На каква възраст може да се протеин. спорт всеки ден

Подредете кетъринг за младите спортисти - не е лесна задача. Родителите така искат дете, за да растат здрави, и при високи натоварвания е ясно все повече губи всичко, което е необходимо. Днес, такова разнообразие от различни лекарства, хранителни добавки, хранителни добавки, които просто ще бъдат загубени в магазините за спортна храна. И след като има един основателен въпрос: Възможно ли е за всички деца? Днес ние ще говорим за това, което може да отнеме години протеин.

дали протеинът е вредно

Тази тема не идва от страниците на множество форуми. Какво може да се добави? Протеин - Протеинът е. Как може да бъде вредно? Необходимо е за всеки от нас, всеки ден. Детска храна, която получава едно дете на възраст до една година - също е по същество протеин се разклаща. Разбира се, дозата там са предназначени за определена възраст. Но тялото е конфигуриран за получаване на бебето течното мляко, храносмилателния тракт му все още не е в състояние да се извари други храни.

И ако говорим за тийнейджър, който се интересува от спорт? Най-често протеини започват да се молят на момчетата, които най-много за изграждане на мускулите като шампион. Тук ние трябва първо да претеглят плюсовете и минусите и да се консултирате с вашия лекар.

Естествен протеин или химия

Отделно от факта на каква възраст може да отнеме протеин, ние ще ви напомня, че ние започваме за първи път да се хранят на малък мъж сиренето и месото, яйцата и сметаната, които са източници на протеини. И това се случва на възраст от 6 месеца до една година, между тях. След 12 месеца на бебето вече е запознат с всички продукти на протеин, както и сместа продължава да получава.

Ние смятаме, че въпросът за колко години е възможно да се направи протеин, е спаднал от само себе си. Детски органи - специално. Всички входящи протеин е растеж. Друго нещо, което е необходимо за тази спортното хранене. За всичко, което бебето се нуждае, може да бъде получена от конвенционалните продукти. Нека да погледнем на изследването, за да получите отговор на този въпрос.

Погрешни схващания и митове

И вие се чудите защо действителната тема на каква възраст може да отнеме протеин, той не губи своята актуалност? Тъй като много хора вярват, че всички спортни добавки са вредни химикали. В действителност, висококачествени спортни храни напълно безопасна. Конвенционалните продукти в нашия хладилник (майонеза, колбаси, сладкиши крем) съдържат много по-вредни вещества, но те не бързат да се отърват от. Освен това, салатата с майонеза много от вас, без сянка на съмнение тийнейджър има разрешение, и да пие коктейл - не.

Така че, докато Изводът е ясен: ако използването на спортното хранене, което трябва да се постигнат високи спортни резултати или поради остър недостиг на протеин в организма, няма противопоказания прием там.

съвременни изследвания

В действителност, тази тема е дълга притесняват учени и педиатри, защото децата ходят на спортни клубове, както и добре виждат, че повечето възрастни консумират шейкове и други добавки. Тъй като протеин напитка за треньор на мускулна маса набиране няма да им позволи без разрешение на родителите си, те ще се обърнат към вас.

Това е огромно количество изследвания, чиято цел е била да се определи степента на протеинови ефекти върху тялото на тийнейджър. Не са открити странични ефекти. И все пак педиатрите казват няколко опасни моменти:

• Години-подходяща доза. Усвояването на протеина тялото изразходва много енергия, тук той се предлага в готов вид. Но изобилие протеин изпълнен с неприятни последици под формата на някаква неизправност в черния дроб и бъбреците. Ето защо, не забравяйте да се говори с детето си как да се пие протеин за получаване на чиста мускулна: в строго съответствие с препоръките на лекаря, в правилната дозировка.
• На второ място - е достатъчно спортен натоварване. Едно дете може да развие стереотип, че ако той пие "възрастен коктейл", които могат да се обучават на едно ниво с непоправим Павета. В действителност, тези натоварвания това е противопоказано.
• Психологически опасност. Започвайки с протеинови шейкове и осъзнава, че те не причиняват подобно увеличаване на мускулната маса, както той би искал, той може бързо да насочи вниманието си към стероиди, които в ранна възраст е неприемливо.

възрастова граница

Те са все още там. Педиатрите препоръчват като спортното хранене за деца под 14 години. Само ако има остър недостиг на протеин, който не може да се компенсира по други начини. В други случаи, единственото, което детето ви се нуждае - това е добра храна. Във всеки случай, на коктейла не е пълен заместител на храна. Това е само една добавка, която може да се коригира липсата на протеин.

Какво да изберете

На пазара днес е изобилието на храните за спортисти, което не е лесно да се определи, дори и най-накрая да вземе решение, че искате да използвате точно протеина. Възрастова граница е доста конвенционален, но все пак, преди началото на пубертета е по-добре да не се използват такива добавки.

За тийнейджър, който представлява сериозен проблем и много тренировки в залата, вече съвсем допустимо да се използва добавки. Това не е в тяхна полза или вреда, точно преди тази възраст е толкова тежък стрес, който предизвиква нуждата от прием коктейли са забранени. Най-добрият избор ще бъде суроватка и казеин протеин. Те се усвояват по различен начин и заедно осигуряват пълния размер на протеин за 24 часа.

Young тялото се нуждае от около 2 грама протеин на ден на килограм телесно тегло. Яжте една дузина яйца, един килограм пилешко или извара не може всички, затова шейк протеин може да компенсира такъв дефицит.

Противопоказания

При вземането на решение дали да се вземе протеин, се консултирайте с вашия лекар. Както е случаят с възрастни, коктейли, не трябва да се използват за деца, които имат заболявания на бъбреците и черния дроб. В допълнение, е необходимо да се оцени вероятността за индивидуална непоносимост на коктейл съставки. Това е особено вярно на протеини с плодови аромати, те могат да предизвика алергични реакции. В този случай е по-добре да се направи самостоятелно направени протеинови шейкове, направени от мляко, кисело мляко, извара, плодове и горски плодове.