Приблизителен меню храна за отслабване за седмицата

В момента по-голямата част се опитва да следи диетата си. Това е особено вярно за жените, постоянно се стреми да отслабнете. Разбира се, можете да се обърнете към правилното хранене за меню загуба на тегло за една седмица или един месец. Все пак е по-добре, ако здравето на храната, да се превърне в постоянен спътник на живота си. Ако мислите, че за стабилността на храносмилането, не забравяйте, няколко прости правила.

Основи на правилното хранене

Много е важно да се контролира калориите и поддържа баланс между мазнини, протеини и въглехидрати. Храните трябва да се вземат възможно най-често на малки порции. Последния път, че е желателно да се яде три часа преди лягане. Така че да увеличите разтоварят стомаха му, и сън ще бъде по-добре. Всички въглехидрати храни добре да се ядат рано през деня, в малки дози. Какво трябва да включва правилно хранене за меню загуба на тегло за една седмица? Това е преди всичко разнообразие от плодове и зеленчуци. Perfect ядки и сушени плодове. Хлябът е по-добре да се замени зърно хляба. С правилно хранене са много полезни млечните продукти като извара, кисело мляко, кефир. Някои предлагат да се използва соя и пият зелен чай.

Приблизителен меню храна за една седмица за отслабване

1. сутринта на първия ден, започнете с овесена каша по вода. Добави хляб на каша зърно и бъркани яйца. Три часа по-късно снек ниско съдържание на мазнини извара и ябълка. За обяд се поберат супа с говеждо месо и зеленчуци, заедно с хляб от трици. Преди приемането на вечер можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара. Вечерта сварете пилешките гърди и гарнирайте с пресни зеленчуци.

2. На втория ден на правилната диета за отслабване включва: ориз овесена каша с мляко и 2 яйца за закуска, зеленчукова супа и пълнозърнест хляб за обяд, пържола сьомга на скара с пресни зеленчуци за вечеря. Като закуска може да направи сандвичи с риба или пити сирене и чаша кисело мляко.

3. За закуска за добре овесени ядки във водата със сушени плодове и пълнозърнест кок. На закуска - маруля. На обяд, подготвят варено месо с пресни зеленчуци. Преди вечеря, пие малко кисело мляко и ядат хляб. Вечерта можете да се поглезите бяла риба печена във фолио и зеленчуци.

4. Както можете да видите, правилното хранене за меню загуба на тегло за една седмица е доста разнообразна, което ще го следват, и след курса без затруднения. За закуска, пригответе омлет с Зелените. След като може да яде салата от морски дарове. За обяд, яде зеленчукова или пилешка супа. чай следобед е подходящ сирене и за вечеря - пуешко месо с печени зеленчуци.

5. На петия ден сутринта началото с две варени яйца и малко хляб и сирене. След 4 часа, изпийте чаша кисело мляко и яде банан. Вечерята е перфектен рибена чорба, а в следобедните часове - листа салата със сьомга. Край на деня с пиле и задушени броколи.

6. В предпоследния ден на правилното хранене за отслабване меню за седмицата включва: ориз овесена каша с мляко, 2 яйца, телешко котлет с ориз и салата от морски дарове. Като закуска, можете да ядете плодове.

7. Крайният закуска започва с елда и мляко. След известно време, снек зеленчукова салата от зеле и моркови. На обяд, пригответе пилешки дробчета салата и супа. Снек поглезите винегрет. Край на деня с пържола риба тон и броколи, подправена с соев сос всички.

Не забравяйте, че това е само един пример за правилна диета меню за отслабване за седмицата. Имате право да се адаптира към тялото си и да го промените. Най-важното, не забравяйте, че трябва да се пие много вода и да се ограничи приема на храни, съдържащи скорбяла, пържени и сладки.