудно.

Упражнение 2.

Свити колене, лежат на пода. Извършване на вдигане на колана на рамото, спиране на върха в продължение на няколко секунди (издишване). След това слезе при дишане и ще се повдигне раменете ви отново. Това натоварване работи добре в горната част на пресата и помага за решаване на въпроса за това как да се направи тънка талия на това място. Точно както в предишното упражнение, можете да усложни задачата, извършване на повдигане на колана като едновременно с усукване в една и след това втората страна. Дишането дори.

Упражнение 3.

достатъчно бързо да изгаря мазнините и да помогне при решаването на проблема за това как да се направи красива талия, може следното упражнение. Необходимо е да се огъват под ръка и ги сложиш в един шкаф. Обратно, задните части и бедрата образуват един ред. За да стои в багажник толкова дълго, колкото е възможно. Не смаже таза надолу, не го вдигнете нагоре. При извършване на упражнения, за да се запази коремните мускули напрегнат, не ги релаксация.

Упражнение 4.

Fine работи върху по-ниските коремните мускули и тъкани, които са по-дълбоко, следното упражнение. Кръстосайте краката си перпендикулярна на пода и да ги издигне над тялото. Извършване на тазовата покачване без отпадане и дърпа назад към краката. На първо място, упражняване може да се направи с голяма трудност, но по-късно, когато мускулите стават по-силни, за да извършат му ще стане много по-лесно. Това упражнение не само ще помогне в решаването на въпроса за това как да се направи талията по-тънка, но също така притежава профилактичен разбира се, увеличава перисталтиката, което също индиректно влияе на обема на стомаха.

Сега, когато стана ясно, как да се направи талията тънък, остава търпелив и усърдно се изпълнят всички препоръки, а след това резултатът ще е видим в най-скоро!