Серотонин в продуктите. Погрижете се за вашето добро настроение

През пролетта можем да преследва лошо настроение, за да се преодолее депресията и апатия. Тези събития могат да бъдат бързо отстранени, за да използвате някои от продуктите, които увеличават производството на серотонин в организма. Самата Серотонинът не се съдържа в продукта, но е ясно, тъй като тя е била приятни дейности, включително храна, повишаване на нейната синтез.

Как се случва това? Това вещество се произвежда от мозъка, и за неговото производство изисква селен, фолиева киселина, магнезий, калций, витамини Е и С, триптофан, и различни хормони като естроген и инсулин. Серотонинът в продуктите предполага наличието на тези вещества в максималните суми. За винаги в добро настроение, благополучие и общата удовлетвореност от живота си, те трябва да бъдат там всеки ден.

Продукти, съдържащи серотонин, което мнозина са чували - това е, разбира се, шоколад и сладолед. В дома или на работа, винаги можете да ядете парче шоколад и се чувстват прилив на нова енергия и идеи. Не е изненада студентите се изисква да се яде шоколад, преди да поставите важни изпити. Това допринася за по-добро внимание концентрация и по този начин най-висок резултат. Когато става въпрос за работа, той ще стане по-продуктивни, и почивка и сън - висок клас. Серотонинът помага в продуктите винаги се чувстват успешни и пълни с енергия, но липсата му води до смущения в съня, агресия, изблици на гняв, прекалена стимулация и повишена тревожност.

Така че не забравяйте да въведете в ежедневната си диета храни, които съдържат серотонин. А именно, всички видове риба и морски дарове. Те съдържат много на правото на нашите тялото вещества, включително омега-3 мастни киселини. Особено добре в това отношение, риба тон и сьомга. Те увеличават производството на хормона на щастието и благополучието на тялото ни и насърчаване на релаксация. Незаменим за неговото производство, както и протеини, и то е почти всички видове месо, пуешко, пилешко, свинско, говеждо, телешко и сирене.

За производството му е по-успешно, консумират продукти, които включват фолиева киселина. Това броколи, спанак и хляб, но не и избелено брашно. Ако говорим за в какви продукти съдържат серотонин, да не говорим за ярки и богати, като само един от външния им вид развесели ни нагоре, цитрусови плодове. А прилив на енергия и добро настроение ни даде гуава, манго, чушки и ягоди. Между другото, експертите отдавна установили, че настроението ни зависи изцяло от оцветителите за храни, които ядем. Светъл и колоритен ястие изпраща задвижващите сигнали към мозъка и помага за производството на серотонин.

Мозъкът изисква глюкоза, така че ако търсите серотонин в храни, трябва да си плащат специално внимание на различните видове сладкиши. И да не развалят формата и да ги яде често, но много малки порции, и за предпочитане сутрин. Не забравяйте да се позволи по-малко слабост, като експерти показват, че нивата на серотонин и затлъстяването са пряко свързани. Той ни дава бърз чувство на ситост. И обратно, когато тялото не е достатъчно, ние винаги искам да ям нещо ", да се възползва от депресия."

Какво храни съдържат серотонин? Цялото им списък. Освен по-горе, следва да се отбележи, зелени зеленчуци, домати, боровинки, ядки, зърнени храни, както и различни ароматизирани подправки. всички те съдържат от съществено значение за серотонин вещество. Недостигът им в храната в продължение на дълъг период от време може да доведе до развитието на истинския човек от дълбока депресия. На което са склонни, между другото, някои лица ", седнали" на твърда храна. Един от най-лесните начини за бързо създадат настроението, - силна чаша ароматно кафе или чай.