Мощност фитнес - красота и здраве!

Стереотипът за факта, че силата - много мъже са толкова необосновано, доколкото е възможно по принцип. Работата е там, че женското тяло е по същество свободен от хормона тестостерон. Но именно поради присъствието й се превръща в тялото на човек, когато той започва да отидете на фитнес. Мощност фитнес за жени няма да даде такъв външен ефект, както мнозина мислят. Но ползите от тези дейности е огромен, тъй като те ще се отрази на структурата на тялото като цяло, за да се подобри позата на жените и да променят пропорциите си по-приятен.

Предимства на класове на мощност

Развитие на издръжливост и лесни фигури повдигане - това е всичко, което може да даде фитнес. Сила обучение също има много повече предимства. Тези упражнения могат да имат положителен ефект върху скелетните мускули, подобряване на гладката мускулатура и стабилизиране и подобряване на работата и състоянието на сърдечния мускул.

Въпреки това, предимствата не свършват дотук. Постоянно образуване обучение предполагат на голямо количество на минерали в костната тъкан. Крайният резултат - увеличаване на силата на ставите.

Въпреки това, той трябва да се разбира, че годността на енергия - това е преди всичко развитие е силата. При тази концепция предполага способността на човек да преодолее съпротивата на товара с помощта на собствените си мускули.

Поради факта, че човек има ограничено количество ресурси в собственото си тяло, за да работят в продължение на една тренировка повече от 1-2 мускулни групи не работи.

Разнообразие от силовите тренировки

Лентата на енергия може да бъде разделен на няколко подгрупи, всяка от които има за цел разработването на специфични характеристики:

• Първата и най-често срещаните сред момичетата вид обучение - е аеробна. Въвеждането на големи количества от аеробни упражнения в сила за обучение помага да се гарантира, че увеличаване на тежестта върху сърцето. В резултат на голям брой сърдечно се превръща в мощен развитие на сърдечния мускул, увеличава изгарянето на мазнините и мускулите рисунка.
• Следващият вид упражнение се нарича обучение на тялото тегло. В този случай, най-на усилието се отнася до растежа на мускулна маса момичета, както и промяна на формата на тялото.
• Третият тип - това само по себе си енергия бар. Единствената цел на процеса на обучение в този случай - за развитието на такава мярка, като сила, и всичко свързано с него.

Има и специална програма. В същността на това е, че обучението се използва само за развитието на властта в други спортове, това е да се обучават професионални спортисти в другата посока, например, плувци. Освен това, такова обучение може да се използва в случай на възстановяване след тежко заболяване.

храна

Но властта фитнес - това не е всичко. Много е важно да се следват стриктна диета по време на обучението. Ако целта на обучението е да се повиши мускулната маса, количеството на калориите трябва да надвишава незначително желаната сила на звука. Все пак, това е много важно, за да се уверите, че всички калории, които влизат в тялото само здравословна храна. Ако, обаче, е необходимо да отслабнете, количеството на калориите, разбира се, трябва да се намали.

Давайки си сметка за значението на диета непременно като функция на женското тяло е, че е по-лесно магазини мазнини и по-трудно да се изгради мускул, в сравнение с мъжете. Тази функция е свързана и с хормони - съдържание на по-малко тестостерон и повече естроген.

честота на обучение

Най-често срещаният честотата на сесиите - 3 пъти в седмицата. Такава схема е оптимална за начинаещи. По-опитните спортисти тренират повече. Тези жени, чиято цел е да загуба на тегло, могат допълнително да джогинг в дните, когато няма тренировки. Но във всеки случай, трябва да се помни, че между класовете трябва да бъдат най-малко 1 ден почивка.