Какви са тежести за фитнес?

Тези, които имат нещо общо с този спорт, знае, че гири за фитнес засилят ефекта от упражнения. Те могат да бъдат ангажирани не само в залата, но и у дома. След като прочетете тази статия, вие ще научите за основните характеристики и предимства на такова оборудване.

Какви са гири женски фитнес?

В съвременните магазини, специализирани в продажбата на спортна екипировка, широка гама от подобни продукти. Всички те се различават по тегло, размер и форма, така че всяко момиче може лесно да изберете най-добрият вариант.

Към днешна дата, то произвежда не само твърди, но също така и сгъваеми гири. Първият направени под формата на две топки свързани с удобно дръжка. Същността на второто е да има възможност да се замени дисковете бързо и лесно.

Ако се продават само един вид на твърди тежести за фитнес, днес можете да намерите шестоъгълни колеги в близкото минало и в магазините си. Предимството на тези модели е, че те не се търкаля по пода с всеки ги докоснете. Също така в продажба бяха гума продукт, на шията, от които няма да се промъкнат във вашите ръце.

Какво е оптималното тегло гири женската на?

Този показател варира в зависимост от физиологичните характеристики на всеки човек. При избора на тези съоръжения трябва да се вземат предвид няколко важни параметри. Така че, момичета, които се грижат за фигурата и здравето, се препоръчва да се купуват гири за фитнес, теглото на всеки от които не надвишава една година и половина килограма. Именно тези продукти ще ви помогнат да поддържа идеална за добре, без страх от наднормено тегло.

Дами, които търсят за изграждане на мускули, трябва да се обърне внимание на по-голяма тежест на гира. Новодошлите по-добре да тренират с малки черупки. На първо място, тя трябва да се разглежда polukilogrammovymi тежести, постепенно увеличаване на теглото им. Това дава възможност да се избегнат много неприятности, включително и разтягане на мускулите и сухожилията.

Какво полезно обучение с използването на такова оборудване?

Прилагане на гири за фитнес, можете да засилите всички мускулни групи, ставите и сухожилията. Видове упражнения се избират въз основа как тя е част от тялото изисква подробно изследване. За бързо постигане на желаните резултати, трябва да се извърши правилно комплекс, проектиран от треньора.

В допълнение, редовните упражнения, включително и упражнения с гирички помогне за укрепване на имунната система и ще ви позволи да се противопоставят на инфекциозни заболявания и настинки.

Упражнения с гири са насочени към намаляване на телесното тегло. Момичетата, свързани с използването на такива инструменти, не е необходимо да се придържат към строги изтощителни диети. Да загубиш няколко допълнителни килограма, доста редовно ходя на фитнес или тренирате у дома.

Продължителността и броя на тренировки

Изборът за себе си набор от упражнения, за да извършите които изискват гири за фитнес, трябва да се разбере, че в цялата необходима закономерност. За да се постигне желания ефект, ще трябва да се справят с най-малко три или четири пъти седмично. Честота на обучение зависи от целта, поставена пред вас. Средната продължителност на всяка сесия не трябва да надвишава петдесет минути.

Професионални инструктори не се препоръчват за шоу прекомерно усърдие. Ние не трябва да забравяме, че в областта на спорта, както във всяка друга дейност, е важно да се съобразят с мярката. Увеличаването на продължителността и броя на упражнения, вие ще постигнете обратния резултат. Измършавял тялото започва да се умори бързо и консумират енергийни ресурси.