ЗдравеЗдравословно хранене

Свободен начин да отслабвам

Безплатен начин да отслабнете : да определите вида на храната!


Американската диетолог Аманда Ерсела вярва, че сред обзор има зомбита, а калориите могат да доведат до параноя. За това - още.


Аманда разделя хората на няколко категории според вида им храна:

"Critters" са тези, които са свикнали малко по малко, но често. Постоянни закуски за такива хора - ключът към поддържането на нормално ниво на метаболизма. Пет или шест хранения на ден може да бъде идеален "диетолог лекар" за тях, след като ядат закуски, супи, салати, млечни продукти с плодове или малки порции, те се спасяват от затлъстяване. Друго нещо е, ако човек е свикнал да яде често, но се наслаждава на шоколад, бисквитки, сандвичи или хамбургери от най-близката заведения за бързо хранене. В този случай рискът от натрупване на наднормено тегло ще бъде почти сто процента. В края на краищата, чипс, сладкиши и други сладкиши повишават нивото на захар в кръвта, което предизвиква постоянно усещане за глад. И ако вие - "зъбобол", който иска да отслабнете, ревизия на диета в посока намаляване на количеството на мазнините и бързо въглехидрати.

" Калория брояч " - този, който постоянно следи количеството и калоричното съдържание на яде. От една страна, това не е лошо и те използват този безплатен начин да отслабнете с удоволствие. От друга страна, това ви прави постоянно в напрежение и предотвратява получаването на удоволствие от яденето. Така че - това може да доведе до разрушаване на храната, невроза и дори параноя. Аманда Ерсела вярва, че "броячите" трябва да контролират не само калоричното съдържание на диетата, но и самият навик за преброяване на калориите. Именно - не позволявайте да се превърне в мания. "Не се нуждайте от фанатизъм." Научете се да се забавлявате да ядете и да отслабнете по-успешно, защото наднорменото тегло ще бъде без страдание ", казва Аманда.

"Потребителите на зомбита" - точно обратното на " броячите на калории ". Те почистват всичко, което могат и не могат да направят от хладилника, и могат да ядат парче торта, пържено пиле, борш, херинга, плодова чиния и да пият всичко с един литър мляко. Ясно е, че такава богата диета болезнено бие по храносмилателния тракт и кара тялото да преведе някои от калориите, получени в мастните резерви. Оказва се, че един порочен кръг: "зомби ядат", които вече имат ниско самочувствие, които са недоволни от теглото и външния си вид, ядат още повече проблеми и комплекси. Да се отървем от проблемите за "зомбита" Аманда Ерсела вижда в ... контрол върху покупките. И препоръчва такива хора, преди да отидат в магазина, за да направят списък с полезни и нискокалорични храни. Сканирайки хладилник, ще се спасиш от излишните калории, а също и друг свободен начин да отслабнеш . Освен това, полезен навик да правите списъци и да пазарувате стриктно за тях, ще ви спести от лошия навик да избягате от рафтовете на супермаркета цял ред, сякаш сте полузаспал.

"Razgulnye eaters" - тези, които се намират на диета, но периодично се разпада и бързо натрупва наднорменото тегло , веднъж изхвърлен в агония. За да се намали вероятността от подобни смущения, специалист по храненето препоръчва една от "забранените" храни да бъде включена в ежедневната диета. Например, ако обичате сладкото, яжте на закуска малък шоколад. След това ще ви бъде по-лесно да живеете до утре, без да сте любители на парче торта.

"Потребителите-конформистите" са тези, които постоянно "заглъхват" своите проблеми. По правило тези пациенти могат да бъдат посъветвани от диетолога да решат първо своите психологически проблеми и само тогава да се опитат да изградят балансирана хранителна система.

Безплатен начин да отслабнете , като определите вида на храната си, помага на повечето пациенти с диетолог Аманда Ерсела. Опитайте и вие!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.