Лешник: калории и ползи

Според статистиката, лешници в популярността може уверено да се идентифицират с една степен с фъстъци. Въпреки факта, че всички ядки са здравословна и вкусна, лешници зае челно място сред всички сортове от тези плодове.

Лешник е не само вкусна и питателна, но и много полезен. За терапевтични цели, като се използват всички части на растението и техните производни - и гайка ядрото и обвивката, и обвивка, и полена, и корените и кората и листа и клонки. Дърво прави красива декоративна мебели, а от издънки плетат кошници.

Лешник е богат на протеини, аминокиселини, мазнини, естествени захари, нишестета. Въглехидрати в гайката малко, така че, въпреки големия размер на мазнини, това не оказва отрицателно въздействие върху фигурата. Разбира се, в разумни граници, трябва да се яде всякакви ядки, включително лешници. Calorie е доста висока: 100 грама плодове - около 700 калории. Лешник е много по-питателна шоколад, хляб, млечни продукти. Сърцевината съдържа 20 аминокиселини, голямо количество минерали: калий, магнезий, фосфор, манган, цинк, сяра, флуор, мед, желязо, йод, кобалт, натриеви и различни витамини. Rich химичен състав е характерно за всички ядки. Не е изключение и лешници.

Хранителната стойност на продукта на 100 г продукт е, както следва:

- енергийна стойност - 700 ккал;

- въглехидрат - 10,0 грама;

- мазнини - 65.2 д;

- протеин - 15,9 грама

Деца и възрастни хора използването на лешник масло се препоръчва, тъй като тя съдържа палмитинова, олеинова, стеаринова киселина, която предпазва от увреждане на сърцето и кръвоносните съдове, гарантира нормалното развитие и растеж на кости и всички тъкани на тялото. С други думи, за възрастни хора с лешници осигурява здраве, деца - нормален физиологичен развитие. В допълнение, лешниците са вещества, които могат да премахнат токсини и токсини, и могат да подсилят имунната система. Днес много учени казват, че лешници има уникални противоракови свойства.

Лешник чиито калории е 700 ккал на 100 грама, парадоксално, препоръчани от лекари в малки дози - като превенция на затлъстяване, невроза, диабет, анемия. И ако във вашата диета всеки ден ще представи малко количество ядки, лешници помогнат да се справи с хроничната умора. Освен това, ненаситени мазнини, които са на разположение в рамките на плода, подобряване на функционирането на нервната система.

Тази гайка може да се добавя към различни ястия. Като се има предвид колко калории са в леска, тя може да се използва и като лека закуска, която бързо задоволяване на глада и ще дава сила на тялото. Готвачи тази гайка се добавят към салати, месо, риба, зеленчукови ястия, правеше торти, сладкиши и сосове. В лешник на хранително-вкусовата промишленост могат да бъдат намерени в шоколадовите продукти, кремове, бонбони, ликьори, орех масло. В много сладкиши може да се намери лешници. Калории сладки ястия винаги са не малки, но в съчетание с най-силната ръка, те са отличен източник на енергия.

В допълнение към готвенето и медицината, лешници могат да бъдат използвани в козметологията. Нейното масло се препоръчва за косопад втривайте в корените, листата и бульон да се измие косата ми.

И въпреки факта, че на лешник, което е равно на калоричността на 700 калории на 100 грама, не се препоръчва да се консумират в големи количества, неговото добро за тялото просто безупречна. В допълнение, той има почти няма противопоказания. Дори хората, страдащи от затлъстяване, могат да се консумират в ограничени количества от лешници. Калории тук - не е пречка.

Готвачи от цял свят да добавят лешници в салати, млечни продукти, сирене, сладкиши. И ние ви препоръчваме да опитате да експериментирате и добавете лешниците на месни и рибни ястия, както и правеше торти, които са особено любители на малки деца.