Паста. калоричност

В продължение на много години, проведено сериозна битка между специалисти по хранене в света по въпроса за това как здравословна храна е паста. Някои казват, че спагетите - източник на витамини Е, B, РР. Те също имат много фибри (ако продуктът е направен от пълнозърнесто брашно), въглехидрати. Повечето от тях са склонни да мислят, че паста нищо полезно в тях твърде много "празни" калории, както и състава на продукта допринася за затлъстяване. Въпреки това, яде ястие и модели, както и спортисти. Опитайте се да разберете колко вреден или полезен тестени изделия. Калория продукти също намират в хода на проучването.

Разберете колко калории в тестени изделия, могат да бъдат, като погледнете в опаковката. Обикновено то е на нея и писмено състав, количеството на белтъчини, мазнини и въглехидрати в продукта, както и енергийната си стойност. Тези данни не могат да бъдат взети като основа, за определени тук калорични продукти в суха форма. По време на термичната обработка на фигурата е намалена с около два пъти. Също заслужава да се знае и това, което калории юфка са различни и в зависимост от това какъв вид брашно те произвеждат. В твърда енергийна стойност е много по-малко.

Ако говорим за състава, трябва да се отбележи, че много от въглехидрати в макарони и нишесте. От техния брой в продукта зависи от гликемичния индекс. Това може да бъде или средна или висока. Понякога продукта добавя към яйчен белтък, за да се намали тази цифра. В зависимост от съдържанието на протеин в брашно може да варира, но това не трябва да надвишава 20%. Тъй като растителен протеин, е дефектна, има много малко лизин и Tronina необходими на организма. Ако говорим за мазнини, обикновено в малкия си тестени изделия, с изключение може да направи само китайски юфка, в която около 15 процента мазнини. Юфка с олио не го заслужава.

Какво е предимството пред другите тестени ястия? Освен факта, че този продукт е относително евтини, лесни за приготвяне. Възможността за бързо насищане на организма, в съчетание с много продукти също говори в полза на продукта. В допълнение, от пастата не е отпадък, те могат да служат и като гарнитура за месо, колбаси и т.н., както и отделна чиния.

След като изброи плюсовете, не можем да забравим за минусите на продукта. Например, ако неправилно варени макаронени изделия губят много от полезните си свойства, и така, че малко количество. Ако добавим към тези животински мазнини, калории паста ще бъде изключително високо, както и използването на тялото, че няма да направя. Висок гликемичен индекс смила храна може да предизвика инсулин пробив.

паста диета

Всеки е чувал фраза улов Sofi Лорен, че фигурата й, тя е длъжна да тестени изделия. Но как да се съобразят с тази диета на холивудските диви, без да навреди на собственото си тяло? Според правилата за времето, необходимо да се откажат от месото, различни сосове, колбаси, пушени меса и кисели краставички, захар и така нататък. Заменете тези продукти са разрешени за риба, морски дарове, зехтин, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Продължителността на диетата - от 1 до 2 месеца. Що се отнася до плюс това е фактът, че не се чувствате глад, укрепва имунитета, отслабнете. Но не си струва много, за да се опре на тестени изделия. ги калории, макар и малък, но преяждане, отслабнете няма да работи.

готвене на паста

За резултата надмина всички очаквания, че е необходимо да се готви спагети правилно. В 1 литър вода 100 грама макаронени изделия. Във вряща течност трябва да ги държи не повече от 5 минути. Дори и да изглежда, че те не Dowar, не се притеснявайте. С това по-малко въглехидрати се абсорбират и стимулират червата. Можете зареди, но не пълнеем. По този начин, приготвена паста калории са в рамките на 150 ккал.