Как да се научите да правите салто в дома: разполага упражнения

В зашеметяващ акробатичен трик - салто във въздуха. За нейното изпълнение е необходимо да имате добра физическа форма и гъвкавост. Всички тези, които желаят да със сигурност е интересно да се знае как да се научите да правите салто в дома. Ние не трябва да забравяме, че упражнение е изпълнен с наранявания, така че е желателно да се извършва под наблюдението на специалист. В статията се разказва за това как бързо, сигурно и лесно овладяване флип.

На първо място, трябва да решите за себе си: дали достатъчно ниво на физическа подготовка и гъвкавост, за да скочи високо и умно направени салто. Хората, които в продължение на дълъг период от време или никога не са бивши спортисти, първо трябва да бъдат обучени в тази посока. Ако тези проблеми не са такива, помислете как да се науча да правя салто в дома.

За работата, която трябва да се осигури място. Това ще отнеме твърде много пространство, за да не се навреди на околните предмети и да не се удари. На пода забулено няколко дебели матраци или одеяла. Също така се нуждаят от добро повърхност без височина сечение до кръста (или малко по-горе). Сега можем да започнем със задачите на доставка до входната капака.

№1. Основно упражнение - салто. Без това умение не е възможно да се направи салто. Той трябва да отговаря по следния начин: от изправено положение, за да се повиши страна нагоре, назад към трябва да се закръгли едновременно (за да се отпуснете раменете и се наведе й колело). След това трябва да клякате надолу, така че краката му бяха леко разтворени встрани (за предотвратяване на зъби удар или носа на колене по време на бъдещата Flip). Ръцете са поставени далеч от теб, и се извършва салто на дължина. Обучението - основите на това как да се научите да правите салто в дома. Моля, имайте предвид, че по време на движението трябва да дръпнете раменете до коленете, а не обратното. Дръжте брадичката притиска към гърдите (начинаещите могат да ги държат на парче от порест каучук). В края на ролка, за да се хване за средата на долната част на крака. Съвет: ако се прави правилно, след флопа ангажирани лесно става на краката си.

№2. Центрофугиране на подложка с мост. Това обучение ще позволи да се научи да прави салто напред, ще се разбере на тялото, както се случва движение. Със спортно оборудване, разбира се, че ще бъде много по-лесно и по-безопасно да я извърши. В дома, трябва да имате добър чифт подложки, поставени върху всякакъв вид повърхност на нивото на талията (таблицата). Вместо това, мостът може да предостави всякаква ниско устройство, способно да скача и да поддържат телесното си тегло. След това трябва да скочи и да изпълнява салто. Движението трябва да бъде насочена нагоре и леко напред.

№3. Tumble да тепиха с лека подготвителен. Движение трябва да бъдат разпръснати и да направи висок скок с ръцете си, като се фокусира върху повърхността, повторете предишното упражнение. Съгласно този принцип и се извършва под внимание акробатичен трик.

Когато всички по-горе, ще бъде използван, е желателно да се опита да направи салто със застрахователната партньор във фитнеса, на тепиха. Асистентът трябва да ръководи движението в правилната посока.

Сега ние се запознаят с това как да се научите да правите салто в дома. Ако изпълните всички задачи, с описаните по-рано тънкостите, в противен случай ефектна трик ще бъде направено правилно.