Постенето ден на каша: описание диета и коментари

Дойде дългоочакваното пролетта. И веднага огромен брой не само дамите, но мъжете и ревностно, определени за привеждане на фигурата и тялото в ред. Някои мотивирани от желанието да загуби, натрупани през периода килограма студени. Други са написани на фитнес за тонизиране на мускулите стават лениви през зимата. Трето жажда води до "почистване" тялото си, да го избавяне от токсини, токсини и други вредни вещества. Въпреки това, всички хора да разберат, че за да успее в някоя от горните стремежите помага не само на фитнес и бягане, но правилното хранене.

"Овесена каша красота"

Много хора знаят, че овесена каша съдържа огромно количество витамини и минерали, от съществено значение за правилното развитие на нашия организъм. Второто име на този продукт е "каша на красотата". Дори и в родителите много ранна детска възраст са диета на детето по такъв начин, че DC компонент беше даден каша. Много модели и знаменитости практикуват ден пост на овесена каша. Колко полезна е ястието към тялото и може да го направи на основата на диетата? На тази и много други разказва тази статия.

Нишесте и бета-глюкан: полезни свойства

Много хора практикуват използването на овесена каша всеки ден. Някои от младите дами, а дамите са по-стари, да направи тази основа ястие дажба. Въпреки това е добре за тялото колкото може да изглежда на пръв поглед?

Овесена каша е източник на огромни количества растителни фибри, които помагат да се бори токсини, отпадъци и други вредни продукти от обмяната на веществата. Учените са показали, че се дължи на нишесте, което е част от продукта, стомашно-чревния тракт се обвива в лечебната слуз, което помага за възстановяване на чревната микрофлора.

Наличието на люспи в тази зърнена култура бета-глюкан не позволява да се почувства глад за доста дълго време. Благодарение на деня заустване на каша преминава лесно и безпроблемно.

Енергийна каша и без калории

Освен това продуктът е ценен "хранилище" на витамини Е и С, както и провитамин А. каша съдържа цинк, магнезий, желязо, калий и калций.

Наличието на сложни въглехидрати в овесена каша помага за обогатяване на организма, необходими за нормалното функциониране на енергия. Това е благодарение на този имот много хора използват овесена каша за закуска.

По този вътре в тялото, зърнени култури да не остане в горната част на стомаха, така че допълнителните калории не разполагат с време, за да "заемат" на тялото. Ако имате овесена каша всеки ден, не само можете да почистите тялото си, но и да го подмлади. Това е възможно благодарение на отличната каша способността да се борят със свободните радикали, които разрушават хармоничното напредъка на възстановителните процеси.

Чрез пост ден на овесена каша, може значително да се намали нивото на холестерола в кръвта.

По този начин, този продукт има огромен брой полезни свойства. Какви са минусите на това?

Липса на мазнини и животински протеин

Известно е, че ден овесена каша за освобождаване от отговорност често се практикува от млади дами и млади мъже. Въпреки това, в ранна възраст, за растежа и развитието, в допълнение към растителен протеин, също е необходимо и животни, които, уви, не е в тази каша. В допълнение, овесена каша съдържа също някои основни аминокиселини.

Известно е, че всички протеини, които влизат в човешкото тяло, не се разграждат в компоненти, по-специално аминокиселини. Те играят важна роля във възстановяването на тъканите. В същото време тя е в животински протеини съдържат вещества, които помагат на клетките регенерира напълно минават. Отхвърлянето на риба или месо, можете лесно да наруши функционирането на имунната система. При отсъствието на "животно" материал спряно процеси на изграждане на нови клетки, включително и имунната. Кръвта спира да произвежда гама глобулин. Той е онзи, който участва пряко в имунните процеси. Затова се откажат изцяло продукти с протеин в полза на структурата не може овесена каша. Въпреки това, организира ден на гладно по него - много полезен.

Режим на хранене: зърнени култури за борбата срещу затлъстяването

За да изчистите организма от токсини, токсини и други вредни елементи чрез овесени ядки, трябва да следват определени правила.

1. Овесена каша се приготвя по водата, а не мляко.
2. Той също така добавя към маслото и захарта.
3. Трябва да се избягва употребата на сол.

Положителният аспект на диета е, че яденето на каша може да бъде четири или повече пъти на ден. Необходимо е да се пият много течности - най-малко 1,5 литра. Те включват чай (зелен или черен), минерална вода без газ, кафе. Всичко това не трябва да съдържат захар. "Ден на овесена каша" се допуска използването на плодове и зеленчуци (с изключение на картофи, банани, грозде). Някои лекари съветват да се включат в диетата на нискомаслено кисело мляко.

Изберете дължина: тридесет или един ден

Тази диета може да бъде основа на образа на живот на едно лице за един месец. В този случай, се препоръчва тя да се повтаря, само година по-късно. Ако мислите, че овесена каша всеки ден - е вредно, че е възможно да се спре за разтоварване дни.

За да направите това, се подготвят правилно каша. Познати бързо получени люспи не са подходящи. Вие също трябва да се откаже от сушени плодове и ядки, които често се добавят към кашата. Пълнозърнести люспи, известни като "Херкулес" - това е в основата на диетата. За тяхното приготвяне във вряща вода (или инфузия на шипка) Потапя и готвене, внимателно се разбърква, в продължение на пет минути. В този случай, консистенцията на каша трябва да прилича на пудинг. Това е много полезно за стомашно-чревния тракт. Варено овесена каша е разделена на четири или пет части, които след това се ядат през деня.

Смята се, че кашата, приготвени по този метод ви позволява да отслабнете. Усещане за лекота и правилното функциониране на тялото - това също дава пост ден на овесена каша. Коментари са се опитали тази диета води до извода: овесена каша помага да отслабнете до три килограма на седмица. В този случай тялото е пълна сила и енергийния метаболизъм и оперира в активен режим.