Културизъм: Как да наддават на тегло

Съвременни техники, основани на културизма изграждане на мускулите. За постигането на хора от различни органи, необходими за корекция на формата на тялото, те трябва да следват индивидуалната система упражнения. Пълен на младите хора постигане на съкровените "площади" коремните мускули, за да се освободи от излишната мазнина. Облегнете се интересуват от това как да наддават на тегло. Режим легитимно обучение не само подобрява тялото, но и лекува тялото. Културизъм насърчава здравето на мъжете: Науката е доказала, че упражненията с тежести стимулират производството на тестостерон. Специалният микроклимата на фитнеса и околните хора, които работят здраво, развиващи се на силата и издръжливостта, да се запознаят и добре дошли.

"И все пак, как да наддават на тегло?" - питам ви, което означава, разбира се, а нарастването на мускулната маса. Желана комплекс ще ви помогне да изберете най-треньор във фитнеса, откъде идваш. Отделете време да се посвети 5-6 часа седмично за тази благодарен професия. Не съжалявам за себе си. Опитайте се да изпълни всички препоръки. Организирайте тридневен цикъл на обучение. Всяка тренировка трябва да бъдат включени "своя" основен упражнение. Нека това да бъде един вид "Триптих": от лег върху плоска пейка, тяга, клек. Основни упражнения - е основата, без което е невъзможно да се изгради силата си. Най-добрият метод за стимулиране на мускулните влакна - интензивно обучение. Препоръчително е да се повтори упражнението си на един път 8-12 пъти. Ключови препоръки за това как да се съберат много ръце, както и всички други мускули, са както следва: последното упражнение в последния подход трябва да се извърши до краен предел. Очаквано опитните културисти във всяка тренировка "момент на слабост" осигурява растежа на мускулите. Опитните спортисти ценят най-много тук е "моментът на истината". Ако културист може да направи упражняването повече от 12 пъти, то е необходимо да се увеличи теглото с 5%.

Трябва да се обучават ума, знаейки, тялото си, като се вземат предвид и двете фактори мускулна развитие: стимулиране на мускулните влакна и свръхкомпенсация. Опитните състезатели не препоръчват включително повече от 15 упражнения в комплекса. Движение с бързи темпове, съветват да се прилага само в началото и в края на тренировката. Бъдете изобретателни. Представете си на желания резултат, се фокусира вниманието върху работещите мускули. Планирайте напредъка на неговото физическо развитие на етапи. Използване от страх.

Това се случва, че един начинаещ културист казва: "Искам да наддават на тегло" В същото време, предизвиква обратен ефект: претоварени тялото си интензивна тренировка, спортна храна пренебрегване. Той също трябва да се помни: колкото по-силно на упражнението, толкова по-кратко трябва да бъде.

Заключителни, ние отбелязваме, че възстановяването на високо качество, изисква правилното почивка и хранене. В отговор на въпроса "как да наддават на тегло", обърнете внимание на факта, че важното е почивката между обучителни сесии с продължителност 48 часа. Помолете за помощ към треньорите, те помагат да се постигне подходящ динамика.