Протеин: върхът и изборът

Момичетата обичат да се хранят с диети. Те лишават тялото от такива основни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време те постигат само бърза загуба на тегло и след същата бърза тежест. Да, и възпаление може да се даде като подарък. Основната грешка на подобни "умни" действия е, че момичетата вярват, че премахването на тези вещества ги гарантира чудесна фигура. Липсата на никое от тях обаче може да доведе до тъжни последствия.

Какво да вземем?

Ако искате да получите тънък и подходящ тяло, то във всеки случай е необходимо не само да спазвате определена диета, но и да се занимавате със спорт (трябва да има поне минимален товар). В допълнение, трябва да се храните протеин (той получава върха, между другото, доста добре).

Кой протеин е по-добър за отслабване?

Независимо кой протеин сте избрали (върхът може да е наред и ако резултатите не са приложени правилно, няма), ефектът ще бъде забележим само ако ядете 120-150 грама въглехидрати на ден. Това означава, че ще трябва да ограничите използването на брашно и други сладкиши. В противен случай комбинацията от протеини и въглехидрати ще даде обратния ефект - изграждате мастния ви слой и вие ще викате надясно и наляво, че протеинът е глупост, което изобщо не помага.

Що се отнася до многообразието, има суроватъчен протеин (обратната връзка за това се открива в интернет най-често, може да се опише като "бърза") и сложна (за него е подходяща "бавната" характеристика).

Суроватъчният протеин, върхът, който можете да видите навсякъде, е най-подходящ за отслабване, като мускул облекчава и увеличава мускулната маса. Най-ефективният за намаляване на теглото е приемът на протеинов изолат. Нуждаете се от 20-25 грама вещество. Най-доброто време за приемане е преди и след тренировка, а сутрешните часове са добри за това, защото по това време тялото ви изисква най-вече аминокиселини.

И, разбира се, не забравяйте за храненето. Вашият ежедневен хранителен режим трябва да се състои от хранителни продукти и белтъчна постна риба, пилешки гърди и варени яйца. Трябва да се яде през деня, но често.

Най-добрият протеин (отзиви и съвети)

Честно казано, е трудно да се избере най-добрият протеин. Всички те са добри и до известна степен помагат на тялото. Ето защо вероятно производителите започнаха да произвеждат протеинови миксове днес, в които има малко от всеки вид протеин. Но така или иначе те все още трябва да се използват, но иначе няма да има полза. В "чиста форма" има мляко, суроватка, казеин, соя, ориз, яйчен протеин. Прегледите ви позволяват да заключите, че яйчният протеин е най-добрият помощник за изграждането на мускулна маса, но напоследък е станал по-малко популярен, е по-трудно да се намери, а цената е особено ухапваща. Но очевидно този тип добавки е много ефективен. Не е чудно, че яйцата се наричат "перфектен протеин" (всички, защото едно яйце съдържа около четиридесет различни протеини). Така че смеете, изберете и създайте фигурата на мечтите си!