Спорт и фитнес, Загуба на тегло
Как да се отърва тегло lishego, без вреда за здравето? Опитайте се да отделна храна: тънка и преглед на основните принципи на системата
Отделни хранене: мнения отслабнала и основните принципи на системата
Както показва практиката, както и отговорите на тези, които вече са подали заявление или прилага препоръките, изброени по-долу, за първия месец, можете да отслабнете с 4-6 кг. След това, теглото ви ще намалее малко по-бавно, докато, докато достигне нормалните показатели. Разбира се, може би си мислите, че "гладен" диета дава подобен резултат в продължение на 2-3 седмици, но факт е, че, като правило, спадна за кратко време килограма са склонни да се върнем към един и същ, има значителни ограничения в избора на продукти, но рецептите разделят храна за загуба на тегло - това е, познати на нас всички съставки, просто внимателно подбрана един до друг. Това означава, че ако искате, да речем, говеждо месо - говеждо месо се яде, но не и с картофено пюре или елда, и със зелени зеленчуци. Ако предпочитате тестени изделия - може да бъде и, но само със зехтин вместо сос "Болонезе". По-долу са основните принципи и правилата на тази мощност:
- Кисели храни и храни с високо съдържание на нишесте, за да се хранят по различно време. Това означава, че не можете да се смесват в едно ястие от картофи, хляб, боб, и така нататък с цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини), както и домати.
- Яжте протеини храни и въглехидрати по различно време. Това - златното правило за тези, които практикуват разделянето на властта. Отзиви често загубили тегло основава именно на факта, че те прави разграничение между използването на протеинови храни (месо или морски дарове, яйца, сирене, ядки, и т.н.) с храни, които съдържат големи количества въглехидрати (този вид зърнени култури, паста, картофи, боб, хлебни изделия ).
- Силно се препоръчва да се използва само един вид протеин храна в даден момент. Тя ще изглежда, че един протеин - това е всичко бяло. Но в месо, риба, яйца и така нататък тя все още е различно, и те не трябва да се бърка с друг. Това означава, че ако искате да се храните на пържола и парче сирене, най-добре е да изберете нещо, едно от тези имена.
- Опитват да ядат храни, които са с високо съдържание на протеин и тези, които съдържат киселина, по различно време. Това означава, че се задушава на говеждо месо е напълно възможно да добавите салата от зелени зеленчуци, но от домати е по-добре да се въздържа.
- Мазнини и протеини трябва да не се консумират заедно, но отделно. Това означава, че всяко масло, дори масло или зеленчуци, месо, яйца и така нататък не е нужно да се комбинират (сега само не забравяйте, че тези правила, както и таблицата по-долу, за да добавите яснота и най-накрая се изяснят принципите на отделно захранване).
- Храни, съдържащи скорбяла и захар също трябва да имат по различно време. Това означава, че след това правило, в зърнени храни, сладкиши или сладки картофи нищо не можете да добавите.
- Но не забравяйте следното: мляко, диня и пъпеш - с нищо нелепо продукти. Като се те да бъдат разделени във времето от консумацията на други храни, и ги смесете с нещо друго, наистина не се препоръчва.
А сега нека да видим ясно как да си взаимодействат един с друг или че храната:
Име на продукта (Неговата редни номер се използва в съседни колони) ( "-" - няма съвместимост "+" - добра съвместимост "0" - неутрален съвместимост) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
1. месо или риба, птиче месо | - | - | - | - | - | - | - | + | 0 | |
2. Зърнени и импулсни продукти | - | 0 | + | - | 0 | - | - | + | + | |
3. масло и сметана | - | 0 | - | - | + | + | - | + | + | |
4. Растително масло | - | + | - | - | + | + | 0 | + | + | |
5. Захар и захарни изделия | - | - | - | - | - | - | - | + | - | |
6. Хляб и картофи | - | 0 | + | + | - | - | - | + | + | |
7. Кисела плодове и домати | - | - | + | + | - | - | 0 | + | 0 | |
8. Sweet плодове, сушени плодове | - | - | - | 0 | - | - | 0 | + | 0 | |
9. Зелени или без скорбяла зеленчуци | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
10. нишестените зеленчуци | 0 | + | + | + | - | + | 0 | 0 | + |
Отделни храненето: мнения отслабнала
Като цяло, подобни принципи, някои диетолози и лекари препоръчват да се придържаме към през целия си живот за опазване на здравето. Но тези, които се възползва от тях, за да се намали телесното тегло, се говори за тяхната ефективност и лекота на използване. И най-важното е, че можете да отслабнете, като ядете любимите си храни.
Ето, например, можете да си приготвите тази необичайна салата, да:
- 150 г варено пилешки гърди;
- 1 киви;
- за половин манго и грейпфрут;
- малко захар, няколко супени лъжици портокалов и лимонов сок;
- 1 супена лъжица. л. крем за пълнене, и черен пипер.
Месо парче, плодове, чисти, нарязани и събиране на сока. Смесете всички съставки в купа, изсипете смес от заквасена сметана, захар, портокалов сок. В края на това ястие може да се поръсва с черен пипер. Този протеин салата бъде готово ястие, неговата калории е 320 ккал. Доста много, но тъй като ние само се съчетава и с всеки други компоненти, това ястие може да се окаже един от компонентите на вашата диета поотделно.
Similar articles
Trending Now