ЗдравеЗдравословно хранене

Диета за акне: менюта, мнения

Нито едно от момичетата не са окуражаващи акне и пъпки по лицето. Но понякога тези проблеми възникват. Някои момичета си мислят, че в този случай, много добра диета помага при акне по лицето. Това какво е това електроенергийната система? Сега ние се намерят отговорите на своите въпроси.

Според лекарите

Мнението на лекарите са били разделени. Някои смятат, че храненето се отразява на кожата, докато други казват обратното. И на практика, това се случва, че човек пуши, яде пържени и мазни, а лицето му беше чиста.

В други е точно обратното, те се придържат към правилното хранене, спортуват, а по лицето от пъпки. Лесно е да се обясни, защото им вид не винаги зависи от храната, но също така е важно. Акнето може да се появи по различни причини.

Ние сме това, което ядем

Отдавна е доказано, че рафинирани храни и захар увеличава производството на себум, което от своя страна запушва порите. Когато се присъедини към тях бактерии пъпки. Поради смущения в стомашно-чревния тракт има отслабване на моторното функция на червата. В резултат на това вредни вещества не могат да бъдат показани свободно. Ако вътрешните органи не могат да се справят с токсините, кожата се бори с тях.

Затова, ако искате да почистите лицето си, почистете червата. В момента има много лекарства, които позволяват това. И това не е необходимо да се харчат изтощителен манипулация. Можете да пиете далеч курса "Linex" лекарство или "Bifidumbacterin". Те помагат за премахване на токсините.

Прочистване на червата сам

На сутринта се пие вода с щипка сол (една чаша). Тридесет минути по-късно, изпийте чаша айрян. Солта премахва вредни вещества. Кефир също помага за насищане на микрофлората на лактобацилите. Диетата при лечението на акне се състои предимно от ниско съдържание на мазнини меса, зърнени храни, зеленчуци и плодове.

принципи на мощност

Мощност, трябва задължително да включва риба. Ако не можете да го купите, тогава обърнете внимание на рибено масло. За да се компенсира липсата на омега-киселини, яжте ленено семе. Те могат да се добавят към салати. Също така от особено значение е витамин А. Той се намира в оранжеви и зелени плодове и зеленчуци. Ето защо, често ядат кайсии, касис, краставици, спанак. Възможно е също важна роля на витамин Е. Той се нарича още витамин на красотата. То се намира в орехи, фъстъци, фъстъци и бадеми.

Цинкът регулира мастните жлези. Ето защо, ако започнете да ядете аспержи, стриди, херинга, трици, а след това на кожата ще бъде много по-бързо да се почисти. Такъв елемент като цинков забавя себум.

За ензимни процеси отговорен витамин В. Установено е, в зеле, боб, сирене, някои зърнени култури (пшеница и елда) в соята и зърна. Добро правило - Яжте закуска каша от елда с плодове.

Диета за акне. Какво не можете да ядете?

Не трябва да се използва:

  • чипове;
  • сладкиши;
  • бисквити;
  • мазни храни;
  • голямо количество хляб.

Не мислете, че диета за акне включва пълно отхвърляне на вкусна и любима храна. Не може да има и вкусни. Само в процеса на готвене, опитайте се да добавите малко сол като възможни, подправки и мазнини. Най-добре е да се готви за няколко. По този начин ви спести повече витамини в храната.

Заслужава да се помни, че всеки човек е различен, така че диетата за акне е направена лично. Процесът трябва да се вземе предвид стадия на заболяването, особено един организъм, съпътстващи заболявания.

Здрави опции за акне

Например, когато такава диета може да се готви говеждо месо и зеленчуци, парна риба, зърнени храни вода или мляко. Също така е полезно да се използват за салата за красота, който се състои от фасул (варени), домати, лук. Напълнете съда с маслиново масло.

Съвети

Периодично полезно да се организира ден на гладно за зеленчуци или плодове. След тях е да се премине към балансиран режим на хранене, което премахва нездравословна храна и напитки (торта, подправки, месо, колбаси и т.н.).

Ако не можете да се елиминира напълно пикантни храни, опитайте се да ядете повече храна с чесън, джинджифил, лимон и магданоз. Защо така? Защото е много полезни продукти. Лимон, например, се неутрализира влиянието на мазнини. Понякога е полезно да се пие отвара от магданоз. Чрез нея всеки ден, можете да забравите за набъбване. Също отвара премахва пъпки, изсветлява кожата, укрепва имунната система. Обикновен бял хляб да замени ръжта. Той съдържа големи количества от В6.

Забравете за непланирана лека закуска. Интервалите между храненията трябва да са три или четири часа. Пийте повече вода, той възстановява клетките и премахва токсините.

Меню за първите четири дни

Казаха ни, че е на диета за акне. Меню за седмицата, ще продължат да бъдат взети под внимание. Първо да ви кажа това, което можете да ядете през първите четири дни.

Първият трябва да има закуска мюсли (без захар) с мляко на средно съдържание на мазнини. След трябва да изпиете чаша билков чай. Вечеря - грахова супа бульон на постно говеждо месо, две филии пълнозърнест хляб. Снек-ябълков сок (около 200 мл) и една круша. За вечеря се яде салата от зеленчуци (100 г), 150 грама постно хляб и печена риба. Също така, изпийте чаша зелен чай. Вторият вечеря - стъклото на кисело мляко и две солени бисквити (например, "Мери" или "Наполеон").

На втория ден за закуска зелен чай и извара с нарязани сушени плодове и ядки. Основно ястие трябва да бъде не повече от 150 грама. На обяд - лека супа. Можете да добавите ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и парче царевичен хляб. Допълнителна 200 мл сок от нар обяд и две средни слива. За вечеря елда (100 г) и ниско съдържание на мазнини говеждо задушено (също 100 г). Допълнете чиниите един домат, портокалов сок и филийка ръжен хляб. Ако огладнеете, можете да подредите втора вечеря, която ще се състои от билков чай и 100 г плодова салата от киви, банани (незряло) и ябълки.

Закуска на третия ден се състои от две препечени зърно хляб, овесени ядки овесена каша с мляко и зелен чай. Ухото на чиста риба, парче ръжен хляб, краставица, чаша доматен сок - това е вашият обяд. За вечеря задушени зеленчуци (около 150 грама), билков чай, ябълка една, две филии пълнозърнест хляб. Вторият вечерята трябва да се състои от двеста милилитра неподсладено кисело мляко за пиене, два броя неподсладено бисквити.

Четвъртият ден също започва със закуска, която се състои от два листа от маруля, зелен чай, две варени яйца и три тост. За обяд, яде 150 грама варено пиле на гърдата. Пълна месо зеленчукова салата (100 гр), две филийки ръжен хляб. За десерт, минерална вода, пие и яде праскова. За вечеря се готви кафяв ориз (част - 100 г). Допълнете гарнитура печени постно риба (100 г), краставица. За вечеря и пие сок от грейпфрут (двеста милилитра). Ако гладен преди лягане пие biokefir (200 мл) и се хранят тост.

Меню за дните на пето седмата

Когато четири дни диета зад себе си, не можете да спрете. Трябва да се поддържа най-малко една седмица. Меню за други дни.

петия ден закуска е точно същата като в третия ден. Вие може да замени овесена каша за елда. На обяд супа с пилешки бульон с прясно зеле, парче (или две) на ръжен хляб и ябълков сок. На вечеря днес зеленчукова яхния с говеждо месо (постно). Порция трябва да бъде около двеста грама. Също така, по време на вечеря се сервира чай, парче (може да е два) от царевичен хляб и две мандарина. Ако след няколко часа преди лягане, ще огладняват, а след това се яде сто грама плодова салата кайсия, ябълка и банан (незряло) и се пие чаша минерална вода.

Закуска на шестия ден и включва бъркани, две препечени филийки от пълнозърнест хляб и чай. За обяд, пилешка супа с юфка (малка Пома), краставица, два домата, чаша портокалов сок и няколко филийки ръжен хляб. За вечеря, ечемик каша (малка част) плюс парна котлет на говеждо месо и черен пипер. Можете да преглътне всичко това чаша билков чай. Вторият вечерята включва бисквити (три броя) и кисело мляко (една чаша).

Седми ден старт с каша от 5 зърнени храни с мляко (партида е равна на 150 грама), зелен чай и препечена филийка. За обяд, филийка хляб, супа от риба, 100 г салата от зеленчуци. За десерт, слива сок (една чаша) и средно голям портокал. Вечеря - това кафяв ориз пилаф и пилешко (част - 150 грама), 100 грама салата, минерална вода и парче ръжен хляб. Вторият вечерята се състои от ябълка, круша и билков чай.

Диета за акне. Отзиви

Момичета, които се опитали тази диета твърдят, че той е в сила. След като се извади от диетата на нездравословна храна, забелязахме подобрение. Само седмица храна момиче видях добри промени по кожата. Казват, че тя ще изчезне напълно акне, разбира се, не на седем дни. По същия начин, терминът не може да се нарече, защото всеки организъм.

заключение

Сега, че знаете какво е диета за акне, менюто за седмицата, ние също разгледа. Надяваме се, че тази информация е била полезна и интересна. Пожелаваме ви да забравите за проблемите с кожата и да остане красива!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.