Съвети за това как да премахнете мазнините от корема

Сухи силови дажби, заседнал начин на живот, постоянно похапване води до наднормено тегло. И много често "страдат" е талията. Ето защо, за да се отстрани мазнината от долната част на корема - това е мечтата на много момичета. Един единствен инструмент за премахване на този проблем не съществува. Така че не се разчита на факта, че чрез пиене на "магически" хапчета, или след пускането на няколко обиколки на стадиона, можете да се отървете от излишните килограми. За да направите това, има редица дейности. Така че, какви са начините за премахване на мазнини от корема? Ще говорим за това по-късно.

диета

Според значението на този въпрос, разбира се, е на първо място. Професионални диетолози, изучаващи информация за това как да се отстранят мазнините в областта на корема, заключават, че без правилно хранене, за да получите добра част от това е просто невъзможно. Ярък потвърждение на това са спортистите, участващи във фитнес и културизъм, които постоянно седят на диети. Мислейки, как да премахнете мазнините от корема, първо трябва да се научите как да се придържаме към правилното хранене, а след това изберете подходящия упражнение. Въведете нов навик: да не се яде след шест, а не лека закуска на сухи дажби. Вие не трябва да пропуснете закуската, тъй като това е един от най-важните хранения. Ако той е богат, желанието да снек просто не възниква. И не се страхувайте да преяждат, защото всички получени калории ще бъдат изгорени и превърнати в мазнини. Ако след обилна закуска, имаше чувство на глад, по-добре е да задоволи си кисело мляко, зеленчукова салата или кисело мляко. Това премахва чувството на глад и не се добавят см в областта на талията. Изключване от диетата на брашно продукти. Те не са високи само на калории, но също така може да доведе до тежест в стомаха. Яжте колкото се може повече зелени, плодове и зеленчуци (особено скуош и цвекло). Тези храни са богати на фибри, което перфектно отговаря на глада и не добавите допълнителни килограма. Откажете се от пиенето на бира и газирани напитки. Е, в идеалния случай, разбира се, трябва да се откажат от тютюнопушенето.

стрес

Много психолози смятат, че затлъстяването е чисто психологически проблем. Вие мислите, къде са допълнителните инча и как да се премахнат мазнините от корема? Опитайте се да започне да си спомня кога за последен път сте добре отпочинали. Работата е там, че редовната опит, умора и стрес увеличава нивата на кортизола (хормон), поради което се натрупва мазнини в тялото ни. експертите препоръчват колкото е възможно повече, за да бъде избран до умерено нивата на кортизол в организма и да се основава на естеството на работата в семейството.

упражнения

За да разберете как да се премахнат мазнините от корема, а не непременно да си купи абонамент за фитнес клуб. Много от упражненията могат лесно да изпълнява у дома или на работното място. Основното нещо - да ги правите редовно и не пропускай тренировки. Що се отнася до брой повторения, а след това трябва да се има най-малко 15 на всяко упражнение.

1. Възходът на краката. От легнало положение повдигнете краката си, така че те са перпендикулярни на пода и бавно по-ниска.
2. Натиснете. От легнало положение повдигнете тялото на краката свити в коленете.
3. Рисуване. От една и съща позиция, асансьор притисна до краката един на друг и да започне изготвянето им фигури.