Полезните свойства, витамини, калории съдържание. Морковите - залог за красота и здраве

Гаранцията на нашето здраве, красота и благосъстояние - правилното, балансирано хранене. Диетолозите уверяват обществеността, че научно-техническия прогрес на отрицателно въздействие върху здравето. Това се потвърждава и от излишък на тегло, умора, чести настинки. Неправилното хранене причинява повече здравни проблеми. Какво да се прави? Яжте повече плодове и зеленчуци, като моркови.

Морковите съдържат много каротин, така че това е полезно за деца и възрастни. Ако ядете моркови под всякаква форма: сурови, задушени, варени. Основното нещо с моркови добавите към ястие малко растително масло, за по-добро усвояване на продукта. Също така в моркови съдържа много витамини от група В, D, C, E; минерални соли (калий, натрий, хлорид, калций, магнезий, фосфат); захари. Поради морков нормален процес на разграждане, метаболизъм подобрява.

Особено полезни настъргани моркови и сок от моркови. Калоричност сок от моркови е ниско (само 28 ккал на 100 грама). Сок от моркови може не само да се предотврати, но и лекува много болести. При редовна употреба на сок от моркови подобрява зрението, успокоява нервната система, разширява кръвоносните съдове. Ако страдате от артрит, сърдечно-съдови заболявания, трябва да се чувстват умора, имат имунна недостатъчност, а след това сок от моркови е незаменим източник на здраве, жизненост и енергия. Също сок се счита за природен разтворител за язви, рак. Значително подобрява устойчивостта към инфекции, особено засягащи дихателните пътища, на гърлото, носа и ушите. Момичета, които се грижат за себе си и редовно посещават солариум известно е, че след като на сесията, експертите съветват да се пие чаша сок от моркови, за да се постигне по-стабилен и по-бърз тен ефект. Също така той действа върху кожата и сока Дъбени на слънце. Но, има някои ограничения в употребата на сок. Ако пиете твърде много сок, цветът става жълтеникава, така че по хранене твърдят, че хората с цел профилактика трябва да се пият не повече от 100 мл сок на ден. може да се добави сок малко крем за облекчаване на вкус.

Много момичета са строго гледат тяхната фигура и се страхуват да се получи по-добре, брои калории. Моркови се отличава от друга растителна ниска стойност на енергийната стойност. Не е необходимо да се притеснявате за калориите, моркови съдържа само 32 калории на 100 грама. Калория моркови получава поради съдържа захари и нишесте, но 100 грама стойността им е пренебрежимо малка. Екстра морков калории е дори по-малък от този на мандарин няма да повлияе на талията си, дори напротив, да ви помогне да отслабнете. Поради това, имайте предвид, че в борбата за нула калории моркови - най-добрия си приятел!

Ако сте сериозно решили да отслабнете с помощта на моркови, ние предлагаме няколко варианта за здравословна храна.

Салата от пресни моркови, краставици и ябълки. Всички съставки решетка, облечени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, лимонов сок, разбъркайте. Можете да добавите салата целина, мед, билки. Получената ястие разпространението на листа от маруля.

Морков коктейл.   2 големи моркови минават през сокоизстисквачка, добавете към една и съща чаша доматен сок, добавете целината и ритъм, докато гладка. По желание можете да добавите канела.

Има някои диети, в които трябва да се яде моркови за 3-4 дни в комбинация с други зеленчуци. Ефективно морков диета е не много добре за теб, защото, както бе споменато по-горе, прекомерна консумация на този зеленчук може да доведе до проблеми с жълт тонуса на кожата. По-ефективно и безвредно извършваме морков дни само веднъж седмично.