Всеки, който е силно ангажиран със спорта, знае кой протеин е, за който се нуждае тялото. Първоначален културист или човек, който се интересува от здравословно хранене, тази категория може да не е известна толкова добре. Нещо повече, те едва ли ще се поколебаят да отговорят на въпроса за най-добрия протеин и къде да го намерят.
Ако се приближите до определението просто, протеинът е просто протеин. Науката казва, че протеинът е органично вещество, което се състои от верига от аминокиселини. Това вещество е основно за мускулната тъкан, което предизвиква популярността му в спортната среда. Концентриран протеин става почти основният начин за хранене на човек, който посвещава живота си на спорта. Разбира се, когато става въпрос за здравето и храненето, човек винаги иска да избере най-доброто: най-чистата вода, най-полезната хранителна система и, разбира се, най-добрият протеин. Тя е тази, която ще ви позволи да придобиете желаните форми.
Първо, има няколко източника, които доставят протеини. В съответствие с тях протеините са соя, мляко, казеин и суроватка.
Суроватъчният протеин бързо се разгражда, което означава, че той бързо се смила и е идеален за хранене след тренировка и сутрин. Между другото, аминокиселинният състав на тези протеини е много подобен на аминокиселинния състав на човешката мускулна тъкан. В този случай е най-добрият протеин - суроватка? Може би, обаче, за тялото също са необходими "бавни" протеини. И тогава без казеин протеин не можете да го направите - протеинът му бавно се усвоява и е отлична храна вечер или дори през нощта. Млечният протеин съдържа както казеини, така и серум, има висока бионаличност, всъщност е универсален протеин, който изгражда мускулната маса и възстановява тъканите. Соевият протеин най-малко влияе върху събирането на маса и дори има мнение, че употребата му води до намаляване на нивата на тестостерон. Въпреки това, истинските вегетарианци не могат да правят без този протеин, освен това намаляват нивото на холестерола.
Най-добрият протеин в света все още играе да се крие и да търси с нас. Получаването на необходимата част от основния протеин не е толкова лесно от храната. Особено когато става дума за интензивни спортни натоварвания и повишено изграждане на мускулите. Изходът е приемането на протеини в специални смеси. Най-добрите протеини от различни производители водят безкрайна борба за място на слънце. Протеинът в такива добавки е представен както в изолирана форма, така и в комбинация от различни протеини. В тези комплекси се добавят минерали, витамини, енергия. Те имат различна структура, цвят, вкус и съответно цена. Преди да купите широко рекламиран "най-добрият протеин", трябва да се консултирате с треньор, както и с терапевт, защото всеки орган в съответствие с задачите, от които се нуждае наркотикът.
Не е необходимо тийнейджърите и жените да участват в синтетични протеини, те могат да получат ценни протеини от храната. Между другото, рибата е отличен източник на това, но ползите от амеба-3 мастни киселини се чуват от всички.
Яжте правилно и не злоупотребявайте с протеина ненужно.