Ако пиете много вода, какво ще се случи? Вредно или полезно да се пие много вода?

Кой не само ни съветва да се пие много вода. То може да бъде по хранене и фитнес инструктори, козметици и лекари, приятелите и семейството. Но за много остава въпросът: "Ако пиете много вода, какво ще се случи?" Днес нашата цел - да разберете какво се дава вода на тялото, както ви е необходимо да се консумират и как това се отразява на състоянието на своя излишък или дефицит. На първо място да реши да пие повече вода хора, мечтаейки за отхвърляне на наднорменото тегло. С помощта на водата, която се опитват да запълнят празнотата в стомаха си и задоволи глада си. Но в действителност, водата, необходима на тялото, тъй като въздуха. Често хората казват, че пиенето е малко, защото аз не искам да. В действителност, ние просто не са свикнали с питейна вода. Все по-често, по който консумираме сладки напитки, сокове, чай или кафе. Но както се казва по хранене, за да утолят жаждата си може само вода. Сок, мляко и други течности - това е храна, както и кафе и чай - отрова. И все пак, ако се пие много вода, какво ще се случи? независимо дали това ще бъде от полза на тялото, или, обратно, да доведе до отклонения в работата си?

физиология малко

Водата е в основата на живота на Земята. Всички биохимични процеси в организма са свързани с обмен на вода, освен това, самата човешкото тяло се състои от 80% вода. Така, че тялото е функционирала като по часовник, тя се нуждае от определено количество чиста вода. Колко - това е въпрос на дебат. Най-голяма тежест - по-високата необходимостта от него. За човек с тегло 50 кг е достатъчно 1.5 литра на ден, и ако теглото е в диапазона 80 кг, е желателно пиене около 2.5 литра. Цифрата звучи впечатляващо достатъчно, и хората започват да се въпрос: "Ще мога ли да се пие най-много течности, а ако пиете много вода, която ще бъде с мен" В действителност, това е така, защото не сме свикнали да пият вода, но напразно. Поради непрекъснатото дехидратацията започне с проблемите на кожата и косата, изострени хронични болести на сърцето и червата, нарушава обменните процеси. Дори миризмата на пот с липса на течност в тялото става различен, по-остър и пиърсинг, поради излишък от токсини.

Има няколко неща, които засягат нашите течни нужди. Тази температура на околната среда. Най-горещо е навън - колкото повече влага тялото губи. На второ място - това е упражнение. Така че, работник офис нуждата от вода ще бъде по-малко от строителя.

течност роля в тялото

Вода - е в основата на нашето съществуване. Разтваря веществото в организма да доставят хранителни вещества до клетките, тя елиминира от тялото. Поради това, тялото ви ще се получи по-добре, само ако се пие много вода. Какво ще се случи с бъбреците, това е отделен въпрос, който притеснява повечето хора. Отговор: Ако не страдат от сериозни заболявания на тези органи, голямо количество чиста вода само ще се възползват. Във всички останали случаи трябва да се консултирате с вашия лекар.

Много силно нуждата от вода зависи от това, което ядем. Ако сте - любител на пикантни солени храни, богати на консерванти полуфабрикати, тогава наистина трябва да се пие много вода. Колкото повече консумират нездравословни храни, толкова повече ресурси на тялото харчи за почистване на всички токсини и отпадни продукти. Ако те е грижа за здравето си, след това преминете към здравословна храна. Вегетарианците право да намали консумацията на вода с до 1-1,5 литра на ден. Между другото, количеството консумирана вода е в пряка зависимост от изобилието от вашата храна. Ако се използва, за да яде много, тогава ще трябва да се пие много.

Може би ще се изненадате, но почти половината от всички болести е така, защото тялото няма обикновена вода. За вашите стави, не скърцат, камъни в бъбреците, не отлагат, а кожата не е прекалено суха, просто трябва да го направи по правило да се поддържа нормално ниво на течността в организма.

Как е загубата на вода

Всички процеси животоподдържащите вода се губи. Това се отнася не само уриниране. С дъх, а след това да предостави също така ценното влага. През нощта тялото по този начин губи около 2 литра течност, той трябва да попълните. Супи, плодови напитки, както и други хранителни продукти, разбира се, да съдържат течната част, но има различна структура и не е заместител на обикновена вода. Вредата от пиенето на много вода, освен ако имате директен противопоказан лекар, в други случаи, трябва да се покрие най-малко ежедневно загубата на течности. Дехидратацията - сериозно състояние, което пречи на работата на неговите защитни механизми. Това е особено вярно в условията на тежко повръщане или диария, повишена телесна температура. В такива моменти, потреблението на вода трябва да бъде възможно най-високо.

Какво се случва с тялото, ако се консумира достатъчно вода

Без вода не можем да живеем. Дори процесът на дишането, което изглежда да бъде самостоятелна, изисква голямо количество течност, овлажняващи белите дробове. Само това изисква около 0.5 литра на ден. Трябва да се има предвид, че издишания въздух съдържа влага, което увеличава разхода на вода от организма до 0.7 или 1 литър, в зависимост от това упражнение. Ако течността не се актуализира, процесът на дишането е затруднено. Прибавете към това и цената на отделителната система (пот и урина), попълване на течната част на кръвта, и ще си дадете сметка, че трябва да се пие много вода.

Пиенето на твърде малък размер на то допринася за натрупването на продуктите на тялото на затихване и токсините, формирането на излишната мазнина може да предизвика лош мускулен тонус, и влошаването на храносмилателната система. Липсата на вода увеличава значително вискозитета на кръвта, което може да доведе до намаляване на съсиреци кръвното налягане и кръвта. Това е въпросът, защо пиенето на много вода, може да се отговори много лесно: към тялото, за да функционира пълноценно.

Отделно от това, може да се каже за отношенията на крехката красота на една жена с консумацията на достатъчно количество течност. Сега ще разберете защо трябва да се пие повече вода. На това зависи гладкото и добър цвят, и растежа на косата. С липсата на чиста вода много по-бързо бръчки, повишена сухота на кожата, повишена загуба на коса.

Умерена степен на дехидратация

Твърде много хора дори не мислят за такива прости неща. Защо да се пие много вода, защото може да се яде супа, ябълков сок да се пие - и тялото ще получите всичко необходимо. Така казва най-много. Това е много подвеждащо, защото чиста вода не е заместител на нищо повече. Ако човек пие достатъчно вода, тя започва дехидратация. И повечето от нас са постоянно в това състояние. Първият симптом, който трябва да се обърне внимание - това жажда. Привикване пия малко, не можем да за дълго време, за да обърне внимание на това, особено ако много зает по време на работа. В този случай, тялото включва спестяване на готовност. Намалено потене и уриниране се намалява. Можете да работите по цял ден и не искате да използвате тоалетната. Въпреки това, тялото работи в авариен режим. За да се компенсира намаляването на запаси от влага, тялото започва да изтегли течност от клетките. Така че водата прониква в кръвта, правилно поддържане на кръвното налягане и резервоара на лимфен. Следващият симптом на леката дехидратация може да бъде главоболие, особено силно се проявява в късния следобед. Така че това отговаря на промените в мозъка, който се състои от вода с 90%. Тези, които казват, че е вредно да се пие много вода, грешите. Както можете да видите, че е точно обратното.

Силна степен на дехидратация

Сега ще ви кажа какво се случва с тялото, ако продължаваме да живеем в един и същи режим. Ние се надяваме, че това ще бъде доста силен аргумент, който ще обясни защо трябва да се пие повече вода. Ако пиете всеки ден по-малко от един литър вода (без да се включва супи, кафе, чай и безалкохолни напитки), последващо обезводняване може да доведе до повреда и състоянието на бъбреците, черния дроб и сърцето. В крайна степен на дехидратация на мозъчните клетки - халюцинация, която вижда човек в пустинята, но е трудно да се доведе до състояние, в градски условия.

Предотвратяване на недостиг на вода в организма

Това е достатъчно, за да отидете на общопрактикуващ лекар, който ще потвърди, че може да се пие много вода. Мнозина се страхуват от оток, но в действителност те са признак на сериозно заболяване или опит на тялото да се запасите за бъдеща употреба течност. Ако всеки ден се консумират достатъчно вода (за възрастни, тази цифра започва в 8 чаши, се увеличава, ако е необходимо, тренирах усилено, физическа работа, горещо време навън) отделителната система ще работи като часовник. Така че метаболизма ви ще отиде надясно и излишната течност се изхвърля от организма във времето, което премахва токсините и продукти от разпадане. Защо все пак е от значение въпрос е вредно да се пие много вода? Заради качеството си в много области е бедна, но и заради разпространението на популацията от тежко бъбречно заболяване, за което храната на водно-солевия.

Колко вода на ден да се пие

Повечето хора живеят постоянно в състояние на обезводняване и дори не знаят за това. Въпреки това, за да се предотврати вредното въздействие върху организма може да бъде много лесно. Достатъчно е само да се пие от 8 до 10 чаши на ден. За да се избегне прекомерно натоварване на бъбреците, необходимо е да разпространява тази сума през деня и не се облягайте на водата преди да си легнете. Разбира се, това е относителната норма. Това зависи от начина на живот, качеството и количеството на консумираната храна, от времето на годината. Но като цяло, въпросът за това как вредни за пийте много вода, може да се отговори еднозначно: не. Не е нужно да го разбирам като ръководство да се пие толкова вода, колкото е възможно. За по-точни изчисления могат да използват формула - 30 мл на ден на килограм телесно тегло.

отслабване на водата

Момичетата и жените минават това правило помежду си: ако пиете много вода - отслабне. В действителност, самата вода не разполага с изгаряне на мазнините свойства, не може да се предотврати абсорбирането на приема на мазнини или да се раздели, които вече са депозирани в организма. Но това е добър помощник за тези, които са решили да отслабнете. За да започнете водата се пълни в стомаха, тя няма калории, но ви позволява да се справите с апетит и ядат по-малко по време на вечеря. За да направите това, диетолозите препоръчват пиенето на една или две чаши 15 минути преди всяко хранене.

Други източници на течен

Кофеиновите напитки (чай и кафе), не могат да бъдат използвани, за да утолят жаждата си. Сода, съдържаща се в сода, кафе, бира и безалкохолни напитки по-силни да доведе до дехидратация. Използването им води до увеличаване на запасите представяния на вода в организма. При редовна ги използват вместо вода ще изпитате киселини в стомаха, болки в областта на корема, долната част на гърба, главоболие и депресия. Все още ли се съмнява, че е полезно да се пие много вода? Опитайте няколко месеца да използва своята определеното число, вместо обичайната чай. И гледам състоянието на тялото му.

правилното хранене

Ако се храните достатъчно пресни плодове и зеленчуци (най-малко 5 пъти на ден), е възможно да се леко намаляване на сумата, която се пие за един ден. Това са храни, които дават тялото ценен влага в желаната форма. Колкото повече храна е различна от здрави, т.е. колкото повече тя съдържа брашно, пържени, мазни, полуготови продукти, толкова по-голяма нужда от чиста вода. Можете да бъдете сигурни, че е полезно да се пие много вода. Това се повтаря всички водещи експерти и специалисти по хранене.