Майсторски клас: научите как да се разклаща плячка

С поглед към клиповете, където младите момичета са активно и секси разклатят филе си и искам да се питат: "Как да се научим да се разклаща плячка толкова ефективно" Някои хора вярват, че трябва да има силата на звука Садок, докато други са на мнение, че нещото технология. Е, къде е истината? Има няколко тайни, след което можете да бият всички момичета от клипове и видеоклипове.

Как да се научите как да се отърси плячка

Независимо от размера на задните части, те могат да бъдат много успешен ход на музиката. Но това, че е красива и впечатляваща, първо е необходимо да бъдат приведени във форма. Само напомпани, гладка и красива свещеници може успешно и елегантно се разклаща. За да знаете как да се научите как да се отърси плячка нужда да се практикува и огледало, както и предварителната подготовка на седалищните мускули. Няма да е излишно и тонизиране на кожата в частта за филе, ако това означава танци в къси шорти, поли или бански костюм.

В американски стил, тези жестове се наричат «Booty разклаща танц», т.е. "танц разклащане задните части." От видео уроци, за да се научим на това е трудно, но е възможно. Най-голямата уловка в това - твърде бързо треньори извършват действия, е трудно да се повтаря. Но има някои инструкции за това как да се научи да пее прекрасно разклаща, дори и да не би да изглежда.

люлка buttocks

Разбира се, това е по-лесно просто да дръпне и случайни месести задни части. Но изглежда, меко казано, не е много естетичен и приятен. Друго нещо - ластика! Има някои ефективни упражнения, това, че редовно и както, може да доведе до мускулите в тонус. Преди да се научите как да се разклаща плячка, направи някои упражнения!

Упражнение №1: клекове

Крака рамото ширината на раменете, тялото прави, ръцете надолу до тялото ви. Внимателно се огъват коленете си, заделени магарето по-рано. Седнал най-дълбоката и най-пълна. Направете 2 серии от по 10 пъти. Препоръчително е да се направи това упражнение два пъти на ден: веднъж стана от леглото и преди да отидете в него тази вечер. Глутеалната мускулите стават по-силни и по-живо. В допълнение, с плосък задник на това ще бъде малко по-изпъкнал. Да не говорим за еластичността.

Упражнение №2: «крокодил»

Курсове, обучение как да се отърси плячка, започват с тази дейност. Толкова е просто, не изисква силна енергия, и най-важното - ефективно. Неговата цел - да се научат как да се движат бедрата им последователно. Седнете на пода, краката нещата. "Иди" напред задните части - 30 стъпки напред, една и съща назад. Повторете по всяко време на деня или през нощта, всеки ден. Попа от това става мобилен, което ви позволява лесно и бързо да го управляват.

Упражнение №3: люлка

Stand в коляното лакът позиция. Arms прави. Вземете първо десния крак люлки нагоре (коляно огъната) - 8 пъти. След това, по същия ляво. Всички три подхода. Препоръчваме ви да се упражнява всеки ден. Задните части са стегнати и тонизирани.

Booty шейк танц

След като свещеникът се дава желаната форма, и можете да започнете да танцуват. За да управлявате своята красива филе, направете следното:

· Стойка пред огледало (обърната към него);

· Bend колената (някои);

· Ръце се простират в коленете;

· Представете си, че зад това се предотвратява (например, имам монета в бикини);

· Започва да се движи последователно задните части, като се опитва да разреши един невидим обект;

· Ръцете и краката в същото време трябва да останат статични, прав тяло.

От първия момент на може да не е възможно, но това не е причина за неудовлетвореност. Ако предварително се извършва лечение (всички упражнения се изпълняват редовно), а след това техниката ще бъде никакви проблеми.

След как да овладеете това просто движение, можете да преминете към по-сложни - да се движат плячката и бедрата. За да направите това:

· Малко да седне в скута му;

· Ръце, пуснати на бедрата;

· Извършване на въртенето, в кръг около таза.

Той също така се намира в сърцето на обучение как да се отърси от плячката! Това упражнение не трябва да се пренебрегва, тъй като тя дава възможност да се научат да контролират движенията си.

Тази дейност: бедрата трепереха нагоре и надолу. Стартовата позиция е същата тук, както при първото упражнение. Само задните части в същото време да се движат нагоре и надолу, първо бавно, да се чувствам тялото си, а след това по-бързо.

И най-накрая ...

И, разбира се, да се знае как да се научат да се отърси от плячката, а не излишно ще посети няколко класа в танц (не само Bootie танц, но и регетон, r'n'b). Може би това е, което сте научили в дома на съвета ще бъде от голяма полза за по-нататъшни проучвания.