Как да се ускори метаболизма и да губят тегло: всичко е възможно. Основното нещо - един разумен подход

Разнообразие от диети и програми за обучение на теглото се появяват всеки ден. Така, през последните години много хора се интересуват как тънък Инна Volovicheva. Да, наистина, от понички тя се превръща в стройна момиче. метод й е комбинация от диета и стрес в здравния клуб. Най-вероятно, програмата е изготвен с оглед на неговите физиологични характеристики, така че не е необходимо, вдъхновен от успеха на всеки, за да се опита този метод за себе си. По този начин, според информация, публикувана в публичното пространство, тя посети салона шест дни в седмицата, а дори и през нощта, като подготвя за трудно, да не говорим за всички останали. И това въпреки факта, че заетостта в съчетание с доста оскъдно хранене. Следователно, въпросът за каква цена тя бе дадена хармония, остава отворен.

Друг начин да се нормализира теглото си - да повлияе на метаболизма, то ускорява по различни начини. Това може да стане, без загуба на тяхното здраве, и неговото предимство е, че за да се поддържа този успех е много реално. Разбира се, магически хапчета, че ще се отрази на скоростта на обмяната на веществата, не съществува. Не си мисли, че лесно можете да отслабнете, ако ускори обмяната на веществата. Това се постига чрез комплексни мерки, които са описани по-долу. Във всеки случай, ще трябва да работим усилено.

Как да се ускори метаболизма и да губят тегло: здравни проблеми

Както знаете, всеки е различен и скоростта на обмяната на веществата в тях, също не е същото. Разбира се, генетика твърдят, твърди, но за нормализиране на тези процеси, в случай че те са бавни, че е реалистично.

Първото нещо, което трябва да направите е да се провери тяхното здраве. Банална но редица заболявания придружени от повреда на метаболизма. Като пример, автоимунни процеси в щитовидната жлеза. В този случай, човек може да се хранят здравословно, но бъдете дебеличка. Така че, преди да се опитате да влияят на обменните процеси, трябва да се проверява и ако всичко е наред с тялото.

Как да се ускори метаболизма и да губят тегло: здрав разум хранене

Много хора в преследване на стройна фигура поставят себе си на твърда храна, смело издържа всички неудобства, свързани с нея, вижте първите положителни резултати, щастлив, а след това теглото се спира и не се мести от място. Това е проста: тялото се адаптира към всичко, а ако той получава по-малко калории с течение на времето, включени компенсаторни процеси, в този случай - намаляване на скоростта на метаболизма.

Поради това, диетата трябва да се разглежда не само по отношение на количеството на консумираната енергия, но също така и неговия качествен състав. Не само върху опаковките на всички продукти, без изключение, показва броя на калориите, които се съдържат в тях. А също и броят на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Възпроизвеждането на тези компоненти може да повлияе на вашата загуба на тегло без здраве.

Известно е, че различните храни изисква тялото напълно неравностойно "труда" за храносмилането. Например, за да се рециклират обяд с високо съдържание на протеин, тялото ще трябва да прекарват много енергия. Следователно, ползите от гледна точка на загуба на тегло. Друго предимство на тази храна е, че тя е - строителен материал за мускулите, които също консумират енергия.

Все още други "мазни" консуматори могат да бъдат наречени чай и кафе. Те също имат ефект върху обмяната на веществата, като ги ускорява. Само пият те трябва да са без захар. Въглехидратите са тялото се нуждае, но е препоръчително да не се пости (шоколад, сладкиши) и дългосрочен (пълнозърнест хляб, зърнени храни, бобови растения, някои зеленчуци и плодове).

Продукти, в различна степен, ускоряване на обмяната на веществата, много. Това се рекламира като грейпфрут (които се използват ежедневно Ина Volovicheva), джинджифил и канела, който може да бъде добавен към чай, подправки като горчица и червен пипер.

Как да се ускори метаболизма и да губят тегло: упражнение

Друг начин да се увеличи скоростта на метаболизма е в активна спортна дейност. Например, един килограм мускулна маса, чието препитание изгаря много повече енергия, отколкото същото количество мазнини. Поуката е очевидна. Как да се ускори метаболизма и да губят тегло чрез упражнения? Необходимо е да се ангажират редовно, обучението трябва да се комбинират аеробни и силови натоварвания. Първият ще помогне да горят на максималния размер на калории по време на урок, а вторият - за увеличаване на мускулната маса, както и на комплекса - и двете. Ние също трябва да се спомене, че обучението, включително аеробика и сила на работа, за да помогне за постигането на най-добри резултати.

Вторият важен момент: процесите на възстановяване след тренировка. Известно е, че след интензивни упражнения през деня, или дори две след тяхното приключване, се наблюдава увеличение на скоростта на метаболизма. Това се обяснява с процеса на възстановяване на мускулната тъкан.