Пилатес: ползите и вредите

Много популярни днес се радват на фитнес програма, която съчетава принципите на няколко спортни площадки и различни видове товари. Една от тези системи - Пилатес. Възползвайте се от уроците на тази техника огромен, според обещанията на неговия автор. Какво ще кажете за безопасност и противопоказания? Ние ще се опитаме да разследва щателно въпроса.

Единственият вид фитнес, която е подходяща за всички!

Пилатес позиционира като вид гимнастика, като няма ограничения за пол, възраст и ниво на физическа подготовка. Това звучи доста примамливо, предвид факта, че авторът на системата обещава да всичките си последователи възстановяване, развитието на мускулите в най-кратки срокове и дори да се отървем от допълнителните килограми. Пилатес се препоръчва за тези, които никога не са играли спортове, както и професионални спортисти, като допълнение към основната програма за обучение. Присъединете се към група от този тип фитнес на всяка възраст. Много спортни клубове имат програми за деца от 3-годишна възраст и по-възрастните хора. Говорейки за нежни системи за обучение и физическо развитие, фитнес инструктори често съветват своите клиенти е пилатес. Ползите от това обучение упражнения ще бъде за цялото тяло, като на практика няма риск.

Пилатес - най-лесният начин да намерите перфектната фигура

Повечето жени се записват за първи път във фитнес центъра, да зададете въпрос: дали избраният със сигурност посока ще помогне да се отървете от излишните килограми и да не доведат до значително нарастване на мускулната прекалено? Рискът от "сифон" в Пилатес отсъства. Тази гимнастика е насочена към хармоничното развитие на организма. С редовно обучение можете да постигнете забележими резултати. Тялото става по-гъвкава и добре, излишната мазнина постепенно изчезват. Ако успоредно с изследвания, за да спазвате диета, за да се ускори този процес. Любопитното е, че често препоръчвам Пилатес за затлъстяване. Ползите от тази система е очевидна: уроци позволяват постепенно придобиват контрол върху собствените си тела и да го развиват. В същото време почти напълно отсъства пилатес кардио и силови натоварвания. След подходящо обучение не е физическа умора. Напротив, много ангажиран поканата този вид фитнес е много приятна и отпускаща.

Дишането и издръжливост

При извършване на упражнения Пилатес упражнения трябва да бъдат внимателно наблюдавани за собствената си дъх. Прави впечатление, че авторът на този фитнес дисциплина той е претърпял в детските респираторни заболявания. Поради тази причина, в развитието си система и подобряване на човешкото тяло, той обръща специално внимание на дишането и развитието на белодробната функция. Пилатес може да помогне да се научите как да диша правилно и да се отървете от задух. Друга особеност на този вид фитнес е ефективен обучение дълбоките мускули, които обикновено не трябва да се използват с други видове натоварване. Подобно развитие на тялото, дава възможност да се превърне физически по-силни и по-здрави. В този визуално мускулен растеж е почти незабележимо. Фигурата просто става по-тонизирана и еластична.

Естественият възстановяване на тялото с помощта на гимнастика

Ползите от Пилатес за жени се намира в цялостното развитие на функциите на тялото. Много от представителките на нежния пол, за да забележите, че с началото на обучение подобрява тена и цялостното здраве. Упражнява редовно, можете да станете по-спокоен и по-лесно да се научат да се справят със стреса и лошото настроение. Пилатес често хвален като подмладяващ и гимнастика. Този ефект не може да се оспорва, тъй като за балансирано развитие на всички мускули на тялото, съчетани с разтягане прави фигурата на идеала. В същото време, както е отбелязано по-горе, Пилатес подобрява цялостната издръжливост. Това означава, че се занимават с този фитнес-добре понасят всяка физическа активност, отколкото хората без спортната тренировка.

Като редовен болки в гърба, долната част на гърба и шията? Пилатес може да ви помогне! Използването на този вид фитнес е в предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Грейс и перфектна стойка

Много често изберете пилатес професионални актьори, модели и танцьори. Тази техника дава възможност за умерени натоварвания постигне по-голяма гъвкавост. Програмата включва обучение много упражнения за разтягане и цели комплекси за мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб. Пилатес може да се подобри стойката и се оправям рамене. В рамките на няколко месеца редовни движения упражнения стане по-пластмаса. Видими промени в походката, става наистина летящи и ефектни. Именно поради тези причини, които пилатес доста често, посочени предимно женски възгледи фитнес. Но в действителност, те могат да бъдат ангажирани и мъжете.

Пилатес: ползите и вредите за жени в националното заетостта

Пилатес не изискват специално оборудване и инвентар. Поради това този вид гимнастика е достъпна за всички. можете да направите сами у дома, ако желаете. Значителна част от упражнението е проста, изпълнява ги погрешно е просто невъзможно. Също така, много спортни клубове предлагат класове по пилатес система. Ползи и вреди за жените в този вид фитнес е в пряка зависимост от качеството на упражненията. Ако домашните тренировки не носят радост и причина дискомфорт, спрете да упражнява и да се консултират с фитнес инструктор. Възможно е, че правите нещо нередно или неразбрани описанието на сложни упражнения.

Забравете всичко, което е било казано с други методи на обучение!

Някои начинаещи Пилатес изглежда да е неефективно, защото, когато те нямат чувство за умора и болки в мускулите. Действително, от детството са ни учили, че болката след интензивни спортната тренировка - това е нормално. Но пилатес дискомфорт сигнали, които тренирате правилно. Недопустимо е да се увеличи броят на упражнения повторения. Ползите от Пилатес за здраве е умерен, но доста ефективни натоварвания. Неспазването на препоръките на треньора може да бъде придружен от появата на болки в мускулите и щети.

Абсолютни противопоказания за пилатес

Пилатес е подходящ за малки деца, бременни жени и възрастни хора. Много често този вид фитнес рекламира като да няма противопоказания. Но това не е вярно. Пациенти с диагноза "остеопороза" е строго забранено пилатес. Използването на тази зала е безспорно в превенцията на заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако, обаче, някои хронични заболявания на костите и ставите са, трябва да се консултирате с Вашия лекар индивидуално. Не се препоръчва да се занимава с пилатес за хора с хронични психични заболявания.

Движение може да ви помогне да се възстанови от депресия, или да се отървете от лошото настроение. Но сериозни заболявания като спорт за обучение не са разрешени. Друго ограничение - болка. С такава диагноза решение относно допустимостта на фитнес трябва да вземе един спортен лекар. Това е всички противопоказания за гимнастика пилатес. Ползи и вреди на този тип фитнес сега познавате, но остава само да реши кога да започне да упражнява.