Ефективна диета в продължение на 5 дни. Диета "5 кг за 5 дни": мнения и резултати

Наднорменото тегло - проблем за много жени и мъже. Разбира се, тази цифра ще се подобри правилното хранене и редовна физическа активност. Но има случаи, които изискват спешни действия. Поради това, много хора се интересуват от въпроса дали е налице ефективна диета в продължение на 5 дни. Дали в такъв кратък период от време, можете да загубите няколко килограма?

Как ефективно може да бъде пет-дневна диета?

В действителност, много се чудите как да помогне на такава диета. За да отслабнете в рамките на 5 дни е наистина реално. Но това е колко килограма ще бъде в състояние да се хвърлят, рязко ограничаване на вашата диета? Веднага трябва да се отбележи, че в този случай, много зависи от индивида, начин на живот, избраният схемата мощност и количеството на наднорменото тегло.

Според статистиката, колкото повече имате допълнителни паунда, толкова по-бързо ще премине. Например, някои хора успяват да отслабнете за една седмица с 2-4 кг. Някой най-доброто диета помага. 5 дни, 10 кг - това е напълно възможно, особено ако теглото ви е 20-40 кг над нормалното. Ето защо е необходимо да се оцени трезво бъдещи резултати и не забравяйте, че всеки грам от това изчезва - резултат от упорита работа върху себе си.

Egg петдневна диета

Egg диета в продължение на 5 дни е разработен от датски учени. Такава система за мощност ще помогне да отслабнете и в същото време да се насища организма полезни вещества. Не е тайна, че яйчен белтък съдържа огромно количество протеин, който, от своя страна, са един вид строителен материал - важен компонент на мускулната тъкан, косата, кожата и ноктите.

На свой ред, яйчен жълтък е богат на аминокиселини, витамини и минерали, което също е много полезно за организма. Между другото, по време на диетата е по-добре да се готви яйца рохко, но е възможно там са твърдо сварени яйца. Денят позволено да се яде около 4 - 5 яйца, пият зелен чай, нискомаслено кисело мляко. Освен това е възможно да се включи в менюто, малко количество от ниско съдържание на мазнини извара, варени пилешко месо. Ще бъде полезно грейпфрути и портокали.

Безспорният предимство на диетата е фактът, че яйцата - наистина богат продукт. Ето защо, чувството на глад няма да пречи толкова много.

Отслабвам за пет дни с помощта на кисело мляко

Доста голям популярен кефир диета в продължение на 5 дни. В крайна сметка, този любим продукт не само помага да се бори наднорменото тегло. то също има положителен ефект върху храносмилателния тракт да се работи и да се възстанови чревната микрофлора. Между другото, за да отслабнете трябва да изберете ниско съдържание на мазнини продукти - така че резултатите ще бъдат още по-забележими.

И така, какво е кефир диета в продължение на 5 дни? Менюто изглежда по този начин. В първия ден на 1,5 литра кисело мляко напитка (1% масленост) и се хранят два варени картофи без сол и други подправки. На втория ден менюто включва кисело мляко и 2-3 ябълки. На третия ден на кефир, можете да добавите около 800 грама пресни плодове и горски плодове. Но на четвъртия ден ще бъде най-трудно, защото можете да се пие само кисело мляко, зелен чай без захар и пречистена вода. Пети ден - в началото на диетата. Днес ви е позволено да се яде 400 грама варено пилешко бяло месо (без сол) и се пие айран.

Друг ефективен диета в продължение на 5 дни. меню ориз

Ако се интересувате от това дали е налице ефективна диета в продължение на 5 дни, след което трябва да се обърне внимание на такива достъпен и познати продукти като ориз. Отдавна е известно, че лечебни свойства. И ако ви харесва подобна храна, то със сигурност се интересуват от това как подобна диета.

5 кг за 5 дни, за да загубят не е проблем. Но варианти на такава диета, има много. Някои експерти препоръчват яденето само див ориз. Но костюм и обичайните. Има и някои възможности за готвене. Има една диета, която включва дневна консумация на чаша варен ориз без сол и подправки. Ако е необходимо, диетата може да бъде допълнен с малко количество пресни плодове и зеленчуци.

От друга страна, ориз не може да готви. Налейте две супени лъжици от зърнени култури с четири чаши студена вода и се оставя в хладилника. В Течността се декантира и се изсипва ориз с прясна вода в продължение на пет дни. След това можете да започнете диета. В деня можете да ядете част от ориз, се добавя към храната на морски дарове.

Диета "5 кг за 5 дни"

Такава схема захранване включва няколко етапа. Диета "5" за всеки ден изглежда така:

• Първият ден - месото. За закуска, обяд и вечеря можете да ядете 150-200 грама варено месо. Това може да бъде пилешко, телешко, заешко или пуйка. K Можете да добавите подправки за месо, но солта в никакъв случай не трябва да бъде. Между другото, ако не се яде месо, то може да се замени крема сирене, боб или тофу.
• На втория ден можете да ядете зеленчуци. Например, закуска е полезна салата от краставици и репички, подправена с растително масло. За обяд можете да хапнете няколко задушени зеленчуци, като патладжан и чесън. Хапнете варено зеле.
• На третия ден на плодове. Менюто може да включва почти всички пресни плодове, като портокали, грейпфрут, неподсладени ябълки, грозде. Въпреки това, банани, сладки бяло грозде и праскови влизат в диетата не се препоръчва.
• На четвъртия ден от диетата е позволено да се яде зърнени култури и зърнени култури. Например, можете да включите и малко овесени ядки в менюто (намокрени, но не варени), пшеница или ечемик каша. Това е изключително полезно за ориз (по-добре да се използва кафяво). За закуска, обяд и вечеря можете да ядете 5-8 супени лъжици овесени ядки, които сте избрали. меню Следобед може да бъде допълнен с орехи, кедрови ядки или бадеми. Такава диета ще ви помогне да се насища организма с комплексни въглехидрати за погасяването на силно чувство за глад и осигуряват на организма с необходимото количество енергия.
• На петия ден, можете да ядете извара (5-7 супени лъжици ниско съдържание на мазнини храни три пъти на ден) и се пие чист, все още вода. На този ден, възстановено нормалното равновесие водно-солевия в организма.

салата диета

Много хора го помогнаха салата диета в продължение на 5 дни. Отговорите за това най-вече положителни. Тя е напълно подходящ за борба със затлъстяването през летните и есенните месеци на годината. Такава схема на захранване има редица важни предимства. Като за начало трябва да се отбележи, че растителните влакна имат положителен ефект върху чревната перисталтика. Пресните плодове и зеленчуци съдържат големи количества витамини, минерали и други хранителни вещества. В допълнение, се разнообразно меню, тъй като можете да използвате почти всички зеленчуци или плодове.

Има само един важно изискване тук - не ги смесват. Ако закусите зеленчукова салата, че не си струва, а да яде плодове за десерт, както и обратното. Зеленчукови салати могат да се пълнят отново малко растително масло и лимонов сок. За запълването на плодове ястия, използвайте нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Сол, черен пипер, захар, кафе, алкохол, брашно продукти - тези продукти са строго забранени. Между другото, можете да ври на зеленчуците, но в никакъв случай те не трябва да бъде пържене или печене.

Елда диета с кисело мляко

Доста голяма популярност и елда диета. 5 кг за 5 дни в този случай не е проблем. Вашата основна и само храна ще елда и обезмаслено кисело мляко.

Елда е необходимо да се подготви правилно. През нощта, залейте две супени лъжици зърнени чаша студена вода и се оставя. На сутринта се изсушава останалата вода, и си готов да се яде елда. В деня можете да ядете неограничено количество зърнени храни и напитки литър обезмаслено кисело мляко.

Диня петдневна диета

През лятото можете да отслабнете, като ядете дини. Диетата петдневна в този случай достатъчно трудно, но наистина ефективни. В продължение на пет дни ви е позволено да се яде само дини. Дневната доза може да се изчисли, защото на всеки 10 кг телесно тегло на ден, трябва да се яде 1 кг диня. Може да пие зелен чай без захар и негазирана вода. Такава диета активира бъбреците, въвеждат в тялото на излишната течност и го очисти от токсини. Но е трудно да се поддържа.

Друга популярна диета

В действителност, има много диети, pyatidnevok. Например, един доста популярен е яйце-оранжев диета, като през това време на ден можете да ядете само за две портокали и 3-4 сварени яйца.

Можете да отслабнете с помощта на млечни продукти: в продължение на пет дни, да се хранят само с ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко. Ако можете да се държи в продължение на пет дни изключително на зелева салата, огромна загуба на тегло е гарантирана. Има и по- строг режим на хранене, например, само прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци може да се пие в продължение на 3-5 дни. И не забравяйте за продуктите, които допринасят за загуба на тегло. Това ананас, зеле, целина, и така нататък. D. Ако нито един от по-горе диета не е за вас, можете да направите своя собствена. Тук е необходимо да се вземат предвид само едно нещо: вие трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходва през деня.

Как да се измъкнем от диетата?

Ли е да ви помогне да изберете диета? 5 кг за 5 дни, за да губят доста реални. Но това не е тайна, че през това време тялото си най-вече губи прекомерно количество течност, а само малък процент на мазнините в тялото изчезва. Много хора се оплакват, че изгубеното тегло в рамките на няколко дни назад.

Това наистина се случва и е свързано с по грешен начин за излизане от диетата. На следващия ден, не трябва веднага да отидете за сладкиши или консумират други храни в неограничени количества - новото тегло първо трябва да "оправи". Ето защо, от диетата петдневна трябва да бъде бавен. Всеки ден влиза в диетата на 1-2 нови продукти и да гледате на количеството на консумираната храна. Подобна схема ще помогне за намаляване на обема на стомаха, за преодоляване на глада и дори премахване на допълнителни мазнини резерви.

Да се вземат мерки

Разбира се, в един ефективен диета в продължение на 5 дни, за да помогне да се отървете от няколко излишни килограма и да направи фигурата по-привлекателна. Но който и да е изрично диета - е стресиращо за организма. Ето защо на първо място трябва да се следват някои предпазни мерки.

За да усетите чувството на глад по време на диета правилно. Но някои хора се оплакват от значителното влошаване на здравето. По-специално, страничните ефекти на диети включват замаяност, главоболие, болка в стомаха, както и гадене и повръщане. В такива случаи, "глад" трябва да спре - по-добре изберете по-малко строга система власт.

Заслужава да се отбележи, че експресни диети са разрешени само за здрави хора. Ако имате някакви хронични заболявания, нарушения в храносмилането, проблеми с черния дроб и бъбреците, трябва първо да се консултират с диетолог.

Тъй като строго ограничение на силата на витамини и минерали, произведени от тялото намалява рязко, е необходимо да се предприемат допълнителни витаминни комплекси. И не забравяйте за режим за пиене, тъй като това е много важно - един ден трябва да се пие поне 1,5-3 литра чиста, негазирана вода.

Ние също трябва да говорим за физическо натоварване. Някои хора, които искат да губят тегло, в рамките на пет дни от диетата започват усилено да се занимават със спорт. Но в този период на физическа активност, тя все още е на стойност граница: изтощителен обучение заедно с остър ограничение на доставките може да повлияе неблагоприятно на състоянието на организма.

Освен това, диетата трябва да се откажат от кафето, цигарите и алкохола. Вашето тяло и така няма да е лесно, така че не го правят допълнително бреме на дихателната и сърдечно-съдовата система.