Какво е Flex? Функции и предимства

Те са загубили своята ефективност? Недоволен от себе си и искат да имат силен и здраво тяло? Този инструмент ще ви помогне Flex - сложна задача, която се развива гъвкавост, подобрява мускулния тонус, подобрява координацията и поза. С упражнения, използвани в гъвкавата система, ставите придобиват гъвкавост. Тази техника не само да донесе красотата на тялото, но също така да помогне за подобряване на вашето здраве.

Какво е Flex?

Flex - посока, въз основа на метода на Пилатес. Той съчетава елементи от каланетика, стречинг, фитнес йога. Както знаете, всички тези програми са базирани на упражнения, насочени към разтягане на мускулите на дадена група. Flex - една система, която има за цел да промени сложни телесни. Тя включва упражнения за разработване на гъвкавост, релаксация, разтоварване в ставите и мускулите възстановяване след силова тренировка.

Какво е специалното флекс система?

Програмата е доста популярен по целия свят, тъй като за кратко време дава по-бързи резултати. То не изисква спазването на твърда диета и елиминира допълнителните сантиметра от ханша и талията. Какво е Flex? Програмата за развитие на гъвкавост, която осигурява постепенно и постоянно нарастване на обхвата на движение в рамките на определен период от време. Нейната ефективност доказа за пореден път.

Много ефективен за придаване на еластичност на сухожилията такава система, като шнур. Упражненията, включени в нея, за да помогнете да се простират не само мускулите, но и на ставните връзки и тяхната тъкан се знае, че са по-малко от ковък. Тези действия допринасят за затягане на тялото, има облекчаване и премахване на психологическото напрежение.

Този комплекс е полезно?

Дълъг престой в една позиция, заседнал начин на работа и, като следствие, липсата на движение водят здравословни проблеми. Това е една от многото причини, депозити солта в ставите, което води до нарушено кръвообращението. Много хора знаят, това чувство, когато движенията стават тромави и да причини болка.

Полезна набор от Flex и тези, които често изпитват емоционална тежест. Факт е, че по време на стрес на мускулите на врата са в напрежение. В резултат от увреждане на притока на кръв и кислород глад на започва мозъка. В резултат на това дойде при главоболие, постоянна умора и раздразнителност. Нарушение на кръвоснабдяването - една от причините за остеохондроза.

Flex се препоръчва не само за начинаещи, но също така и за тези, които са активно ангажирани в спорта. Много от тях пренебрегват стречинг упражнения. Въпреки това, тези движения активират преди тренировка работата на сърцето и дихателната система, подобряване на обмяната на веществата и се подготвя мускулите за активна работа в класната стая.

Какви са предимствата на гъвкавите програми?

Какво е Flex? Основният принцип на системата е хармоничен ефект върху тялото. Бавно упражнения простират мускулите, което освобождава да се натрупват в млечна киселина. Това води до скованост, напрежение, болка и умора. В резултат на използването на мускулите на програмата става еластична и гладка. Повишена сила и гъвкавост, подобряване на стойката.

Gentle разтягане на мускулите и ставите и засяга вътрешните органи, както неминуемо подобрява кръвообращението. Следователно, понижено кръвно налягане, респираторен стимулиране случи, коремната кухина и стомашно-чревния тракт. Съответно, това подобрява метаболизма и засилва имунната система.

Тези, които се интересуват от новостите в областта на фитнес, често питат: "Какво е Flex?" Това упражнение с бавни темпове. Някои дишане ритъм ви позволява да се отпуснете. Това дълбоко дишане освобождава окситоцин, който отговаря за стимулирането на положителни чувства. С други думи, на Flex има благоприятен ефект върху настроението.

В резултат на това:

• подобрява функцията на кръвоносните съдове и сърцето;
• ускорено метаболизъм;
• намалява риска от нараняване;
• регулиран кръвообращението;
• формиране на правилна стойка ;
• намалява натоварването на ставите (предотвратяване остеоартрит);
• общото състояние се подобрява (появява се бодрост, спи нормализирана, умора се усеща по-малко).

Как да го направя?

Flex може да бъде чудесно допълнение към спорта и самообучение. Това е много удобно да се работи с техника шнур - упражнения, които са включени в него, не се изисква специално обучение и са достъпни за всички. Подходящ е за практикуване на спорт стегнати дрехи и обувки с меки подметки.

Тези, които желаят да губят тегло се препоръчва балансиран режим на хранене, както и ограничаване на консумацията на енергия-плътен храни (мазнина, брашно, сладкиши). Един интегриран подход в рамките на няколко седмици, значително ще намали обема на талията и ханша.

Редовните упражнения зависи от целите на обучението. За възстановяването на достатъчно 2-3 сесии на седмица. Например, ако искате да седнете на низа, или губи тегло, упражнения може да бъде 2 пъти на ден. Основното нещо - да слушате тялото си: това не е необходимо да продължи окупацията въпреки болката.

упражнения

Бъдете Flex остеохондроза:

• Легнете по корем, повишаване на ръцете и краката. Задръжте 15-20 секунди.
• Легнете по гръб, повдигнете десния крак от пода. В тази позиция, че е необходимо да прекарат най-малко 15-20 секунди.
• Седнете на пода, за да си почине ръцете си на пода и повдигнете таза. Обща продължителност - 15-20 секунди.

Flex упражнения за стомаха:

• Легнете по гръб, свити колене, ръцете - по протежение на тялото. Сега горните крайници трябва да бъдат повдигнати от пода и ги разтягат. Foot притисна към пода. Задръжте позицията за 15-20 секунди.
• Легнете по гръб с ръце в близост до стените на тялото. Краката са събрани заедно. От тази позиция, ние се повиши двата крака от пода и главата. Краката могат да бъдат сгънати в коленете (втората опция натоварвания).

Flex програма е предназначена за различни мускулни групи, тонове и ги прави по-гъвкави. Основното нещо е, че тя е достъпна и полезна за начинаещи и тези, които са активно практикуване. Класове не само ще даде красиво тяло, но и подобряват настроението, научете се да бъдете търпеливи и спокойни. И, разбира се, ще се увеличат самочувствие.