ЗдравеЗдравословно хранене

Диета Liepaja: "вкусно" и разнообразна загуба на тегло

Популярни диетични диети бяха изобретени от професионален диетолог, който говори за неговата ефективност и достатъчна безопасност. Недостатъците на тази диета могат да се отдадат преди всичко на нейната сериозност. Нейното меню, макар и доста разнообразно, в крайна сметка става скучно: диетата на Liepaja е проектирана за дълъг период от три месеца. В същото време всички, дори и най-малките отклонения от диетата, не се допускат, тъй като, според създателя й, всичко това е полезно. Намаляването на теглото в този случай може значително да се забави и това ще отнеме известно време, за да възстанови скоростта си. Следователно, възнамерявайки да "седне" на тази диета, трезво оценява тяхната сила.

Диетата на Liepaja включва хранене три пъти на ден с интервал от пет часа - това правило трябва стриктно да се спазва. Нейното седмично меню е както следва. За закуска трябва да изпиете чаша чай без аромати или кафе и да ядете сандвич: в понеделник и петък - с масло и сирене, а във вторник, четвъртък и събота - с масло и парче месо. В сряда сандвичът се заменя с яйца (2,5 бр.). За обяд е необходимо да се яде гореща чиния (160 г) от месо (понеделник, сряда и петък) или риба (във вторник, четвъртък и събота). На него да поставите гарнитура от малки нарязани зеленчуци (120 мл) - те трябва да бъдат най-малко три вида. Можете да ги напълнете само с лимонов сок (без растително масло!). На вечеря трябва да пиете чаша прясно. И накрая, за вечеря в понеделник, сряда и петък, ядете винегрет (120 мл.), Който може да се напълни с растително масло (състав: картофи, цвекло и моркови, кисели краставички, лук, кисело зеле) Картофи, яйца, месо, грах, осолена краставица) - може да се напълни с майонеза или заквасена сметана. За винегрет се изисква супена лъжица консервирана риба или хайвер. На вечеря можете да ядете парче хляб и да пиете чаша от някоя от разрешените напитки по ваш избор - кефир, чай или кафе с мляко, сок.

Специален ден от менюто е седмият ден от седмицата. Неделната диета е коренно различна: на този ден се предполага да яде 250-300 грама извара, две ябълки, десет орехи и две супени лъжици мед и да изпие 0,5 литра мляко. Всички продукти са разделени на 5-6 приеми и се консумират на случаен принцип. В допълнение към напитките, посочени в дневното меню, можете да пиете до 1,75 литра вода на ден. Категорично не се позволява да пиете газирани напитки и да пазарувате сокове! Алкохолът също е строго забранен.

Калорийното съдържание на такава диета е 1100-1200 kcal. По този начин диетата на Лийпаджа на д-р Хазан е нискокалорична, но е изненадващо много лесна за прехвърляне, вероятно поради разнообразието от продукти, включени в нея. Независимо от това, той е изключително ефективен и е доста реалистично да загуби няколко десетки килограма.

Диета Liepaja, чиито прегледи дават представа за нейната ефективност, изисква разумен и балансиран подход. Тъй като напълно променя метаболитните процеси в тялото и е сравнително дълъг, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и в идеалния случай няколко пъти през това време, за да отидете в поликлиника за медицински преглед. Самият д-р Хазан отбелязва, че диетата в Liepaja изисква ежедневно проследяване на кръвното налягане и пулса. Освен това е необходимо да се дарява кръв всяка седмица за захар. При най-малките отклонения в здравословното състояние, необичайни за вас, трябва да ги информирате за Вашия лекар. Вие също трябва да контролирате теглото си: ежедневното претегляне, в същото време и в същите дрехи, трябва да се превърне в норма за вас. Веднъж седмично се измерват обемът на корема, бедрата, лявото бедро, гърдите и шията. Резултатите трябва да бъдат вписани в дневника, за да може да се оцени динамиката на загубата на тегло.

Трябва да отслабнете до теглото, което според вас е идеално за вас. След това е необходимо постепенно да се върнете към обичайната диета, но за винаги да се откажете от такъв вредоносен навик като преяждане. Също така е необходимо да отидете за спорт, в противен случай трудно за отслабване може да се върне отново. Както всяка друга диета, този метод на загуба на тегло може да се препоръча само на тези, които нямат сериозни здравословни проблеми.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.