Как да се научите да медитирате

Медитацията напоследък набира все по-голяма популярност. Мнозина се интересуват от обучение как да медитирате, просто защото тя стана модерно, но, въпреки това, по-голямата част все още предпочитат да научите медитация за облекчаване на всички видове напрежения и деформации. Медитацията може да помогне да се научите как да се поддържа духовен баланс във всяка ситуация да остане в покой.

Без значение колко е лесно може да изглежда като упражнение, всъщност, за тези, които искат да научат как да се научите как да медитирате, може да има някои пречки и трудности. Но това не означава, че това изкуство може да се занимава само с монасите, които се покланят на Великия Буда. Всеки, който желае все пак може да се научите как да медитирате и да се научат да овладеят тези умения.

В действителност, медитация могат не само да помогне за облекчаване на стреса след тежък работен ден, но и донесе огромна полза за физическото здраве на човека. Например, тези, които за първи път започва да се направи това, след няколко сесии могат да се отбележи значително подобрение в здравословното състояние, подпомогнати от понижаване на налягането и количеството на вредния холестерол в кръвта. Нещо повече, това изкуство се развива способността на човек да креативност, укрепва имунната система и премахва неоправдани тревожност атаки. Интересен факт научно доказано, че тези упражнения стимулират производството в човешкото тяло повече антитела срещу грипа.

Преди да започнете да медитирате, достатъчно е да се учи само една проста техника, и да го използвате всеки ден. Човек не трябва да се притеснявате и да се страхуват да правят нещо нередно, тъй като по време на медитация не е ясно определено действие. Най-важното правило - слушай вътрешния си глас, чувствата си, и, съответно, да се регулира действието, опитайте се да промените нещо, за да търсят нови усещания.

В отговор на въпроси от начинаещи за това как да се научите да медитирате, експертите препоръчват, на първо място, да овладеят най-основните елементи. Един от авторите съветват да вземат удобна позиция на стола, той трябва да бъде да се запази гърба си изправен, спокойна, не е мърляч. Начинаещите могат да се облегне на гърба на един стол или на стената, за да направи по-лесно да се поддържа гърба изправен в отпуснато състояние. Някои може да бъде доста трудно да се отпуснете в тази позиция. В този случай, сложи възглавницата на пода и седна на него. Друг автор съветва новодошлите позиция лежи на пода и краката си на един стол.

Като правило, преди началото на заседанието, за да настроите, за да бъде за известно време да се включат някои релаксираща музика. Има много различни мелодии, създадени специално за такива изследвания, но в действителност, най-подходящата музика е тази, която харесва определен човек, който помага на него, за да се успокои. Трябва да знаете, че просто медитация сесия трябва да се проведе в абсолютна тишина, така че преди да започнете да се изключат всякакви звуци. За да започнете дейност може да продължи около пет минути, постепенно става по-дълга. Основното нещо тук не е сумата, изразходвана в релаксация минути или часове, както и желанието да се опита в реалния живот, като стрес, негативизъм, стрес напуска тялото и се предлага спокойствие. И цифрите не зависят от някои стандарти, но на индивидуалните способности на индивида.

Като тренирате, трябва да диша правилно, това е да го направя носа, спокойно, устата трябва да бъдат затворени. Един от най-често срещаните пречки за релакс за начинаещи е наличието на много и различни мисли в главата ми. В този случай, се препоръчва да се съсредоточи върху дишането си, брои всяка вдишване и издишване, или да следват движенията на корема. Ако мислите отново започват да се намесва, той трябва да се върне в дъха. Първоначално развитието на техники за медитация може да бъде доста трудно, но с течение на времето, лесно можете да научите как да се отървем от негативната държавата в постоянна заетост.