Кои мускули работят при дърпане?

Толкова много хора мечтаят да спечелят мускулна маса. Но не винаги, момчетата имат възможност да се запишат в фитнес зала и постоянно ходя там. Това може да се дължи на липса на пари, време или други причини. Естествено, в салона за изграждане на мускули и натрупване на мускулна маса много по-лесно, но е възможно и извън него. Винаги има алтернативи, но много от тях са просто мързеливи и намерите много всевъзможни извинения. Разбира се, не е нужно да не се направи нищо, ние ще трябва да се вземе в ръце и да започне работа. Ако не можете да отидете на фитнес, винаги ще има барове или хоризонтална лента в двора, който поне частично в състояние да го замени.

Кои мускули работят при дърпане? Когато дърпа може да работи на различни мускули. Всичко зависи от това как се държи. Различни сцепление на бара може да изпомпва различни мускули. Естествено, това не е на краката. Когато широки захващане набирания, като е възможно акт в широки мускулите на гърба. За да направите това, вие трябва правилно да изпълни всичко. По желание дърпане брадичката напречната греда. Основното нещо - да се чувства най-добре напрежението в гърба при вдигане на тялото. Ножове трябва да се съберат. Веднага след като те дойдоха заедно, че е възможно да сляза и да направи ново повторение.

Сега отнеме малко повече време. Grip около малко по-широк от раменете ниво допринася за развитието на бицепса. Трябва да бъде възможно да се изкачи над вратата, чувствайки се в добро бицепс щам, и направете упражнението преди появата на чувство на умора. Колкото повече се изравнят с, толкова повече повторения може да бъде направено.

Тесен захват. Този метод, при затягане ще ви помогне да се развие бицепсите и трицепсите, раменете частично. Упражнението е на стойност същият като предишния стил.

Дърпане главата си най-добрият начин да се помогне помпа на гърба и шията. Това упражнение е малко по-сложно, отколкото обикновените стилове.

Кои мускули работят, когато дърпа, ако се държат за напречна обратен захват, т.е. пръстите? Това е на максимален ефект върху бицепса. Целият товар е върху тях, което е много добре помпи тази част на тялото.

Когато набирате упражнение маса трябва да се извършва непрекъснато, но още по-важно е правилното хранене. Веднага след обучението, което трябва да се хранят добре. Храните трябва да бъде високо калорични и съдържат много протеини. Изграждане на мускулите е изцяло на базата на протеин. Това е строителен материал на тялото. Но тялото трябва да се коригира неговата консумация, така че излишъкът се изразходват само с енергия. За това, че тялото може да абсорбира повече протеин, е необходимо да се даде на товара.

дръпнете грабващи различна система ви позволява да използвате различни мускули в тялото и по този начин да замени няколко симулатори. Изследване на мускулите при изпълнението на набирания - най-ефективния начин за напомпване на ръцете и гърба.

Мнозина не знам какво мускули работят, когато се изправят и много погрешно мислят, че само ръцете. Не, повече от това, най-вече се изпомпва обратно. Ръцете се люлеят само в определен хващане. На обратната страна е винаги включен.

За да видите кои мускули работят при теглене, може да се разглежда от гледна точка на партньор, когато той изпълнява упражнение. Веднага се забелязва се прецежда обратно и затегнете двете си ръце.

Между упражнения трябва да си вземе почивка. Този празник, възстановяването е много важен за организма. В процеса на обучението на фини влакна са ранени мускули, а по време на празниците са възстановени. Храни произход протеин помага за ремонт на мускулната микротравми, и допринася за тяхното сгъстяване. Така растат мускулите. Издърпайте задължително включени в програма за обучение във фитнес залата. Engage дърпа, развиват тялото си, и вие ще бъдете здрави.