Хляб пшеничен: калории, което е по-добре да изберете

Правилното хранене и здравословен начин на живот - това е мотото на почти всеки съвременен човек. Но с появата на самите понятия се появиха и редица стереотипи, свързани с използването на изключително полезни за тялото на храна, за начина, по който хлябът не се класира. И напразно, защото не всеки продукт е пълен с полезни вещества за организма като бял хляб. Калории тя е в съответствие със стандартите, но в разумни количества може да има абсолютно никакъв страх от загуба хармония.

Хранителната стойност на хляб

На практика най-любимите сред купувачите тестено изделие е хлебна пшеница. Калории това зависи главно от брашно, от което се пече на продукта, но с избора на хляб в магазина, да се обърне внимание не само на този факт. В полезни продукти, в допълнение към нишестето и брашното съдържа различни добавки, необходими на организма под формата на слънчоглед, тиква, стафиди, парчета от зеленчуци, плодове и други необработени зърнени храни.

Бял хляб премия

Хлебни изделия продълговати, често с класически напречни разрези - пшеница хляб. Най-високата степен на член на неговото хранене и определя категорията на продукта. Тя също така включва печене енергия храна, сол, мая и вода. Полезната част на брашното е налице витамини и минерали (RR, Н, Е, калций, кобалт, цинк, фосфор, мед), но повечето от тях отстранява и остава в трици. След топлинната обработка на витамини в този хляб е много малък, така че, ако ние го купя, само с добавяне на трици, пълнозърнест брашно, сушени плодове и зърнени храни. Но неограничено приемане на такъв продукт може да доведе до метаболитни нарушения, влошаване на червата и дори затлъстяване.

Калория продукти премия е 254 калории, хлебна пшеница цена варира от 20 до 30 рубли.

Хляб пшеничен , първи клас

Този хляб вещества на тялото трябва да се запази по-дълго, поради качеството на брашното. Не се подлага на допълнителна обработка и пречистване, всичко това трябва да се вземе под внимание, когато купувате. Диетолозите твърдят, че най-полезно от категорията "пшеница" е триците (брашното на груб смилане), бял хляб. Калорично съдържание на такъв продукт е малко по-малко - 242 ккал, както и използването на тялото - повече. Цената му е около 18-25 рубли.

вреда хляб

Исторически погледнато, това бяло брашно и продукти от нея, се считат за по-скъпи, но практическите ползи, които те не носят на тялото. При производството на хляб не се използва обикновена брашно и сода, специално обработена, продукти, получени от него пищна и красива, и срокът им на годност е много по-дълго, но ползите за потребителите, са в две посоки.

Серия от изследвания, които показват, че дневната консумация на бял хляб в големи количества (включително кифли, кифли и т.н.), три пъти по-бързо води до диабет. Ето защо диетолозите препоръчват подмяна на цялата световна първокласна хляба на ръж или брашно, направена от по-груба мелене.

калоричност

Хляб, както разбрахме, продуктът е доста високо калорични, но съдейки по целия хляб. Разберете колко калории в едно парче хляб, е достатъчно проста: трябва да визуално разделение (или намали) то на 10 равни части. Използвайте линийка тук не е необходимо, да направи всичко на око. Някои хора вярват, че бял хляб повече калории, в действителност разликата е малък. Белият тя е 240-250 ккал, а черните сортове са около 180-220. Така че, в едно цяло парче с ширина 0.5 см е около 90-120 ккал. Не е твърде много, като се има предвид на хранителната стойност на хляба.

Теоретично елиминира напълно от диетата на хляб, можете, но защо? Тя е много по-лесно да изберете правилните варианти, а дори и по-добре - на къщата могат да се подготвят за естествен и полезен организми пшеничен хляб. Калорично съдържание на такъв продукт ще бъде почти същата като в завода.

Домашна пшеничен хляб

Такъв продукт, получен съгласно класическата рецепта и съставки с високо качество, не се сравнява с един вид хляб купи. Ползите от него е на витамини и минерали състав и съдържание на калории, не е повече от 252 ккал. Всяка част на домашно хляб съдържа витамини PP, Н, Е, В, А и полезни микроелементи тялото - молибден, калций, фосфор, магнезий, йод. По желание в състава му може да включва зърнени храни, семена и ароматни подправки.

Ние изчисляваме калориите

Тя обикновено е указано на опаковката на продукта, но ако няма такъв, че е лесно да се изчисли колко калории има в едно парче хляб сами. Средно филия хляб тежи около 50-60 грама, а след това:

• Филийки хляб брашно е около 130 ккал.
• в пшеничен хляб и трици първи клас всяка част съдържа около 120 ккал.
• ръжен хляб черен има най-ниския калории представена, тя ще бъде 90 ккал на едно парче.

Можем да кажем, че бял хляб, както и другите му вид, едва ли е вредно или полезно. Той е добре в умерени количества и като малка допълнение към ежедневната диета правото на.