Стойка на ръце - учене методология

Стойка на ръце е ключов елемент от двете спортни ginastiki и акробатика. Това е не само отделни упражнения, но и елемент на прехода при изпълнението на един спортист други комбинации. Тя е със способността да устои на ръцете си започва обучение в разделите на акробатика при децата. Все пак, въпреки факта, че стойка на ръце е основна техника, това не е просто упражнение, спортисти често работят по него в цялата си кариера. Има много упражнения, насочени към развиване на способността да се изправи на ръце.

първа ръка спортист трябва да е силна и добре обучени, защото в противен случай можете да се натрошават. Много често децата и младите хора се страхуват да изпълнява това упражнение. Тук е много важен подход е треньор, който трябва да се проведе сериозна подготвителна работа преди започване на обучението. Обучението трябва да включва не само обучението на ръцете, но и общото физическо натоварване на всички мускулни групи. Целта на такова обучение - обучение на атлета да се контролира изцяло тялото му. В някои случаи студентите напротив смятат, че стойка на ръце няма да има проблеми с първия опит. Това е по-сериозен проблем, тъй като прекомерното доверие може да доведе до нараняване. Треньор трябва да изберете такива млад човек упражнения, които ще му дам да се чувстват уязвими и следователно по-малко уверени в своите способности.

Така че, тъй като обучението, трябва първо да се развие правилна стойка и да се учат да се разпределят на баланса на тялото. Обикновено започва с това упражнение: Легнете на пода, вдига поглед от неговите ръцете, раменете и краката на височина от около пет сантиметра всички мускули трябва да се разтягат. положение на тялото е фиксиран към 30 секунди. Същото може да се направи да лежи по корем. След това можете да извършвате това упражнение - да се изправи срещу стена, на разстояние от метър и половина. Десния крак да направи крачка напред, като в същото време подчерта, ръцете на пода, ръцете трябва да са на малко разстояние един от друг и от стената. Сега левият крак прави силно люлка на двата крака, повдигнати малко над пода. Усложняването на програмата, ход, ще трябва да се направи повече и по-мощни, така че стъпалото докосне стената. След това упражнение става обичайно, то може да се извърши директно стойка на ръце, поставяне на опорен крак към маховика.

Когато изпълнявате всички упражнения трябва да бъдат изключително внимателни и, за предпочитане, не направи нищо опасно без треньор. Следващият елемент на сложност ще застане на една страна, че е необходимо да се научим да понесе тежестта на подкрепа на ръката, като същевременно се поддържа баланс.

През последните години, йога е много популярен и трябва да кажа, че има и различни варианти на скарата. Стойка на ръце (полза от това упражнение е висока), би било от полза за вашето здраве. Минута в това положение ще се подобри циркулацията на кръвта в мозъка. Когато извършвате увеличава мозъчната дейност, подобрява паметта и вниманието. Всичко това се дължи на по-добро кръвоснабдяване на мозъка. Все пак трябва да се подходи към този упражнение с всички грижи, особено за хора, страдащи от хипертония.