Вкусни диетични рецепти от тиква. Тиквата: диета рецепти и готварски техники

Когато човек реши да отидете на диета, тя трябва да се избегне стрес. Но раздялата с отегчен с наднормено тегло често е свързано с отделяне от любимите лакомства. Това не е ли шок за тялото? В резултат на това той събира само мазнини, опитвайки се да избягат от стреса. И тогава идва да помогне на тиквата. Този слънчев и светъл зеленчуци по рода си в състояние да вдигне настроението. Освен това, тиква съдържа много хранителни вещества и витамини. Подобрява състоянието на кожата и косата, облекчава умората. С ниско съдържание на калории (около 160 ккал на сто грама) и отлична съвместимост с други храни, направи тиква необходима за различни диети. И ястия от този слънчев зеленчук невероятно вкусно. По-долу са най-добрите диета рецепти от тиква. Човек може да се създаде зеленчуци (умелото комбиниране с други продукти) е много разнообразно меню.

Тиквени палачинки

Имаме нужда от двеста грама белени слънчогледови семки и пулпа. Диетични рецепти от тиква позволяват да се готви като основно ястие и десерт. Ако добавите една чаена лъжичка мед тесто, палачинки могат да бъдат обслужвани с чай. Но ако Поръсете готовата продукция настъргано сирене, те могат да направят ястие за лек обяд. Така че първо мелене тиква маса на ренде глоба или в блендер. Добавянето на едно яйце, обезмаслено мляко една четвърт чаша, сода и (в десерт изпълнение) ванилин. Постепенно запълнят четири супена лъжица брашно. Замесете тесто. По искане на подслаждане с мед. Сода за мокет хартия за печене, грес с растително масло и се поръсва с грис. Поставете палачинките. Пече се на двеста градуса, докато направи.

парни котлета

Вегетариански и здравословни рецепти от тиква често се включват в състава на ястия подобни зеленчуци. Така че този път двамата ще включва моркови - като например оранжево, повдигане корен. И двамата поотделно ще търка основни зеленчукови чипове. 450 грама тиква се нуждаят от три моркови. Root pripuskayut докато готвят в половин чаша мляко. Добавете настърганата тиква и две лъжици грис. Замесете и се готви за около десет минути. Нека се охлади малко след това се слее и се опитва да управлява в него едно яйце. Този зеленчук пълнеж подсладител и добавете малко сол. Оставете го в продължение на пет минути, за да грис подути. Получените котлети поръсени с маслиново масло и се разпространяват в пара. Готвене двадесет минути. Банички и да се пържат в зехтин. Само първо трябва да се прекъсне при тях в галета. Кюфтета се получават с zazharistoy кора.

сирене топки

Диетични рецепти от тиква позволяват използването на млечни продукти. Ако можете да си позволите консумацията на сирене, приготвят вкусни топки. Те напълно отговарят на глад. Подготовка това ястие в двойно дъно. Разтрийте големите сто грама тиквени целулоза, както и същото количество сирене твърда. Опитвайки се да карам яйце, разбърква. Добавете две супени лъжици брашно, сол и подправки. Постигаме тест еднаквост. След това го разделете на топки размер на орех. В двойно дъно ги подготви за една четвърт от един час. Ако тиквата е отстранен в края на есента, времето трябва да се увеличи. Летни зеленчуци готвят по-бързо.

Печена тиква

Диетични рецепти , които пъпеши не трябва да се сложно. Така че това ястие е много проста. И продуктите изискват най-малко за него: малка тиква, сусам, мед. Последната съставка може да бъде заменен с твърдо сирене. След това ястие не може да се прилага за десерт бюфет, както и лека закуска. Плътта на филийки тиква се нарязва на средно ниво. Сложете ги върху хартия за печене, поръсете със сусам. Ако ние се готвят закуска, тиква priporoshit настърган кашкавал. Пече се във фурната в продължение на десет минути. За десерт въплъщение палите мед във водна баня. Polem те печена тиква и кокос priporoshit.

Десерт на сушени плодове

Отказ от сладко - най-големият подвиг, които са за отслабване. Но можете да си приготвите храна и десерт от тиква. Диета рецепти включват редица съставки като пресни плодове и се суши. Този десерт пропорции зависят от вашия вкус. Пресни ябълки премахната сърцевина, ще намали кубчета. По същия начин нарежете и тиква каша. Пече се на тези две съставки във фурната в продължение на десет минути. През това време, калциниран нуклеолата орехи и ги нарежете. Ще намали кайсиите на малки парченца. Стафидите изпълват с гореща вода, изстискайте. Поръсете с ябълка и тиква десерт, ядки и сушени плодове. Ние изпращаме във фурната за още една минута, 7-10. завършен ястие polem мед. Този десерт е вкусна както топла и студена.

Диетичните супа с тиква

Рецептата на тази светлина първи курс може да се дължи на летни ястия. Супата е много вкусно студено. Но за да започне да се готви, което трябва напред във времето, тъй като тя съдържа нахут. Нахут трябва да се напоява през нощта и след това се вари, докато омекне. Загрейте празен тиган и се изсипва една супена лъжица зехтин. След това добавете къри. Ако този прах, две чаени лъжички, а ако тестени изделия - един. Когато кухнята ще плува аромат на подправки, добавете малки нарязан парчета тиква и нарязан лук. След това под капака зеленчуци в продължение на осем минути. През това време ние ще търка ситно pyatisantimetrovym корен от джинджифил. Попълнете в тенджера с 700 мл вода (и ако не смятаме, че щателно калории, че е възможно и бульон). Незабавно се добавят варени нахут (400 г) и джинджифил. Когато супа циреи, отстрани от топлина и обръщане на течността в пюре с помощта на ръка смесител. Сол на вкус, добавете черен пипер. Облечен с кисело мляко супа от тиква. Диетични рецепти, предназначени за изключване на склад. Блюдото се получава във водата. Вместо кисело мляко супа може да се поръси с пресни нарязани билки.

Сладко бебе овесена каша за закуска

Stogrammovy парче тиква протриване фино. Разводът е пюре чаша обезмаслено мляко. Боил, като се разбърква непрекъснато, за около десет минути. Добавете две супени лъжици овесени трици. Подслаждането ястие подсладител или мед. Кук за още пет минути. Калорично съдържание на такива курсове е само на 39 калории на сто грама.

Просото овесена каша с тиква

Есен Кратунки върви добре не само с плодове и зеленчуци, но също така и с различни зърнени култури. Много вкусно просо каша с тиква диета. Рецепта инструктира нас първо накиснати във вода 200 г зърно. След това излейте водата, налейте нова и варете, покрити обичайната прясна каша. А килограмова тиква целулоза нарязани на малки триъгълници. В разпространение тиган 35 г масло и две супени лъжици мед. Когато тези две съставки, за да се разтопят, добавете нарязания на ситно тиквата. Фрай, докато омекне и карамел цвят. саксии каша се разпространяват, пълнене ястия до половината. Ние поставяме на върха на тиквата. Напълнете чаша 10% -x крем, разпределени по малко гърне с масло. Измъчван във фурната на 130 градуса, докато готвят. На сухо тиган е печени орехи ядрото (не прекалявайте с тях: те са много мастна). Рушат и ги поръсете с канела и конфекция каша.

Печена тиква на гръцки

Две скилидки чесън кайма. Ние ги пържат в зехтин (20 мл). Двеста и петдесет грама тиква плът, нарязани на парчета. Половината от голям пад чушки се почистват от семената. Нарязани на ивици. Сложете зеленчуците в чесън и се запържва за около пет минути. Двеста грама домати в собствената си сок. Затворете тенджерата и оставете да къкри на слаб огън за около една четвърт от един час. Подправете със сол според нашия вкус. Завършеният чиния и се поръсва със ситно нарязан билки босилек и магданоз.

И това не е всичко, диетични ястия от тиква отслабване. Рецепти се насърчават да включат този слънчев зеленчуци с ориз и сирене готвене, да го накара да салати и основни ястия, като зеленчук соте. Ако тиквата и се пече pyurirovat, той може да бъде пълнен с пиле. Тя върви добре с колегите си - тиквички и патладжан.