Мляно пиле. Калории, готварски рецепти с мляно пилешко

Пилешко месо - идеалното хранителен продукт. Тя е богата на протеини, ниско съдържание на калории и многофункционален. Той се използва за направата на закуски, първа и втора курсове. В тази статия ще говорим за мляно пилето, неговата калории в чиста форма и като готови храни, диетични рецепти за споделяне.

Общи разпоредби

Съвременният ритъм на живот е почти синоним на липса на време, поради което много хора се опитват да сведат до минимум техните действия в кухнята. Това се експресира, например, в придобиването на предварително третирани храни, които включват различни консерви предварително обелени и нарязани коренови зеленчуци, готови да кайма.

Не ви препоръчваме да се включите в завод мляно пилето, защото е трудно да се разбере какво точно е част от това е вече хомогенна субстанция. Много по-добре, по-здрави и по-евтино да направите своя собствена плънка.

В таблицата по-долу сравним 3 вида пълнеж - готов, домът на пиле като цяло и в дома на пилешки гърди. С това можете да видите ясно разликата, и за в бъдеще да се изгради вашата диета, с акцент върху информацията.

По този начин, на масата "сурова кайма пилешки калории и хранителна стойност.":

Котлети със спанак и кайма пиле

Отлична храна, богата на протеини и диетични фибри. Ние препоръчваме използването на мляно пилешко - приготвени бургери са сухи, благодарение на зеленината. Ние се нуждаем от следните продукти:

• мляно пилешко (калории минимум) - 530 грама;
• спанак, пресни или замразени - 380 грама;
• яйца - 3 броя;
• галета 1 - 30 грама;
• галета 2 - 30 грама;
• сол, черен пипер, любимите подправки на вкус;
• растително масло за смазване тигана.

Готвене?

Идеална храна за деца и тези, които гледат здравето си - тези бургери са съставени от спанак и кайма пиле, калории на 100 грама, не надвишава 108 калории.

Ако използвате замразен спанак, след това да го размразявате предварително и малко свиване, като по този начин го избавяне от излишните течности.

Ако имате пресен спанак, след това го бланширайте във вряща вода в продължение на 4 минути, след което сгънете в сито и оставете да изсъхне. Обработените билки фино котлет.

Смесете в купа всички продукти, с изключение на галета 2. Разбъркайте до гладка.

Загрейте тиган на среден огън, това намажете с масло, не е особено ревностни.

От получената маса форма с мокри ръце банички с тегло 50-60 грама, а останалите ролката в галета.

Можете да поставите котлетите в тава, оставяйки пространство, за да направи по-лесно да флип между тях.

Фрай 2 страни до златисто кафяво, покриваща тиган капак.

Сервирайте с пресни зеленчуци.

Протеин бомба. Сирене и мляно пилешко - калории, подравняване на KBZHU

Много, много вкусна и задоволяване ястие. Добави към това зеленчукова салата и пълен обяд / вечеря е готова! Това е един вид аналог на пицата, но вместо основите на теста можете да направите торта от мляно пилешко. Отново, ние използваме ниско съдържание на мазнини версия на филето. Вземете:

• сирене "Моцарела" - 75 грама;
• сирене "Гауда" - 75 грама;
• яйце - 1 малка;
• царевично нишесте - 2 супени лъжици. лъжици;
• пипер - 50 грама;
• гъби - 50 грама;
• лук - 50 грама;
• мляно пилешко (съдържание на калории на 100 грама - 110 ккал, изземване) - 300 грама;
• Доматен сос - 100 грама;
• домати - 150 грама;
• пресен босилек, сол и подправки - на вкус.

подготовка

Разбърква се, докато равномерно пълнене, яйца, нишесте, смлени лук. Добавете сол и подправки на вкус. Получената маса е малко течност, вискозни и лепкави - това е нормално.

Фурната до 210 С.

Покрийте чиния хартия за печене на тиган или печене.

Поставете равномерно върху хартия пиле смес. За по-голяма ефективност може да "изгладят" масата на мокри ръце.

Сложете печене на заготовката във фурната за 11-12 минути.

Докато всички грижи, да се насладите на пълнене.

Разтрийте на средно ренде сирене "Гауда", нарязани на филийки "моцарела".

Ситно котлет всички останали зеленчуци.

Извадете тортата от фурната, четка с доматен сос, разпределени в началото на това, зеленчуци, така и сирена.

Отново поставете тавата във фурната за 10 минути Фокусирайте се върху зеленчуци и сирене - първо, стават меки и втората стопилката. След като сте постигнали това, можете да получите "пица".

Оставя се да изстине леко, и можете да се поглезите.

Можете да използвате различни храни, богати на протеини, калций и фибри - сирене, зеленчуци, пиле кайма. Calorie съдържание на тази пица е само 117 ккал на 100 грама! Приятен апетит.