Как да си направим тънка талия бързо? разкрива тайните

Какво всяко момиче иска? Тя винаги иска да изглежда добре за мъжа си. Стандартният обжалване по всяко време е смятан за тънка талия. Следователно, въпросът за това как да се направи тънка талия бърз днес е от значение.

Какво имаме предвид, когато говорим за тънка талия?

Тънка талия може да се счита, което съответства на разликата между растежа и броят 100. Например, ако вашата височина е 175 см, талията не трябва да бъде повече от 75 см. Това е най-лесният начин да се изчисли. Въпреки че има още няколко, но те няма да бъдат разглеждани. Тази опция е достатъчно, за да се разбере дали е необходимо да се мисли за това как да се направи тънка талия бързо. Помощта от диета и упражнения.

Придобиване добър навик

Тренирайте себе си да правя упражнения всеки ден, и фигурата на проблемите няма да бъдат забравени. Ето един пример на някои от най-прости дейности, които няма да отнеме много време и усилия, но ще имат по-тънка талия бързо:

1. Необходимо е да се изправи прав, с краката си по-широки от широчината на раменете. Лявата ръка е необходимо да се огъват в лакътя и китката, за да повдигнете рамото. Вземете дясната ръка зад главата си и го свържете към ляво, за да заключите. Максимална Bend наляво и Freeze за 15 секунди. Vypryamtes и следвайте по склона в обратната посока.

2. От същите стартови ръце позиция да дръпне един от друг. В този случай, да ги огъват при лактите на 90 градуса. Hips остават неподвижни, а тялото трябва да се обърна към дясното и лявото издръжливи движения три пъти. Изпълнете 5-6 серии от завои във всяка посока.

3. Легнете на пода. Един крак наведе в коляното, а вторият - в началото на това. Поработете въртене на движение тялото, вдигнете дясната или лявата плешка. Уверете се, че острието не е обратното от пода. Извършва 15 ротации във всяка посока.

4. Легнете на ваша страна. Подпирам главата си извита ръка. С другата си ръка опира плътно на пода. Започва да се изкачи издължени крака нагоре. Дръжте ги заедно. Извършване на 10-15 асансьора.

Упражнение по Dzhennifer Lopes

Звездите също мислят за това как да се направи тънка талия бързо. И те го правят. Следващото упражнение - с Дженифър Лопес, който препоръчва да извършват редовно обучение комплекс. Ние трябва да седи с кръстосани крака, вдигнати ръце, за да се хвърлят в гърба. Започва да се обърнат наляво и надясно багажника (20 достатъчно пъти).

Упражнение за мързеливи

Упражнението се нарича "вакуум". След това можете да се уверите, че сте имали една малка талия. За една седмица, разбира се, резултатите не са били постигнати, но това със сигурност ще се появи. Движението може да се направи седи пред телевизора, или работа пред компютъра. Трябва да се изправите гърба си и издишайте, колкото е възможно да се включат стомаха. Пребройте до 30 и релаксиращо. Извършване на 5 минути всеки ден. Резултатът ще бъде забележим в рамките на един месец.

И накрая, малко

Така че, ние ви казах как да се направи тънка талия бързо и ефективността на упражняване сега зависи от вас. Разбираемо е, че не можете да постигнете всичко, без редовно обучение. И самосъжаление не е приемливо, особено ако Hott купуват красива фигура.