Силови йоги: Системата, принципите и менюто

Мощност Йоги е неразривно свързано с изпълнението на асани и начин на живот. Диетата им се основава на аюрведа учението. Някои храни са те строго забранено, други се използват в малки количества и в определен период от време, както и някои йога ядат постоянно.

Три вида храна по йога

Според Аюрведа, дори най-добрите и приятелски продукти не винаги е добро за здравето. Така че, има храна, която трябва да се яде само през зимата или лятото. Някои храни трябва да се яде през нощта, тъй като те се вълнуват и да даде енергия, другата вечер, тъй като те успокояват и създадени за дълъг сън.

Йога (тайните на древните основите на властта и е оцелял до наши дни), разделя всички храни на три типа:

• Саттва, което означава "чистота". Това включва всички пресни храни вегетариански посока. Основно семена и покълнали зърна, плодове, жито, масло, мляко и мед.
• Rajas - храна, вълнуващо тяло. По-добре е да не се използват продуктите в тази категория или намаляване на техния брой в диетата си до минимум. Те включват цитрусови плодове, чай и кафе, както и подправки, риба, морски дарове, яйца, алкохол, хляб, чесън и лук.
• Тамас - груб и тежка храна. Лесно се абсорбира от тялото. Това прави повече вреда, отколкото полза. Той отпуска след употребата му се спи. Този корен зеленчуци, червено месо (говеждо и свинско месо), всички консервирани продукти, гъби, храна тежък вкус (хлебарка и м. П.). Това включва замразени храни и този, който се съхранява в продължение на известно време. И тези, които считат за храна, загрява отново, алкохол и храна, която се готви в ресторант или магазин.

Absolute вегетарианството - това спомага за йога. Медитацията и храненето са тясно преплетени. Лице, ангажирани в йога за дълго време, абсолютно отказва да животински продукти и напълно се превръща в органични храни. В края на краищата, те мотивира тялото и да направи тялото чисти.

Принципи на хранителни йоги

В основата на силата на йогите сложи аюрведа учения. Преходът към такава диета трябва да става постепенно. Въз основа на това, може да се каже, че правилното хранене йога съдържа около 60% натурална храна (зеленчуци, ядки, билки и плодове), 40% в храната се дава храна на термична обработка.

йоги Food е тясно свързан с енергия - прана. Ние трябва да се хранят така, че продуктите осигуряват енергия и жизненост. Най-подходящи за тази цел, природни термично преработени храни.

Всеки ястие трябва да бъдат подготвени с настроение. При изготвяне на храна човек би трябвало да изпитва удоволствие, за да размишлява. Вземаме от процеса. Подобно отношение се готви такси хранителни положителна енергия.

Хранене трябва да бъде бавно и в спокойна атмосфера. Чу всяка хапка най-малко 40 пъти. Беше толкова твърда храна може да се превърне в течност. не пийте течността бавно, на малки глътки, наслаждавайки всяка капка. В деня, което трябва да се пие до 10 чаши вода.

Системата захранване йогите изисква минимално количество "суров материал" храна, която трябва постепенно да измести енергия от космоса. Ето защо, всички продукти, които подхранват организма, трябва да бъдат полезни.

Йога препоръчва да се яде само в случай на глад. Ако тялото не иска да яде, най-добре е да се пие вода. Важно е да се научим да се разграничи истинското чувство на глад от други подобни инстинкти. Необходимо е да слушате себе си и не обръщат внимание на общите правила за доставка.

Йога не яде повече от 2-3 пъти на ден. Според тях, по-често хранене техники нарушават процеса на храносмилането. Той е в основата на малка част от полезността на продукта, който е достатъчно само да се насища организма. Спрете да консумирате с лека усещане за ситост. Веднъж седмично прекарат известно йога пост дни само на вода.

Месото не се яде, защото той се произвежда от сила. Weed организъм. Той причинява на процесите на гниене. Токсичен като храна за животни не винаги е полезни продукти, понякога във фуража се добавя химикали. Оставя пуринови бази на тялото, които не са в състояние да обработва черния дроб. Останки от такива вещества да направи човек зло, небалансирана. Месо ускорява пубертета. Това прави по-груби мъже, и призовава брутални низките желания. По-бърз от стария човешкото тяло.

Според йогите, човек по природа travoyaden. За нормален живот достатъчно зърнени храни, ядки, зеленчуци, плодове и мляко. Смята се, че няма смисъл да се отрови с месо и убиване живи същества. Храните трябва да бъде полезна и лесно.

Можем да кажем, че правилното хранене йога - един laktovegetarianstvo. Там не се допуска никаква храна от животински произход: месо, риба, яйца. Изключение прави мляко, млечни продукти и мед.

Всеки път след приемането на йога храна благодаря по-висока мощност за храна, която те имат в момента.

Trapeznichat следва от ястия, приготвени само от естествени суровини: глина, стъкло, дърво и порцелан. Не се вземат храна от пластмасови и метални плочи.

Йога и хранене за начинаещи - неща са взаимно свързани. Опитните лекари се препоръчва да бъдете търпеливи при избора на храна. Движете се бавно към вегетарианството. Ако не можете да направите това, аз препоръчвам най-малко съответства на публикации и да организира ден на гладно.

Йогите съвети при избора на продукт

Мощност Йогите включва минимален брой животински мазнини. Смята се, че провокира появата и развитието на атеросклероза. Разрушително въздействие върху ставите. Zashlakovyvayut тяло и влияят негативно върху черния дроб, жлъчния мехур. Препоръчително е да се замени животински мазнини, растителни масла. Това може да е който и да е растително масло, с изключение на длан.

Йога не ядат захар и тези продукти, в които е налице. Заменете я с мед, плодове, горски плодове и сушени плодове. В тях, захар носи вреда под формата на кариес, затлъстяване, метаболитни разстройства, диабет, хипертония, и др ...

Те изключват от менюто си и сол прием или за свеждането до минимум сума. Що се отнася до забраната на чесън и лук храна. Използвайте ги пестеливо, само в алкохолни тинктури и настинки.

Да не се пие, когато се прави йога вълнуващи напитки. Това включва алкохол, както и чай, кафе, горещ шоколад и кондензирано мляко. Йога не приема тютюна и процеса на пушене.

Диетата йога не включва продукти от дрожди, торти и сладкиши. Те са заменени пресни пити от брашно чапати.

Йога се яде, така че тялото им не е запушена. Тя има за цел да направи тялото чист и светъл ум.

Съставът на храната

Мощност Йога се състои главно от зърнени култури, бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки, мед, пълнозърнест хляб и сушени плодове. Основното е, че продуктите, които не се подлагат на термична обработка. Специално място в електроенергийната система се дава мляко. Той се смята за жизнено важен за организма. Този светъл и чист продукт сатва, която може да даде мир и хармония на ума.

Отчетено е несъвместима комбинация от мляко с растително масло, лимон, сол и кисело мляко. В едно хранене не ядат храна с различни температурни режими. Така че, не може да има една главна рецепция студена салата и топла супа или шоколадов сладолед. Йога не се препоръчва веднага след хранене да се пие чай или кафе. Препоръчително е да се изчака 1-1,5 часа, а след това използвайте напитките. Медът не може да се нагрява до 70 ° С и по-горе, тъй като тя е в състояние да се превърне в отрова и губи всичките си лечебни свойства.

Силови йоги (дневни менюта), включва полезни само за един организъм, с минимална термична обработка. Според позицията си, храната трябва да направи здраво тяло, за да не замърсяват.

Преди ядене йога внимателно измийте ръцете си и изплакнете лицето. Не гледам телевизия по време на хранене, не четат вестници и не говори. Пълно съсредоточаване върху усвояването на храната и се опитват да се насладят на вкуса на продукта.

Мощност йоги: менюто за седмицата

Мощност на системата на йога за много хора изглежда странно и неприемливо, но въпреки това, тя помага за подобряване на тяхното здраве. Увеличава издръжливостта. Тя пречиства тялото. Лекува. Тя придава енергия и дава сила.

Ето един груб седмица диета от тези хора:

• Понеделник. Смята се, че млякото в следобедните часове, като останалата част от храносмилателната система. В деня пийте три чаши мляко. Тя може да бъде топла влажна и кисела.
• Вторник. На сутринта ям овесени зърна или мляко. Фасул се накисват от предишната вечер във водата и се добавят към блюдото една супена лъжица мед. За обяд яде ориз или картофено супа с малко количество растително масло и сирене. Вечеря в комплект с кисело мляко.
• Сряда. За закуска - плодове или сушени плодове. Ако те не са достатъчно, можете да петнадесет минути, за да изпиете чаша мляко или чай със сирене. Можете да добавите 2 хляб. За обяд, преди основното хранене, яжте плодове, а след това зеленчукова салата, подправена с растително масло. може да има включват разнообразие от зеленчуци. За вечеря изпийте чаша айрян.
• Четвъртък. Закуската се състои от пресни или сушени плодове. За обяд салата с лимонов сок и растително масло. Диетата се добавя пшеничен зародиш и мед и ядки. За вечеря, яде плодове и някои пшеница.
• Петък. Яжте продукти на базата на ориз. Закуска - това мляко с ориз. За обяд, доматена супа или горещо с прибавяне на спанак и ориз. Не може да има най-различни ястия с ориз, включително пресни зеленчуци. Основното нещо, което те не нарушават принципите на властта Йоги. За основно ястие, можете да добавите няколко парчета хляб от цели зърна. Вечеря пълен с оризово мляко.
• Събота. Закуска на този ден се състои от Покълнали пшеница, мляко и сирене. На обяд консумират йога вегетарианска супа, зеленчукова салата и малко хляб. Вечеря завършва с кисело мляко или сирене.
• Неделя. Диетата е наситен по своя преценка. Някои приемат месо.

Това е само една груба йога меню. Правилата позволяват на властта да направи вашата диета и да се насладите на хранене.

Хранене и йога

Като човек йога се развива и расте. Когато се достигне определена точка на развитие, след това амбициозен йоги автоматично ще има жизнена и здравословна храна. В първия етап на йога станат вегетарианци, вегани след това. В бъдеще, някои отидете на суровоядство, като избира най-pranoedenie.

Мощност йоги в този случай се казва:

• Храната не трябва да бъде продукт на насилие. Затова изключени яйца, риба и месо. Те се зарежда тялото на разрушителна енергия.
• Храни дава издръжливост. Пречиства тялото и ума. Аз мисля. При прехода към вегетарианството мисли стане по-висок.
• Мощност спира стареенето на човешкото тяло.
• Продуктите трябва да се абсорбират напълно от организма.
• Вегетарианската диета съдържа много малко мазнини.

Това са само няколко основи, които дават Хатха Йога. Мощност трябва да бъде разумен, и процеса на храносмилане храна не трябва да се намесва в класове.

След хранене, трябва да изчакате продължение на три часа и едва след това можете да направите йога. След асаните могат да се храни само след час.

Желаните резултати по йога могат да бъдат постигнати само чрез спазване на определени правила на доставките. За да направите това, да слушате чувствата си, а след това на духовно и физическо развитие, няма да отнеме много време.

закуска разполага йога

Сутрешните йоги - този път от сутринта до обяд. През този период предпочитан сатвичната храна, защото тя е най-чистите и благородни. Те включват плодове: банан, кокос или кокосово мляко, стафиди, круши. Не може да се използва за закуска цитрусови плодове. Въздържайте се от чай и кафе нужда. Тези напитки са посъветвани да се яде за вечеря, защото енергията, сутрин и така е на височина, и на вечеря се намалява значително. време сутрин се счита за най-подходяща за използване на ядки (предпочитание кедрови и бадеми) и семена. Повечето ястия са полезни ядки, смесени с сушени плодове: фурми, сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, смокини.

Ядки преди хранене пържени и преработени в блендер до паста. Йога не е съобщил, фъстъци - фъстъци. Те се смятат за тежки храни, заедно с пъпеш и диня. Предпочитайте по това време ще донесе "на живо" кисело мляко или мътеница. Всички сладкиши, които искат да се хранят, това е най-добре използвани сутринта.

Обедната почивка Йога

Като се започне от обяд до 15 часа - обяд. Въпреки факта, че слънцето помага да се смели храната, приета в този момент, йога все още се препоръчва да не се включат в тежка храна. Според тях, кръвта в този момент губи своята сила и става дебела. Ето защо, в този период, хранене храни, съдържащи течност.

Не можете да пиете консервирани или възстановявани напитки. Те са в състояние да причинят вреда на само тялото. Плодове и сушени плодове от йога, се препоръчва да се избере на пазара, а не в супермаркет.

В кафе или чай добавете малко джинджифил и зелен кардамон. Алкохол малко захар с печени ядки.

На обяд консумират пшеничен зародиш и леко запържени. Ситост и полза ще донесе пресни пити от пълнозърнести храни. Вие не трябва да яде квасен хляб, тъй като тя дава само ситост и не добавите здраве. Йога обичам да ям ориз с Дал. Водата се смята за полезен с добавянето на лимонов сок, или мед, тъй като подобрява храносмилането.

За да научите как да се възползват йогите

Вечеря йога завършва в 18 часа. В вечер време, това е много тежък стомах като храносмилателни процеси се забавят работата си. По това време, използвайте зеленчукови супи, задушени, варени или задушени зеленчуци. Ние не вечерям корени и цитрусови плодове, както и семена, ядки и ориз. Особено опасни за консумация продукти от животински произход.

Да не се яде пържено и пикантни храни. По това време е по-добре да се въздържат от, и растително масло. По това време, се подготвят зеленчуците трябва да са във водата или разтопено масло. Добрата храна се счита за елда и мляко. Всяко блюдо може да бъде заменен с чаша мляко с добавянето на топено масло. Не трябва да пиете топло мляко.

Храна за зимата

Зимна храна, според Йоги, изисква специален подход. Тя трябва не само подхранват тялото, но също така и топло. Затоплянето имоти в това време на годината са с топли ястия от зеленчуци, които добавят на картофи, ряпа, домати, тикви, тиквички и билки. Ако йоги не се придържаме към сатвичната диета, тя разрешава използването на чесън и лук в малки количества.

Сведете до минимум консумацията на цитрусови плодове и млечни продукти. Сирене е изключение. Помогнете на топли ядки. Използвайте ги, като цяло, печено или преработени в паста, на което трябва да се добави още и стафиди. Не е необходимо да се пие зимни охладителни напитки с лед. В чая добавете джинджифил, черен пипер и семена от сминдух.

Тя ви позволява да се постигне много в живота йога. Здравословният хранителен режим е важен спътник асана и помага за постигане на физическо и психическо съвършенство.