Не нож и Фитнес - За да се увеличи обема на гърдите

Много жени са недоволни от гърдата си; не размера, а не като форма, и т.н. Гърди - това не е най-важното в една жена, но някак си жени смятат, че първото нещо, което му се обърне внимание мъжете го плащат в нея.

Гърдата при жените се разраства и се оформя, средно, до 23 години. Кой ще му се даде форма и да се увеличи силата на звука не е задължително да се отнасят до пластични хирурзи. Всичко е много по-просто. Налице е комплекс упражнения, допринася за увеличаване на бюста. Благодарение на модерните комуникации, а именно интернет, можете да гледате видеоклипове, без каквито и да било проблеми с упражнения за уголемяване на гърдите. Този вид фитнес. Повечето жени смятат, че по този начин те увеличават млечните жлези, но това не може да се направи, тъй като дефинирани природата. В действителност на тон и размера на гърдата засяга не, различен от мускулите на гръдния кош. Ако сте сериозно настроена да се увеличи обема на гърдите, тогава ще трябва сериозно натоварване - това е, когато мускулите са малко болки след физически упражнения.

Налице са ефективни упражнения за уголемяване на гърдите, както и видео в интернет с препоръките за тяхното изпълнение. Всички упражнения започват с подгряване. Преди сериозни натоварвания трябва да се затоплят мускулите, за да се избегне нараняване или разтягане по време на обучението.

Комплексът от упражнения:

1. Първото упражнение "Източни кимване" увеличава мускулите на гръдния кош: Нестле срещу стената, свържете предната част на дланта на гърдите, след това натиснете дланта към гърдите мускулите се стягат. В този случай, брои до 10. След това издърпайте дланта на ръката си малко по-напред и повторете.
2. "Скиор". В ръцете на гири или да вземе книгите и бавно, като дали тя пръчки идват от земя, повишаване и понижаване на ръце в гърдите му, като в същото време ги фиксиране на тази позиция в продължение на няколко секунди. Направете 3 серии по 6 пъти.
3. "Push-прозорци". Мисля, че това упражнение не изисква обяснение. Много ефективно влияние върху увеличаването на обема на гърдата.
4. "Окабеляване" - дава красива форма на гърдата, се простира на мускулите. Седнете на стол в предната част на гърдите държи гирата, огъват лактите и натиснете, за да отстрани. Максимизиране на ръцете си, в същото време, поддържане на лактите от тялото. Правете това упражнение осем пъти, след което лактите и издърпайте подход арка-порода ръцете 2 до 12 пъти (лактите трябва в този случай да се изкриви на 90 градуса).
5. "Bench". Това упражнение е един от най-важните за увеличаване на обема на гръдните мускули. Легнете на пода, ръцете, притежаващи гири, да ги повдигне нагоре и по-ниска. Имате 8 пъти.

Тези упражнения ще ви помогнат да се увеличи обемът на гърдата и да го даде хубава форма. Пролет е пристигнал и лятото е точно зад ъгъла, и всяка жена иска да изглежда най-добре. Започнете с малко и не се откажат по средата, резултатът не е дълго да чакате, можете веднага ще забележите, че се възхищавах погледи на мъжете и жените завистници.

Пролет е пристигнал и лятото е точно зад ъгъла, и всяка жена иска да изглежда най-добре. Започнете с малко и не се откажат по средата, резултатът не е дълго да чакате, можете веднага ще забележите, че се възхищавах погледи на мъжете и жените завистници.