Здраве, Здравословно хранене
Меню за 1200 калории на ден - стъпка към хармония
Бързо или както я наричат, агресивно загуба на тегло осигурява преход към определен меню. 1200 калории на ден, се оказва, че можете да ядете много разнообразие от храни. Но една балансирана диета , съчетана с упражнения е наистина от полза. Все пак, ако се упражнява професионална или работата ви е свързана с физическа активност, такава диета може да навреди само тялото си, то ще се нуждаят от повече от 1200 калории на ден. Меню, можете да си направите сами.
Ето някои съвети за съставяне на менюта за 1200 калории на ден, с помощта на който тя ще бъде по-лесно да изберете храни, и да планирате вашата диета. Така че, един ден да се яде най-малко две порции плодове в общия обем на една чаша и три порции зеленчуци. Напълно подходящ бобови растения, листни салати.
Яжте само, когато наистина гладни, не, когато искате нещо да се дъвче. Разделете цялата храна за 4-5 порции и ги ядат през целия ден, като почивките е не повече от четири часа. По принцип, един мъж на средна застроена яде храни около 2400 калории на ден, както и една жена - малко повече от 1800. По този начин, в менюто на 1200 калории на ден, което прави значителни промени в обменните процеси на организма, и частично, но чести хранения ще му помогне да се адаптират към новите условия.
При разработването на собствено меню за 1200 калории на ден, за да си спомня още едно правило: най-добрата закуска - зърнени храни, диета, да се хранят на обяд месо и зеленчуци за вечеря - протеинови храни, закуски - плодове и зеленчуци, за предпочитане с нисък гликемичен индекс. Такава система за захранване, както и умерено, но редовно упражняване в продължение на 2-3 месеца положителен ефект върху загубата на излишни килограми.
Similar articles
Trending Now