7 сесии, които ще направят вашия мозък работи по-бързо

Всички части на тялото с възрастта, стареене и износване, и мозъкът - не е изключение. Обърнете внимание на техните баби и дядовци. Техните когнитивните функции не са същите, които бяха в младостта си. Те забравят къде да сложи очилата, бърка имената на техните внуци. Краткосрочните спомени са загубени в резултат на изчерпването на сивото вещество в правилната предния дял. Но ние имаме добри новини. Neuroscience знае как да забави процеса на стареене на мозъка. За да направите това, че не е нужно ден и нощ, за да порите над учебниците. Достатъчно е да погледнете следните седем класа, които могат да се разглеждат и като хоби.

четене

Учените твърдят, че няма разлика в това, че вие четете списания за жени, популярни комикси, книги за самопомощ, или измислица. Четене дава добри резултати не само в развитието на училище учебната година, но в по-късна възраст, по време на проверката и контрола на далечното минало. В същото време мозъкът ви абсорбира нова информация, което означава, че стимулира растежа на нови невронни връзки. Прочетете товари тези области на мозъка, които са отговорни за мониторинг и обработка на информация.

Направете приятели с една хубава книга, тя ще ви позволи да се подобри функцията на паметта. Виждате ли, като ще се вземат по-информирани решения. Колкото по-невронни връзки в мозъка, толкова по-добре развити вашето въображение. Но това не е всичко. Някои научни изследвания са показали, че четенето помага процес сензорна информация чрез увеличаване на броя на синапсите (контакти между невроните). Както можете да видите, четене може да бъде полезна не само за студенти.

Възпроизвеждане на музикален инструмент

Не забравяйте, че като дете, вие сте склонни да посещават учебните занятия в музикалното училище. И нека професионален музикант от вас не работи, сега можете да кажете на родителите си благодаря ви. Да свири на пиано, акордеон или цигулка перфектно подобрява когнитивната функция. В продължение на много години, учените са провели изследвания в областта на детско музикално образование. Установено е, че студентите, които съчетават изследвания в областта на музиката и средните училища по-добри резултати при тестове за памет, последователна обработка и разпознаване на образи.

Ще се изненадате, но музиката (и вокална подготовка, както и) подобрява математически умения при деца, например, в алгоритмите за изчисляване и решаване на уравнения. Изследванията показват, че свири на музикален инструмент позволява да се използват и двете полукълба на мозъка едновременно. Не бъдете тъжни, ако детето ви не са работили професионални педагози. Обучение никога не е късно. Можете да се запишете в един клас игра електрическа китара или друг инструмент. Основното нещо е да си постави за цел и последователно работи за него.

Спортни дейности

Замисляли ли сте се, че упражненията е само добро за здравето на тялото? След това ние Ви предлагаме да погледнете на процесите, които пускат на тялото да се упражнява. Физическата активност (по-специално комбинацията от кардио- и тегло обучение) излъчва човешка кръв протеин е BDNF или мозъка невротрофичен фактор. Когато кръвта преминава през мозъка, клетките абсорбират веществото. По този начин спортен фен подобрява паметта и концентрацията. Проведените научни експерименти, които показват, че фотографска памет тест са по-добри от тези хора, чиито тела са редовно подлагат на физически стрес.

Изучаването на чужд език

области на мозъка, които са въвлечени в ежедневните процеси (обработка на информация за изслушване разбиране и вземането на решения) изискват повече сиво вещество. Експериментите показват, че bilinguals (хора, двуезични) могат да се справят с проблемите по-добре. По-лесно е да се направи няколко неща, в същото време, като част от мозъка, които са свързани с планирането, мотивите и паметта, са двуезични хора развиват много по-добри. Едното обхваща деца от семейства на американски имигранти, които говориха в дома на родния си език, както и в училище - на английски език. Мозъкът на тези деца е правил два пъти повече работа, когато се стигна до обработката на информацията по време на изслушването. мозъка ги тестват и двете, преди да разбера как да се активира зоната на първо място. По-нататъшни експерименти са показали, че изучаването на чужд език на всяка възраст е в състояние да окаже положително влияние върху познавателните функции на човека.

Участие в кумулативната изучаването

Агрегат или общо обучение, дефинирана като процес, чрез който хората приемат за основа на информацията, вече пътува, а над него се поставя нова информация от същия вид. Красноречив пример е математика. На пръв децата в училище учат основни изчислителни функции. те използват тези функции, а след това за решаване на проблемите на думи. В средното училище, учениците научават алгебра, като се използват основните функции за решаване на тригонометрични уравнения. Както се вижда, всеки слой се нанася върху своя предшественик. За съжаление, застаряването на хората прекъсват класове кумулативно. Въпреки това, има начини, по които можем да решим този проблем. Например, за да се получи по-нататъшно висше образование или се подлагат на периодични опреснителни курсове.

решаване на пъзели

Най-лесният начин да се трениране на ума е да се решават различни пъзели и логически задачи. Ако си мислиш за поддържането на мускулите в добра форма, а след това, че е време да се мисли за обучение на мозъка. Не трябва да се страхуваме, че можете да го рестартирате. Според учените, толкова повече човек използва мозъка си, толкова по-добре функцията. В науката има израз "пластичността на мозъка", което показва, образуването на нови нервни връзки в момент, когато хората медитират или процес никаква информация. Разработване на мислене голяма помощ за стратегически игри, кръстословици и кръстословици, шах, и дори някои видео игри. По този начин, в свободното си време, в допълнение към една интересна игра, можете да принуди мозъка за създаване на нови невронни мрежи.

Медитация и йога

Многобройни научни изследвания показват невероятни ползи от медитация. Будистки монаси отдавна се научили да контролират мисленето ми, докато в медитативно състояние. Това им позволява по-добре да се съсредоточи вниманието и развива функция памет. Доказано е, че ако децата да медитират, те показват по-добри резултати в учебните тестове. Ако възрастните прибягват до тази източна практика, те опресните паметта си. Тайната се крие в по-нататъшното развитие на сивото вещество в области, които контролират ученето и паметта.