10 освежаващи суперхрани, че трябва да има по-често това лято

Тя е лято. Най-важното нещо, което можете да направите за тялото си - е да се използват големи количества вода, обаче, има и други важни аспекти, като например продукти, които трябва да попълнят хладилника ви да се затопли сезон е преминал с положителни емоции и придружени от добро здраве. Ето десет от най-добрите храни, които тялото се пълни с протеини, пълни с витамини и хранителни вещества, освежи и хидратира.

Авокадо - това е чудесен източник на здравословни мазнини

Авокадо е чудесен източник на добри мазнини като Омега-9. намерени в авокадо Мастни киселини, намаляване на лошия холестерол и повишаване на нивата на добро. Противовъзпалителни мазнини в авокадо имат положително въздействие върху здравето на сърдечно-съдовата система. Уверете се, гуакамоле, за да запълни диета полезна и вкусна авокадо.

Летни плодове са полезни за сърцето

Плодове като ягоди и боровинки трябва да са основна съставка в плодова салата. Те имат много мощни вещества като антиоксиданти. Яденето плодове помага за укрепване на здравето на сърцето, да се предотврати развитието на диабет и дори подобряване на когнитивните способности. Не пропускайте възможността да се насладите нещо толкова полезно!

Череши може да намали интензитета на възпалителни процеси

Чери - идеален за летните закуски. Яжте ги често за намаляване на възпалението. Този ефект осигурява високо съдържание на антиоксиданти и различни витамини.

Царевица е богат на калий

Кук варена царевица на скара. Този продукт, богат на антиоксиданти и калий. Не се тревожи за това, че в много захар царевица, тъй като тя не е нищо повече от един стереотип. В действителност, в царевица по-малко захар, отколкото ябълки, така че боят без причина.

Зеленчуци с тъмно зелени листа са богати на хранителни вещества и полезни за очите

Тъмно зеленолистни е полезно да се хранят през цялата година, но през лятото е особено важно - използване на спанак, зеле страничен чай или за готвене Cale ярки салати. Зелени е изключително полезен, тя съдържа витамини, минерали, антиоксиданти. С тази храна, можете значително да се подобри здравето на очите им.

На скара сьомга много Омега-3

Вие искате да се готви на скара нещо полезно? Използвайте сьомга, тъй като тя е продукт, богат на полезни мазнини. Мастни киселини Омега 3 намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, сьомгата не са твърде много калории - протеин е добър вариант за тези, които гледат техните данни.

Лициум - това е важен източник на витамин А

Лициум - истинска суперхрани. За първи път те са започнали да използват повече в древен Китай. Тези плодове са толкова много антиоксиданти. Те дори да ви помогне да се справят с депресията. В допълнение, те представят бета-каротин, който стимулира производството на витамин А.

Ананас може да помогне на рак на борбата

Ананас - е чудесен начин да се повиши нивото на течността в организма, в допълнение, тя съдържа много хранителни вещества. Ананас е богат на ензими бромелаин, който помага в борбата с образуването на ракови клетки в организма.

Репички повишава нивото на влагата в организма

Ако редовно се добавят репички в салата, ще повиши нивото на влага в организма, тъй като репичките до деветдесет и пет процента вода. В допълнение, той съдържа същите антиоксиданти като зелен чай.

Диня пълен с витамини А, В, С

Смятате ли, че диня не носи особени предимства, тъй като тя се състои от вода? Грешиш! Диня е богат на антиоксиданти, витамини А, В и С, и аминокиселини. Сервирайте диня с фета сирене - вземете освежаващ летен салата. Можете да го направите на базата на плодови шейкове.