Естонски диета: правила, захранващ блок, груб меню, прегледи

Колко е казано за отслабване и различни подходи за изграждане на диети, но все пак темата остава най-популярни. И всяка жена има отново иска да намери точно системата, която ще бъде по-лесно и по-ефективно, отколкото предишната. Но най-важното е, че ви позволява бързо и с минимални усилия от своя страна в Палечка. Чудесата не се случват, но има и ефективна диета, но само трябва да събере цялата си смелост в юмрук, както и да отговарят на необходимите условия.

Шест дни, или пътя си към хармония

Това е колко, и продължава естонската диета. Понякога това може да се намери под различно име - "венчелистчета Six", но това е друга система, въпреки че те са по-чести. В действителност, разработчика му живее в град Талин, Естония. В чест на него, и на системата за загуба на тегло той е наречен. Това е най-строг и по-скоро ефективен модел съществува и днес.

Естонски диета - това не е дори една, а цяла поредица от monoprogramm които се изчислява чрез комплексен ефект. Долната линия е съвсем проста - всеки ден има само един продукт. При нормално развитие на моно-трудно да се приеме идеята, че яденето на ябълки ще имат (ориз, елда, ечемик, сирене). И тук следващата смяна сутрин диета. Въпреки това, тези, които са преживели диета за себе си, да кажем, по-лесно да не стане. Но това не го прави в името на красотата.

Най-важните характеристики

Както казахме, естонската диета се основава на факта, че основен продукт присъства в дневното меню. общия прием на калории се поддържа доста ниска. Друг важен момент - напълно елиминира използването на сол и подправки. Това помага да се отървете от излишните течности. Ако се съди по мнения, ако сте били в състояние да оцелее и да не бъдат разбити, за отвес ще бъде около 6 кг. Това е един много добър резултат.

Тайната на ефективността на

Защо естонската диета се откроява от останалите? Фактът, че въпреки липсата на гъвкавост на системата, нейното използване лекарите одобряват. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. С правилното използване на това не само не боли, но ще донесе на фигурата, за да се очисти червата и да даде усещане за лекота. Подобна система се използва от хирурзите за получаване на пациента за операция. Предприемачът е добре подкован в областта на медицината, просто да се грижи не само за намаляване на мастните резерви, но и върху ефекта на възстановяване.

употребление супа. Така храната шест дни включва постоянна употреба на супа. Това е, което лежи в основата на ефективността. Тайната на готвене на ястия са много прости. Трябва глави лук, 6 чушки 2, 0,4 кг домати, 1 зеле, магданоз корен 1 и 4 моркови. Някои съветват да се поставя допълнително целината, но това не е за всеки. Всички зеленчуци се нарязват на парчета и се вари в продължение на един час. Нежно почистване, насищане на организма с важни витамини и микроелементи - това е ефектът може да се очаква.

питейна режим

Това е важен въпрос, който трябва да бъде обърнато внимание на времето. Доста често тези, които идват за консултация с диетолог, не знам колко може да се пие. Отговорът е прост - колкото повече, толкова по-добре. Все пак трябва да се отбележи, че след консултация с кардиолог и нефролог не боли, особено ако имате хронично заболяване.

За здрав човек да се пие два литра чиста вода на ден, няма да представлява никаква трудност. Разработчикът на тази диета също говори за важността на водата. Тя може да задоволи глада си поне запълни стомаха. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Това води е по-лесно да се отделят продукти на метаболизма и ускоряване на процеса на загуба на тегло. можете да пиете толкова, колкото за вас, да реши с Вашия лекар, но общата препоръка е - най-малко 1,5 литра на ден.

натрапчиви опция

Ако не сте сигурни, че шест дни диета по рамото, след това изберете този метод. Това е една и съща система, но с няколко индулгенции, което позволява по-малко да страдат от ограниченията, "да издържи" до края и да се избегне срив. Меню включва ежедневни промени, които правят приятно разнообразие:

• Първият ден на нашия плодове. Бананите и грозде под забрана, но останалата част може да се използва без ограничения. Това е чудесен начин да се насища организма с фибри и витамини. Освен решен супа.
• На втория ден имаме зеленчук. Храната може да се яде варено, на пара, сурови. Забранени бобови растения, сол и масло.
• На третия ден включва хранене неограничен супа. Допустими плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани.

• Ако сте пропуснали сладък зъб, а след този ден ще ви донесе известно облекчение. Тя позволява до шест банани и осем чаши мляко минимално съдържание на мазнини. В допълнение, можете да ядете супа без ограничения.
• Сигурно вече сте като нормален хранене и протеинови продукти има. Можете да ядете 350 грама варено говеждо месо, без мазнини и 6 пресни домати. Първият - без никакви ограничения.
• Шести ден ще бъде вече по-лесно. Днес можете да имате неограничен брой зеленчуци, месо и супа. Не забравяйте, че сол и подправки, докато не са противопоказани.

Първият ден след диета

Така болезнено време без солено и сладко, кисело и рязко малко повече. Везните показват някои резултат, и то като че ли е възможно да се яде нищо. Изчакайте малко. Седмият ден е на финала, така че супата е в менюто. Яжте на тепсия преди всяко хранене. Това ще даде възможност на организма да се адаптира към нормално хранене. Можете да бъдат включени в каша от менюто, плодов сок, мляко и млечни продукти, пиле. Основното нещо, което все още не е пържено нещо мазно и вредно (крем торти, майонеза и кетчуп).

Строга диета опция

Ако за един и същ период от време трябва да се губи до 10 кг или повече, ще трябва да се използва тежка артилерия. За тази перфектна диета естонски. Менюто е много лошо, ще трябва да се адаптират към него, събиране на цялата сила на волята в юмрук.

• Първият ден. Сварете 6 яйца. Те съставляват дневния хранителен прием. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Много е важно да споделяте целия обем на 6 хранения, тоест, по едно време е само едно яйце. Ако се съди по мнения, страдат много от глад не е необходимо, обаче, минава на хляб, масло сирене, сладкиши и много други продукти, доста трудно.
• Вторият ден е още по-трудно. Трябва само на 100 грама извара минимално съдържание на мазнини. По едно хранене положи '20
• Днес ще бъде по-лесно отново. Боил изисква 0,7 кг пилешки гърди е 5-6 хранене.
• Изгубил картофите? Пече Me 6 корени.

Последният ден на хранене зелени ябълки, колкото искате. Разбира се, ние се вземе предвид отхвърлянето на сол.

Изход от диетата

С цел поддържане на постигнатите резултати, ние все още имаме 14 дни (при минимум), за да се съобразят с диета от не повече от 1700 ккал на ден. В основата на диетата са протеинови храни, зеленчуци и плодове. Овесена каша във водата без никакво масло - също прекрасна храна. В допълнение, Минимизиране хляб и захар.

Що се отнася до брашното, а след това в малки количества е полезно и необходимо за организма. Все пак по-добре е да изберете продукти от трици брашно и ги ядат сутрин. Но сладост е по-добре да се премахне от менюто си завинаги.

Опитът на отслабване

Всеки човек има свой картина на ситуацията, но повечето жени като естонската диета. Отзиви подчертават, че диета версия на супата е доста поносими и дори не гладни. В този случай, със сигурност ще отслабнете за определеното време. Но най-важното - това е не да наддават на тегло отново. Препоръчително е да се следи диетата си, да организира дни на гладно, без сол и захар, късните вечери и различни деликатеси. След това имате всички шансове да спаси резултатите за години напред.