Правилното хранене: палачинки овесена каша

Повечето от младите хора и хората в средна възраст започва да се поддържа здравословен начин на живот. Много е важно правилното хранене. Много хора смятат, че здравословното хранене скучни и безвкусни. Това е мит. Ястията, приготвени по рецепти на правилното хранене, това е много разнообразна и ще бъдат да удовлетворява дори претенциозни. Друго погрешно схващане, че да се хранят правилно - това е скъпо. Ако отворите някоя от HLS-меню, разглобявате в неговите компоненти, става ясно, че проста и достъпна за всички продукти, използвани за приготвяне на храна. Основната тайна - правилната комбинация.

Често здравословна диета последователи изключват от менюто си някои познати хранителни компоненти, като премия пшенично брашно. Това се дължи на високо калорични храни и лошите хранителни вещества. Също така част от протеин пшеничният глутен, който причинява алергия. Основното правило на правилните храни - ако нещо е изключено, тогава ще трябва да се намери заместник. Ето защо, много хора използват за готвене овес брашно ястия.

Ползите от овесени ядки

Като част от овесена каша съдържа голямо количество фибри, за положителните характеристики, които могат да се говори безкрайно. Тъй влакна повишава активността на стомашно-чревния тракт, като премахва токсините от тялото. Също така във влакното на овесена каша съдържа бета-глюкан, вещество, което се бори с висока кръвна захар. Също така, това брашно е богат на аминокиселини, витамини, микроелементи. Компонентът състава на намалено ниво на нишесте, които не могат да угодят на хората, които седят на диета за отслабване.

Къде да намерим овесена каша

Овесена каша може да се готви у дома. Това е достатъчно, за да си купи храна за закуска в магазина. Можете да вземете бързо хранене люспи или напълно разбит. Няма никаква разлика. Основното нещо - не се използват зърнени храни с добавка на сушени плодове и горски плодове. Понякога тези ароматни съставки могат да развалят сладкиши. Закупен овесена каша и се изсипва в блендер с висока скорост, докато прах се смачква зърно състояние, всеки път, когато проверка на наличието на големи парчета. Както понякога се използва шредер и мелница. Единственият недостатък на този метод е, че една порция, попълнете, ще бъде много по-малка от тази на миксера.

Разбира се, никой отменен магазините, които продават на крайния брашното. Просто имайте предвид, че понякога овесени брашно има малка добавка на пшеница. Това се дължи на факта, че производството на тези продукти се извършва на същия хардуер.

Ястия от овесена каша

Овесените брашно се добавя към всякакви сладкиши. Благодарение на този богат продукти стават все по-сложни и вкусни.

Популярен блюдо овесени - палачинки или палачинка. ги готвене не е трудно. Съставът на прост oladushek отличава само присъствието на овесено брашно. Нека разгледаме някои начини за приготвяне.

Овесени палачинки с кисело мляко

За да се месят тестото, приемайте по 1 чаша овесени ядки, 1 чаша кисело мляко, 1 яйце пиле 2 супени лъжици захар, на вкус, добавете ванилия захар и канела. За печене, използвайте зехтин или слънчогледово масло.

Готови ястия просто:

Смесете в отделна купа захарта и яйцата, за да се увеличи силата на звука. След това, се добавя към получената смес за кисело мляко и се разбърква. Най-новите съставки се поставят в брашно и ванилова захар тесто. Всички разбъркайте добре. Пан е по-добре да се използва за палачинки. Загрява се на котлона, добавете растително масло, но можете да се премахне тази стъпка. Преминете към пържене.

Банан Диета овесени палачинки без брашно

Ако не сте имали под ръка овесени ядки, обичайните люспи, подходящи за приготвяне на вкусна oladushek. Състав: овесени ядки за бързо хранене (1 чаша), мляко (120 мл), банан (1 х), яйца (2 броя), сол (0.5 чаена лъжичка), сода за хляб (1 ч.л. не пързалки), лимонов сок (загасва сода).

Получаване:

За палачинки овесена каша се обърна буен, смесете съставките в блендер. Поетапно това камшик на първо яйце и сол. След това добавете банан и след това изсипете овесени ядки, сода, лимонов сок. Получената смес се разбърква и се оставя в продължение на 10-15 минути до люспи омекотена. Когато тестото е готово, се загрява тиган и изпържете палачинките на минути от всяка страна.

Непоносимост към млечен протеин може да замени своя ферментирало мляко и овесени ядки се готви палачинки с кисело мляко без брашно. Последователността на действията е същото, както е описано по-горе в рецептата.

Това е възможно да се променя съда чрез добавяне на различни гарнитурата: мед, кисело мляко, черен шоколад. Овесени палачинки стават любимо лакомство на вашето семейство.