Най-добрите идеи за закуска. Неделя закуска за цялото семейство

Много хора си спомнят моментите, когато мързел не ставам от леглото рано сутринта. В такива моменти, дори не искам да пия кафе. И ако имате шанс да пропуснете, в бързаме и да мисля за храна наведнъж.

Денят започва с много хора се хранят. Експерти казват, че сутринта е най-доброто време да се консумират храни, богати на въглехидрати. Поради това, на сутринта е най-добре да се ядат храни, които съдържат сложни съединения. Те включват зърнени храни, хляб или мюсли. Комплексните въглехидрати за дълго време, осигуряват ситост. Храните, съдържащи прости въглехидрати на закуска трябва да се яде. Но по време на вечеря тя има лекари не препоръчват. От простите въглехидрати са сладки.

Хранителните вещества, влизащи в жив организъм, абсорбирани за да се гарантира нейната ефективност. Ако сте яли сутринта сладко, което е половината или повече от 50% от дневната нужда от калории, ще получат без допълнителни килограма, защото тези килокалории изгорени до вечерта. Ако сладко да яде през нощта, а след това последствията ще бъдат отменени.

Грешен закуска, сте преминали през кратък период от време, за да получите гладен. За възстановяване на енергия, като същевременно обяд ще трябва да ядат повече позиции. Малки порции (5-6 храна) е един от принципите на правилното хранене.

закуска Идеи

Настроението ви, здравословно състояние и способност за работа през деня, зависи от това как ще се напълни с храна на сутринта.

Полезни храни са зърнените култури (овес, елда и т.н.), кисело мляко, сандвичи, препечен хляб, ястия с яйца и сирене. След дегустация на този вид храна на сутринта, ще запълни тялото си с енергия.

Всяка страна има своя собствена идеи за закуска. Какво да ядем през нощта в различни държави? Сега нека да поговорим за това по-подробно.

Япония

От древни времена, японците имат първия курс на закуска е мисо супа. В тази страна, на сутринта и да ядат сурово яйце и зеленчуци, ориз, печена риба. Японският смятат, че яденето на такива храни за закуска, те ще бъдат включени в дълъг период от време.

Китай

В Китай чест юфка и ориз. Първият ден на храната в страната - важна и задълбочена действие. Също така за закуска в Китай може да се прилага супа, сладкиши, приготвени от оризово брашно, които са малко напомня на мантията. Но те са варени, печени не.

Индия

В тази страна, че не е лесно да си гладен, защото плодът в нея много. За закуска, индианците ядат ориз и питки.

Турция

В Турция направи полезна храна за закуска. То може да бъде зеленчуци, сирене. Закуската е най-важното качество в Турция - мед. Тя се яде с хляб или просто чай. Въпреки факта, че турците - фенове кафето още тази сутрин те обичат да пият силен и горещ чай.

Израел

В тази страна, предпочитанието на храна дава на млечни продукти. Това означава, че месото се избягва. И все пак в Израел сервира за закуска и сладкиши.

Египет

За закуска, жителите на Египет и ядат filyafili фул медамес. Сос "Техина основател" обслужва тези ястия, както и по време на хранене е възможно да се натопи хляба и така нататък. В сутрешните египтяните все още пият чай от хибискус.

Мароко

Мароко - страна-доставчик на цитрусови плодове. Противно на това, закуската е пълна без портокали и мандарини. На сутринта в тази страна се яде тестени изделия, мед, сирене и бадеми. Закуска измити с сок, чай и кафе. В Мароко, хората са много често на сутринта да се яде по време на парти.

Италия

Morning хранене в Италия е много по-скромен обяд и вечеря. Италианците ядат за закуска кифла и напитки кафе, по-рядко добавят към нея парче сирене.

Франция

Както и в Италия, Френската закуска е много скромен. Френската закуска, състояща се от кафе и малко кифла. Според традиционната представа за партида френски граждани са кроасани, гевреци и сандвичи. Това апетит ще дойде само за приема на вечеря храна.

Белгия

В Белгия, сутрин храна, подобна на закуска Франция жители и Италия. Тук, в първата половина на деня хранене мармалад, конфитюр, леко препечен хляб. След това се пие чаша кафе, чай, чаша вода или сок.

Великобритания

В Англия, за закуска яде тежки и мазни храни. В интерес на истината, като консумираната храна веднъж седмично, след няколко дни. Традиционната английска закуска е колекция от овесени ядки, сок, варени яйца.

Швеция

В Швеция, за закуска яде няколко вида риба, зеленчуци и зърнени култури. По време на сутрешното хранене, не забравяйте да се яде сандвич. Пийте за закуска в страната предпочитат кафе.

САЩ

В тази страна тя играе важна роля за бързо хранене, поради високия темп на живот. Ето защо, закуска се състои главно от печене. Ако американците имат време да работят, закуската ще бъде по-многолюдните - мюсли или корнфлейкс, препечен хляб с фъстъчено масло.

Испания

В тази страна, за закуска Churros жители предпочитат. Тази тръба Choux тесто в захар, гарнирани със сладко шоколад топинг.

Португалия

Португалски, преди да отиде на работа или да пие мляко чай. Напитки съпътстват сандвичите със сирене или масло. Ако нает, португалците не са късно, те могат да се радват да се поглезите сладкиши.

Германия

В Германия, закуска включва сладкиши, кафе, шунка. Наскоро, зърнени храни стават все по-популярни. Освен това, някой трябва да се яде повече сирене, добре, някой - плодове.

Корея

В Корея, закуската е по-различно от обяд и вечеря. Обикновено в сутрешния корейци ядат ориз, рамен и кимчи.

Мексико

Жителите на тази страна, използвани за закуска много рано, веднага след като на улицата започва да се светлина. Жителите на Мексико, има два закуска. Първият се счита за лесно (хляб и нещо горещо). Обяд още няколко пълнене (плодове, ястия с яйца, различни сладкиши и така нататък. Г.).

закуска идеи са различни, но все пак във всяка страна, хората почитат своите ястия.

Какво е най-добрата закуска? Най-честият избор на много хора - яйца. Някой ще каже, че закуската е най-добре бъркани яйца или овесена каша. Но някои не яде през нощта. И все пак, от гледна точка на съвместимостта на някои показатели, бъркани яйца - най-добрата закуска. Това е прост ястие, което става бързо и лесно да се подготви. Следователно, при липсата на свободно време през нощта е по-лесно да направиш омлет.

"Овесена каша, сър!"

Както е известно, овесена каша е много полезно за организма. Той съдържа калий, фосфор и други елементи. Ако ядете овесена каша сутрин, можете да избегнете проблемите, стомаха и червата.

Овесена каша предотврати гастрит, язва на развитие. В допълнение, тази каша поддържа имунната система. Холестерол и мазнини не е намерен в овесена каша. Значи, това е във всеки случай, важни и полезни за организма. Въпреки това, в такива ястия са минуси. Фитиновата киселина, която е част от овесено брашно, калциев извлича от тялото - химичен елемент, което е много полезно за костите.

Е, фразата "овесарка, сър!" Присъства във филма Шерлок Холмс. Стана крилат.

Меню за спортисти

меню за закуска е особено важно за един човек, ако той отива в за спорт. Полагане в обучение, спортистът се чувства уморен, и поради това е необходимо за правилното разпределяне на дневните нужди на белтъчини, мазнини и въглехидрати.

На сутринта на спортистите хранене различна храна. Така например, една добра овесени ядки, мед, банан и ориз. Тази комбинация от продукти ще позволи достатъчно дълго време.

Елда, горски плодове, банани и риба - комбинация от тези ястия също е задължително да се радвате.

Както можете да видите, менюто за закуска за спортистите е доста разнообразна. Всеки ще изберете нещо за себе си!

Изварата сутрин

Има ли някакви предимства, ако се яде сирене сутрин? Какво мислите? В действителност, тялото често има недостиг на протеин. Закуска извара, ще направят деня ви по лесен и наситени. Друго предимство е, че сиренето върви добре с различни плодове, млечни продукти.

Мога ли да отслабна с извара? Можете, ако ядете ниско съдържание на мазнини храни. Това ще намали дневния прием на калории храна.
Ако най-вече ядете само пикантни ястия, ниско съдържание на мазнини извара, можете да добавите билки, сол и черен пипер.

Различни видове зърнени култури - различна употреба

Отдавна е известно, че всеки вид зърнени култури, има своите предимства. Така че, овесени ядки - зърнени храни, консумирани в диетата.

Грис хора предпочитат, защото е бърз и лесен за възприемане. Елдата е богата на някои от елементите, които са важни за организма. Това желязо, калий, магнезий.

В ечемик каша има витамини, минерали, протеини. Ечемик каша подобрява храносмилането и помага за намаляване на теглото. Въпреки факта, че ориз калории, тя все още ще използват, тъй като тя е богата на витамини от група В и Е.

Просо каша съдържа протеин и се абсорбира добре. В царевица много елементи, които са полезни за организма. Налице е също така "бързо каша." Те се приготвят в един кратък период от време. След обработка в това ястие е почти не влакна. Тази каша става вкус, така че добавя мляко на прах, захар, и така нататък. D. Но тъй като тази храна не е дебел, той е лесен за възприемане, и лицето, за кратко време искам да ям отново.

За да се направи каша-вкусни, че е възможно да добавите плодове, горски плодове, мед.

По този начин, ние силно препоръчваме да имат здрави ястие като овесена каша сутрин, за да бъдем винаги ни форма.

Време е за закуска

Обикновено, за първи път през този ден, хората ядат 6:00-8:00. Такова време е най-подходящ за закуска. Не забравяйте, че на сутринта, че е необходимо да има, за да осигури на организма с енергия за целия ден. Разбира се, че вече сте гладни за времето, през което е предвидено за сън. Особено, ако сте пропуснали една сутрин хранене, това ще се отрази зле на здравето.

По този начин, по време на закуска от 5 часа сутринта до 9 съм оптимално. И сега повече за ястия, които ние препоръчваме да се подготвите за голямо семейство.

интересни идеи

Ние препоръчваме да се подготви един вид бъркани яйца с добавена спанак. Вземете 3 протеин от яйцата, смесете половин чаша спанак е размразена, добавете сол и подправки на вкус. За получаване на чиния, нуждаещ се от микровълновата фурна за 2-5 минути.

Що се отнася до напитките, бъдете сигурни, за да се опита да се подготви един млечен шейк с плодове. Изберете всички плодове или нарязани плодове. Смесете 1 чаша плодове или плодове с 2 чаши обезмаслено мляко, добавяне на 100 грама ванилия пудинг и най-много г натрошен лед. Енергийна коктейл ще бъде полезна за вас, опитайте се да го!

Извара, ние ви препоръчваме да опитате да се готви една чудесна готвене. Mix 2 опаковки от извара, добави 4 супени лъжици захар, 2 пилешки яйца и 1,5 супени лъжици грис. Разбърква се, докато гладка. Печете ястието, което трябва в рамките на 10 минути във фурната. След изпичане ви препоръчваме да не се измъкне от съда на фурната по време на същите 10 минути.

Посочените по-горе идеи за закуска, да бъдат сигурни, че ще ви харесат. Опитайте се да се готви една от чиниите да изненадате семейството си или други големи!

Закуска с цялото семейство

Неделя закуска за цялото семейство е важна храна. Той е много богат, че ще предостави всяка дневна енергия. В един ден можете да направите нещо специално да изненадате любимите си хора. Подгответе се за тях марокански, японски или британски закуска, а седмица по-късно ще предлага и голям избор от традиционни ястия, но в друга държава. Вашият любим ще оценят тази загриженост.