Диетичните месо: най-добрите меса

Wild ритъм на съвременното общество, замърсяване, общото влошаване на околната среда и като следствие от това - влошаването на здравето на населението - всичко това и още много други са все по-често принуждава хората да се мисли сериозно за собственото си здраве. Един от основните фактори, които позволяват да се засили тялото и да подобри здравето си, винаги е бил и остава най-правилния начин на живот. Този режим на деня, и спорт, и избягване на вредни навици, но основният компонент на здравословен начин на живот е правилна и балансирана диета.

Въпросът за правилното хранене е един от най-острите и в наши дни, защото с влошаването на екологията се влошава и качеството на продуктите, както и огромната популярност на заведения за бързо хранене, които предлагат много вкусни, но вредни храни, по-често кара хората да заболявания на стомаха, червата, гастрит и затлъстяване. Ето защо интересът към диетична храна с всеки ден все повече и повече се увеличава.

Диетичните храни в нашата диета

Човекът е по природа - всеядни и се нуждае от огромно количество белтъчини, мазнини и въглехидрати, както и различни витамини и минерали, които са все по-малко получи храната си. Следователно се препоръчва да се даде предимство на физически и диетични продукти. Въпреки факта, че за да ги намерите по рафтовете става все по-трудно с всяка изминала година. Изборът на диетични продукти е доста голям:

1. Зеленчуци - незаменим източник на витамини в диетата на всеки индивид. В същото диетични може да се нарече почти всички, с изключение може би на картофи. В същото време най-полезен организъм може да го получи от сурови зеленчуци, те все още имат най-много витамини.
2. Плодове - друг източник на фибри и витамини, от съществено значение за всеки орган от всички възрасти. Въпреки това, не всички от тях могат да бъдат наречени диетични. Грозде, круши, банани съдържат много захар, така че те не могат да се считат нискокалорични.
3. Млечни продукти - естествено и изключително полезен за организма източник на мазнини и протеини. За да изберете правилния хранителен режим млечни продукти, е достатъчно да следвате няколко прости правила: следете внимателно състава (в млечните продукти трябва да бъде без изкуствени добавки) и се фокусира върху продукти с най-ниско съдържание на мазнини, за да благоприятства кисело мляко вместо сметана при избора на дресинг за салата , През нощта, дори и лекарите препоръчват пиене на чаша нискомаслено кисело мляко, за да се подобри функционирането на червата. При проектирането на диета диета е необходимо да не се забравя за предимствата на млечни продукти.
4. Фиш. Това е най-богат на калций и фосфор продукт. Въпреки това, когато става въпрос за диета, обърнете внимание на разнообразието от бяла риба, те съдържат най-малко количество мазнини, което, въпреки че е изключително полезно, но ако се консумират често в големи количества няма да бъде далеч от диета.
5. Месо - може би най-важният и най-сложният продукт, при които използването на човешкото тяло се нуждае от това. От древни времена, хората са били ловци и са предимно хищници. Сумата, необходима за здравословен протеин храна е трудно да се получи от всеки друг продукт.

Диетичните месо: каква е ползата за тялото

Изборът на правилната хранителна месото - сложен процес, тъй като с витрини ни гледа десетки различни видове продукти, и това не е цялата диета. Например, свинско или агнешко никога не може да се нарече ниско калорични храни , поради високото съдържание на мазнини. Говеждо месо, въпреки че е по-малко мазна, но изберете правилната хранителна месото, без да знаят някои правила и особености, е трудно. В същото време, пуйка или заек, признат от всички експерти като най-добрите нискокалорични меса, богати на микроелементи, обаче, а цената ще бъде малко по-висока от обичайното. Нека да разгледаме какво е използването на този продукт и защо трябва да отидете за надплатената сума в името на здравето.

Диетичните месо се нарича така, на първо място, се дължи на факта, че то съдържа по-малко животински мазнини, а оттам и по-малко холестерол, който в крайна сметка лошо за сърцето, запушва кръвоносните съдове и може да доведе до образуването на кръвни съсиреци. Но протеини и аминокиселини, полезни при това много повече за тялото. Също така, диетични месо съдържа голям брой изключително важен и полезен за микроелементи човешките: желязо, магнезий, калций, фосфор, и редица витамини. Така, че консумацията на този продукт ще позволи да даде тялото си всичко необходимо. Балансираната диета е известно, че здравословното хранене под гаранция, а за мнозина най-сигурният начин да отслабнете.

По-добре да птици или животни?

Както бе споменато по-горе, видовете диетични месо огромно количество и всеки може да намерите в този списък е нещо близо до него. Смята се, че най-полезната - месо, птици, и отчасти защото това е. Въпреки това, много хора, които преминават на диетичната храна по различни причини и се отказват от мастната агне или свинско за дълго време не може да свикне с лека птичето месо, и това не е необходимо. Оказва се, че много животни, чието месо е еднакво полезни и диета от птица.

Полезна месото на животното

Така че, тук можем спокойно да включва:

1. Говеждо месо - но не всички от неговите части се наричат храната. Например, Heel мускулна доста мазен и трудни за възприемане, но филето или тънката част - най-полезната част от говеждото.
2. Телешко - в действителност, това е един и същ говеждото, но много по-полезно, съдържа по-малко мазнини и е доста диетичен продукт.
3. Конин - е доста оригинално и дори необичаен вкус на месо. Той е считан за един от най-ниско калорични.
4. Заек - може би най-полезните и най-много от всички диетични месо. Освен това се смята, че той почти никога не причинява алергии, и се препоръчва да се започне хранене малки деца.

Диетичните домашни птици

Bird винаги е бил смятан за най-диетичен продукт. Въпреки това, следва да се отбележи, че от гъши и патешки е малко вероятно да попаднат в списъка. Това е птица, много дебел, че съдържание на калории може да се сравни с една и съща агнето.

Въпреки това, всички птичето месо, което е по-популярен в нашата диета, нискокалорична и наистина изключително полезен. Тези видове диетичен птици две:

1. Пиле - месо диета, най-популярни на нашата маса. Той съдържа големи количества микроелементи и витамини, и протеин. Ето защо пиле диета и препоръчва да се пациенти, като най-добрите средства за укрепване на организма.
2. Турция - по-малко популярен от пиле, но не по-малко полезни. Тази птица се смята хипоалергенни месо и съдържа редица незаменими аминокиселини, които помагат на тялото да се отърве от холестерол.

Какво е най-добрата диета за изграждане на

възможно да се диетични храни с месо ли е? Да. И все пак, когато става въпрос за този продукт, дори храната, не забравяйте, че месото е трудно за тялото и вземането на правилно диетата, е необходимо да се определи не само как възгледите му са най-добрите за използване, но също така и когато тя е по-добре да се направи, както и това, което може да се комбинира в подготовката на ястия. Тук е необходимо да се научите няколко прости правила:

1. За яденето на месо е по-добре да се избере деня, като обяд. Но ако се храните късно, като в този случай можем да се ограничи едно просто правило - да не се яде месо, след шест. За вечеря, винаги можете да зеленчуци, пият преди лягане чаша обезмаслено кисело мляко.
2. Не е необходимо да се комбинират месо, дори и да е диета, а с нишесте и зърнени култури. Зърнените култури са най-добре научени сутрин и достатъчно дълго, за храносмилане, като месо, така че ще се случи на тежестта на тялото и стомаха ви ще получи допълнителна тежест.
3. Най-добре е да се комбинират диетични месо със зеленчуци, особено сурови. Фактът, че последните съдържат големи количества фибри, както и микроелементи, които допринасят за ускоряване на процеса на храносмилането, като по този начин тялото по-бързо и по-лесно да се справят с работата на храносмилането на месо. Вие няма да имате наднормено тегло, както и обяд наистина ще диета.

Как най-добре да се готви месо

Както бе споменато по-горе, диетични месо е най-консумираната със зеленчуци. Препоръчително е да къкри или пекат, като се избягва добавянето на масло при готвене или просто варени или задушени. Като гарнитура към това ястие, можете да добавите прясна зеленчукова салата, подправена с лимонов сок или балсамов оцет. Когато искаш да се готви топла, а след това там не е ли ограничаване на нищо друго освен собствения си въображение: Можете да се готви на пара сармички, моркови и мляно пилешко; направи зеленчукова рагу от тиквички, домати, патладжани, моркови и парченца телешко печено или крак на Турция във фурната филийки тиквички, пипер и домати. Експериментирайте като ви зарадва, защото това е не само полезно, но и много вкусно.

Хранителните продукти: полезен не означава скъп

Много често човекът, който е бил принуден по здравословни причини да се откаже от тлъсто месо и отидете на хранителна, се влива в издаването на ценообразуване, "диета", тъй като пуйка, заек, телешко - не са евтини, а не всеки може да си го позволят всеки ден. Поради това се стои сам да кажа няколко думи за пилето. Това е наистина диетични месо, особено на бялото месо. Освен това, пилето може да се приготви във всеки удобен начин: пекат и се вари, яхния, готви супа, плънка и др. Поради това, диетата може да бъде доста разнообразна, дори ако трябва да се използва само нея. Освен пиле в много отношения превъзхожда другите видове диетични месо съдържащите се в него витамини, както и цената на тази птица е най-демократичните в пазара.

Както можете да видите, идва на въпроса за правилното хранене и композиране на балансиран хранителен режим, изберете диета месо е достатъчно проста, тъй като тя представлява много, за всеки бюджет, и най-важното - вкус.