Протеинов шейк за растежа на мускулите - най-добрата помощ спортист.

Ние всички знаем, за да получите спортни красиво тяло с мускули облекчение, трябва да се обучават в продължение на доста дълго време, но дори и тези усилия не винаги водят до желаните резултати. Какво тогава да правим?

Известно е, че един балансиран и високо калорични диета е много важен компонент за увеличаване на мускулите. С недостатъчно процес хранене заден ход, мускулите няма да стават по-големи, но напротив, намалени. Plain дома за готвене тук няма да помогне, затова и е въведен от шейк протеин за мускулен растеж. Протеин - е най-разпространеният протеин, който се храни нашите мускули, като по този начин допринася за тяхното увеличаване.

Смес от протеини, мазнини, въглехидрати и витамини и има същия протеин разклаща за растежа на мускулите. За разлика от конвенционалната храна, тя се абсорбира напълно от организма. Вземете един коктейл през нощта, не се препоръчва, тъй като тя се абсорбира най-добре на сутринта. След много изследвания са показали, че приемът на протеин, а вечер не носи никакви резултати. Обикновено това се приема веднага след тренировка, за да помогне на мускулите се възстанови по-бързо и да даде тласък на растежа им.
Купете протеинов шейк за растежа на мускулите може да има своя треньор, на гише или да направите сами у дома. Той е напълно безопасен, не съдържа хормони, той няма странични ефекти и най-важното е, че не е допинг. Най-добре е да се откажете за домашни протеинови шейкове.
Основна рецепта за шейк протеин, той се различава само с няколко допълнителни компоненти.

Коктейли за изграждане на мускулите, трябва задължително да включват мляко и сирене. Тези два продукта съдържат голямо количество протеин, високо смилаеми и имат висока хранителна стойност. Въпреки нейната хранителна стойност, калории коктейл съдържа много малко, че предотвратява образуването на мазнини, вместо на мускулите. Вместо сирене може да получите пресни яйца. Съставки и комбинират напълно надиграха с миксер. Добавете захар или сол, не е необходимо, тъй като се оказва, толкова вкусна напитка.

Ако си тренировки са по-интензивни, а вие прекарват твърде много енергия, че е необходимо в шейк протеин за мускулен растеж, за да добавите повече въглехидрати. Тук имаме нужда от продукти, които съдържат повече калории и по този начин бързо използваеми. За тази идеална мляко, мед и банан. Известно е, че меда е алергенните храни, така че да го добавите в коктейл-добре, отколкото като се започне с една чаена лъжичка на ден, увеличаване на дозата с течение на времето.

Протеинови шейкове за изграждане на мускули

1. За да се подготви коктейл имаме нужда: половин литър мляко, 50 грама сухо мляко, едно яйце, 100 г извара, една супена лъжица плодове сироп със силен аромат.
Начин на приготвяне: изсипете млякото в блендера, завъртете застой темпото, спи сухо мляко и сирене. Старателно разбийте, добавете яйцето и плодове сироп. Добавяне на скорост и размахване, докато гладка.
Получената коктейл разделение на две части, едната от които пият преди обяд и друг преди вечеря. Тази напитка предоставя тялото си с 80 грама висококачествен протеин.

2. Състав: половин чаша мляко, две супени лъжици мляко на прах, два белтъка и лъжица всеки сладко.
Начин на приготвяне: Всички храни са положени в блендер и размахване добре. Изсипете в чаша, добавете една чаена лъжичка ленено масло и да го пие с удоволствие.

3. Състав: една супена лъжица мед, шепа счукани орехи, яйце и чаша кисело мляко.
Начин на приготвяне: Всички продукти се разпространяват в чашата и внимателно размахване миксер. Коктейл готов.

Важно е да се знае, че коктейли за изграждане на мускулите, не са подходящи за пълната замяна на обяд или вечеря, както е допълнителен продукт към основната храна.