Какво калории зеле, задушено с лук и моркови?

Когато човек се придържа към диета, той внимателно създава меню му. В противен случай, високия риск от скъсване и преяждане. И това е точно по време на периода на ограничения и дърпа за нещо забранено. Затова властта трябва да е полезна, вкусна и ароматна. И докато нискокалорични. За щастие, тези ястия е достатъчно. Например, това, което е зеле калории задушено с лук и моркови? Много от това ястие изглежда блудкав, но има стотици варианти на готвене. Бъдете една фантазия - и ще получите обилно ядене.

Значението на храненето

Настоящото поколение се учи да зададете правилните приоритети, сред тях - здравословен начин на живот, хранене и физическа активност. За този вид на живот са идеални ястия от зеле, което е нискокалорична, вкусно и ароматно продукт, който съдържа много полезни вещества. В допълнение, тя е на разположение в магазините и пазарите, както и много повече хора и да растат зеле в градините си. Тук са само варени го "дърпа" колко? Калоричност задушено зеле и моркови и лук е 44 калории на 100 грама. Това е енергийната стойност на ястия, приготвени в съответствие с основната рецепта, но в действителност, зелето може да се приготви с акцент върху всяко меню и да е списък на съставките. Този зеленчук е винаги полезно и приятно за възприемане. Във всеки случай, би било по-добре пържено гарнитури и не отстъпи в вкусови характеристики.

Ние се фокусираме върху клас

Вкусове Това каза, не спорят. Сред разнообразието от зеле сортове всеки ще намери този, който ще има повече да им хареса. Разбира се, магазините често имат зеле, но не са с изглед към Брюкселско зеле, карфиол и броколи. Съответно, калории задушено зеле, лук и морков зависи не само от метода на получаване, но също така и от сорта. По-специално, само добавянето на растителни масла увеличава калории храна най-малко три пъти.

Най-популярното бяло зеле е богат на витамин С. Той укрепва имунната система, бори се вируси и различни инфекции. Калоричност задушено зеле, лук и моркови масло е около 75-100 калории на 100 грама. Ако го направим, без масло, а след това само на 35 калории.

Ястията с карфиол калории по-малко - 70 калории на 100 грама. Този вид е много полезен. Тя подобрява храносмилането и стомаха. В готвене карфиол върви добре с месо, маслини и картофи.

Наистина диетични ястие е брюкселското зеле. Тя е много проста, за да се подготви, полезна за деца и възрастни хора. Този вид зеле е позволено в диабет, бременност и болести на храносмилателния тракт. зеле вкус ясно разкрива, когато се свързвате с лук, моркови и подправки. Изходът е ястие с калорична 58 калории на 100 грама.

опции за готвене

Тъй като масло сериозно увеличава калориите задушено зеле, лук и моркови, е препоръчително да се ограничи количеството на две супени лъжици от общото тегло. Сама по себе си, зелето е лесно ястие, но можете да добавите хранителна стойност на месо, картофи или гъби. Много удовлетворяващо и питателна комбинация от зеле с говеждо месо. Резултатът е около 160 калории на 100 грама. С ниско съдържание на мазнини свинско зеле просто ще "лесни" - 140 калории на 100 грама. Приблизително същата ситуация с пиле - ястие излиза до 150 калории. По този начин, задушени зеленчуци с месото, имат относително висока съдържание на калории, но с ястието става по-питателна, вкусна и сочна. Ако се придържате към вашата диета, то е възможно да се постигне хранително без добавяне на месо. Например, със зеле картофи има само 125 калории на 100 грама. И ако отделен леко запържваме гъбите да ги добавите към зелето, той ще бъде освободен само 119 калории. Очевидно е, че дори и в комбинация с месо зеле остава сравнително ниско калорични ястия. Основното нещо - да се избере месо без мазнини и намаляване на количеството на масло.

Ползи и вреди

И така, какво калории зеле, задушено с лук и моркови? Общ резултат зависи от количеството на маслото и списъка на допълнителни съставки. Основната версия е 75 калории на 100 грама. Съвсем малко, и все пак в същото време в зеле високото съдържание на витамини А, В и С, макронутриенти и влакна. Така че зелето е незаменим в храната на съвременния човек с заседнал си начин на живот и много ясен любов на заведения за бързо хранене. Това зеле подобрява обмяната на веществата, храносмилането процес, почиства кръвоносните съдове и повишава имунитета. Хората, страдащи от заболявания на стомаха, той може да си позволи да задушено зеле, защото това е реално мека храна. Забраната е само през обостряне на язва, склонността към диария и повишена киселинност на стомашния сок.

Седим на диета

Оказва се, че има диета на базата на зеле. На този зеленчук може да се уреди за отлична заустване на тялото, като калории зеле, задушено с лук и моркови просто смешни. Термична обработка прави зеле безопасни за фигурата, и стомаха, и дори количествени ограничения могат да бъдат отстранени. Но тази сила не може да се опише най-балансирано, така че диетата не трябва да се отлага. Подредете от отговорност за най-много седмица. Това предполага, че другите продукти са включени в диетата. Ако захранването е планирано монокомпонентни, неговата продължителност трябва да бъде не повече от три дни.

месо плюс

Дори и на диета можете да си позволите месо, и абсолютно никого. Месото е полезно за човешкия организъм. Така че не се отказвайте от него. Но преди готвене, премахване на лентите от мазнини и изплакнете добре с парче месо. Идеален за диетични пилешки гърди. Необходимо е само да се покаже хитър в подготовката си, като на гърдата може да стане по-скоро суха след топлинна обработка.

Какво калории зеле, задушено с лук и моркови, пилешко? Общият резултат може да варира от 100 до 155 калории на 100 грама. Ако обрат мляно месо и след това го запържете и добавете към зелето, тогава изходът ще 102 калории. Когато поставянето на съда масло 150 получава около 100 калории на грам.

За да остане сочно пиле, тя може да бъде малко по-марината преди готвене. Марината прави мека - ниско съдържание на мазнини майонеза, пресни билки, чесън и подправки. Извадете месото в студа в продължение на час и половина, а след това се нарязва на парчета и да изпрати в тиган за пържене. Това е време, за да добавите моркови и чесън. Бон апети!