Полезни свойства, противопоказания, вредите и калории ряпа

Съгласен съм на бюрото си ряпа се появява много рядко може да не се появи изобщо някога. Днес този продукт се използва най-често за лечение на някои заболявания, но не под формата на ежедневна храна. Можем да кажем с увереност, че много хора не знаят нищо за този зеленчук: какво е калория представител като я готвач, положително или отрицателно въздействие, което оказва върху организма.

Нека сега да се опитаме да разберем тези въпроси. Изолирайте основните положителни качества на продукта, се разбере защо е толкова добро за загуба на тегло. Какво е ял ряпа, калорично съдържание и употреба на продукта - всичко това ще бъде обсъдено по-късно.

От фолклор към празничната трапеза

Както знаете, на руски фолклор ряпа спомена доста често. Въпреки това, за много близки отношения с ряпа и остава само теоретична, взети от детските приказки. Не са много домакини знаят какво калориите ряпа, днес малцина се осмеляват да купуват зеленчуци, която се готви в кухнята.

Съвременните деца вероятно не са се опитвали този продукт. За тях ряпа - това е някакъв огромен палав зеленчуци, които не могат да се изтеглят от страната на много герои приказки.

В действителност, ряпа е била много популярна храна, докато картофите се появили в Русия. Диетата селянин, тя печели първо място. Тя варено и задушени, печени и пълнени, варени яхнии и гювечи. Разбира се, когато никой не мислеше за това как полезни ряпа. Съдържание на калории на 100 грама, противопоказания - не се интересуват от хората. Днес, същите хора, преди продуктът да стигне до тях на масата, като предпазна мярка запознае с тази информация.

структура

Както е известно, не забравяйте да има набор от хранителни вещества и микроелементи, полезни за организма на всеки продукт от растителен произход. Ряпа не е изключение.

В състава на продукта включва основа набор от хранителни вещества, които са необходими за правилното функциониране на човешкото тяло: витамини В, Е, РР, А, бета-каротин. Особено много ряпа на витамин С. Между другото, според експерти, витамин, поддържане и укрепване на имунната система, ряпа са много по-високи, отколкото в киви, лимон и други цитрусови плодове.

В допълнение, продуктът съдържа достатъчно количество мастни киселини. Това не оказва влияние върху такива показатели като калории сурова ряпа, но поради присъствието им в тялото получава необходимата подкрепа за сърцето и имунната система. Също ряпа съдържат монозахариди и етерични масла.

ряпа и половина има списък на периодичната таблица: цинк, желязо, калий и калций, фосфор, магнезий, мед, манган, йод и сяра. Ако имате малки деца, които се нуждаят от помощ при изграждане и укрепване на скелетната система, ряпа с голямо съдържание на калций само ще помогне.

Хранителна информация

Ако се сравнят на хранителната стойност на продуктите, за да репите от гледна точка на най-близките ще бъде много по-обичаните и незаменими картофите. Тези продукти съдържат почти същото количество белтъчини и въглехидрати. Достатъчно на половин ден може да бъде като картофи ястие и ястия от ряпа.

Въпреки това, ако ние говорим за предимствата на продукти за отслабване или подкрепа на човешкото здравословно хранене, ряпата определено е крачка картофите. Картофите съдържат големи количества нишесте и въглехидрати, е много по-дълго и по-трудно смилаеми. Ако постоянно да задоволи гласа на картофи, такава "диета" бърз обрат на кръста.

калоричност

Но с Repka е справя много по-различно. Въпреки ситост, което тя дава след хранене, талията ви няма да пострада. Калория варени ряпа е само на 28 калории. Сто грама от сметките на продукта за само 0,3 грама на нишесте. Тя е много по-безопасно и полезно от картофи.

Така че, за сравнение. Суров ряпа, калории на 100 грама - 30 ккал, а картофи, калории , което на сто грама 80 килокалории. Разликата е осезаема.

Единственият отрицателен, който се чества домакините когато изолирани картофи и ряпа лишени - този препарат. Зеленчуци готови да поръчат вече има специфичен аромат и вкус необичайни.

Какви са ползите за организма

Може би най-полезните качества на даден продукт като ряпа, могат да говорят с часове. Вещества, които са включени в състава му, има положително въздействие върху много органи и системи.

Това не е за нищо нашите предци са яли ряпа в големи количества. Разбира се, когато никой не мислеше за това колко е калория ряпа или какво химичния си състав. Но хората от незапомнени времена са забелязали, че ряпа насърчава отделянето на токсини и примеси. Тя се справя с болести, засягащи костната система, а не само (рахит, скорбут и т.н.).

Освен това, дори и периодичното използване на ряпа да яде ще помогне за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Продуктът може да балансират и регулиране на функцията на вътрешните органи, подобряване на имунитета и стабилизиране на функционални метаболитните процеси в организма.

Много често лекарите се препоръчва да се ядат ряпа за хора, страдащи от рак. Glyukorafinin заедно с този продукт помага в борбата с рака.

Много полезни ряпа, печени във фурната. Calorie продукт не е намалена, но полезните свойства, а напротив, се увеличиха стократно. Варени или пара ряпа положителен ефект върху пикочно-половата система, има противовъзпалително и аналгетично действие дори.

Противопоказания

Репа от малкото храни, които са на практика няма противопоказания. Суровите зеленчуци не се препоръчва да се яде тези, които имат проблеми със стомаха, бъбреците и нервната система. Но варени ряпа противопоказания има не съвсем. Свареният продукт, който може да се консумира дори от хора, страдащи от холецистит, нервни разстройства, стомашно-чревни заболявания.

Ряпа да намалите теглото си

Ако решите да загубят малко тегло, но и да се откажат от любимите сърдечен картофи просто не може просто да го замени с ряпа. Калории сурова ряпа, както отбелязахме по няколко пъти по-ниска от тази на картофи, така че допълнително тегло ще ви оставя веднага.

Много добър салата от пресни ряпа със зелени зеленчуци. Тя върви добре с сладка чушка, домати и моркови. Попълнете тази салата може да бъде вкусна и ароматна зехтин. Добавете малко лимонов сок и пресни билки. Полезно и, преди всичко, обилна закуска готов.

Между другото, ако няма противопоказания, диетолозите препоръчват яденето на ряпа дори и за тези хора, които страдат от диабет. Ряпа помага за премахване на токсините, контролира работата на стомашно-чревния тракт, насърчава загуба на тегло.