Calorie банан

Бананът е един от тези растения, които се отглеждат в продължение на дълго време. Индианците са смятали това за плодове от рая, защото тя е в състояние да задоволи човешкото тяло с всички необходими елементи. След банана, който калории не са твърде високи, наред с други неща, много полезни, като в състава огромно количество естествени захари, като фруктоза, глюкоза и захароза. Също така е много богата на фибри.

Банан - прекрасен източник на енергия. Така че, само на две банани ви осигуряват енергията да бъде активен в продължение на 30 минути. Трябва да се отбележи, че в състава му има протеин триптофан, който се превръща в серотонин. И той, както всички знаем, се нарича "хормона на щастието", който подобрява настроението и ви помага да се отпуснете. Така че можете да се поглезите с плодове в трудни времена - и душата ви ще бъде много по-лесно.

Не забравяйте и за огромното количество витамини, главен сред които е и калий. В допълнение към неговата банан са витамини В6, В12, натрий, каротин, желязо, фосфор, витамин С, РР, Е, калций и магнезий. Затова е препоръчително да се хранят тези плодове с умствени и физически стрес. Тъй като калории банан е нисък, то тогава е напълно възможно да се използват и различни диети. Освен банани помагат очисти организма от токсини и понижаване на холестерола, което се съдържа в кръвта. Друг плюс - възможността за намаляване на възпалението на лигавицата на стомаха.

Всички онези, които се следят за теглото си, не веднъж се зачуди: Колко калории в един банан? Един еднозначен отговор е трудно да се получи. Тъй като калории съдържанието на банан , зависи от формата, в която се намира и какъв размер е то. Бананите се предлагат в различни видове, от това, което зависи от размера на плода. По този начин, тяхното съдържание на калории варира от 72 до 135 калории калории.

Всички плодове са разделени на малки, средни и големи. Малък с тегло 81 грама и дължина 15 см, са 72 ккал. Те съдържат 18 грама въглехидрати и 2 грама фибри. Среден до 117 грама тегло и дължина от 17 см, са 105 ккал, въглехидрати 26 грама и 3 грама фибри. Голям плодове до 135 грама тегло и 20 см дължина, съдържащи 120 ккал, 30 г въглехидрати и 4.1 грама фибри. А големите банани, с тегло от 150 грама и дължина по-голяма от 23 см, са 135 ккал, 35 г въглехидрати и 4.5 грама фибри.

Calorie банан не зависи от един узрял банан или все още незряла. Променя само под формата на въглехидрати. Съотношението на нишесте и захар увеличава с бременността. И зрели плодове на повече хранителни вещества плътна.

Друг калории банан зависи от това как е пресни или сушени. Ако прясно банан има средно 90 ккал, тогава индексът на сушени плодове достигне 273 ккал. Но в същото време, сушени банани , е много по-полезно, защото съдържа много повече микроелементи и минерали. И тяхната концентрация надвишава съдържанието на тези вещества, като се сравняват с пресни плодове, 5 пъти. Също така, суши банан е много богата на калий; 100 грама като плодове съдържа магнезий 90 мг и един плод е полезен влакна 5,5 грама.

Тези плодове са в една от костюм всички без изключение. Те могат да се използват не само пресни или сушени, но също така да добавяте различни зърнени храни, сладкиши, торти или се готви банан мус или сладолед. За щастие, има много различни рецепти за всеки вкус. Така че, ако искате, можете да всеки ден да задоволи вашите близки нов вкусно ястие, основна съставка на която е банана.

Дори и тези, които се придържат към определена диета, не трябва да се отдадете на използването на такъв полезен и здравословни плодове. Няма нужда да се разчита на броя на калориите в един банан, тъй като тя съдържа фибри, които помагат с контрол на теглото. И в същото време ще ви бъде предоставена усещане за ситост по-дълго от обикновено, яде около 140 калории.